កម្មវិធីដល់រាងកាយស្ដើងពីខេលឡេននីយិនៈរកឃើញអក្សរផ្ចង់

Callanetics គឺជានិន្នាការមួយនៃការហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើលំហាត់ឋិតិវន្តទៅនឹងការកន្ត្រាក់និងសាច់ដុំលាត។ Callanetics ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកអាជីពអាមេរិចនៃ កូឡានភីងនី (1939-2012) នៅទសវត្ស ៦០ នៃសតវត្សរ៍ចុងក្រោយ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានអំពាវនាវក្នុងនាមនាង (Callan - Callanetics).

ការពិពណ៌នាកម្មវិធីកល្យាណភិននីនីៈ Callanetics - ក្មេងអាយុ ១០ ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល ១០ ម៉ោង

Callanetics គឺជាស្មុគស្មាញនៃចលនាលំហូរទន់ភ្លន់ដែលអ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៅខាងក្រោម។ ជាលទ្ធផលនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់អ្នកនឹងទទួលបាន រាងកាយស្រស់ស្អាត។ ការចាប់ផ្តើមអក្សរផ្ចង់អាចមើលទៅពិបាកពីព្រោះអ្នកនឹងប្រើសាច់ដុំដែលពីមុនមិនធ្លាប់ប្រើឬប្រើកម្រ។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងត្រូវបានគេប្រើហើយនៅទីបំផុតនឹងអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានដោយមិនចាំបាច់ច្របាច់ខ្នង។

ប្រសិនបើ​អ្នក ទើបតែចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយអក្សរផ្ចង់យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បងកម្មវិធីដែលល្បីល្បាញបំផុតគឺខេលឡានផិននីយៈ Callanetics - ក្មេងអាយុ ១០ ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល ១០ ម៉ោង (Callanetics ១០ ឆ្នាំក្មេងជាង ១០ ម៉ោង) វាត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសារុស្ស៊ីដូច្នេះអ្នកនឹងយល់ការពន្យល់ទាំងអស់របស់គ្រូបង្វឹកដែលបានបង្កើតប្រព័ន្ធនេះ។ កុំចាញ់បោកកម្មវិធីរចនាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ ១៩៩២ ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនត្រូវបានចោទសួរទេ។

កម្មវិធី“ សក្ខីកម្មវិទ្យា - ក្មេងជាង ១០ ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល ១០ ម៉ោងមានរយៈពេល នាទី 50 និងរួមបញ្ចូលទាំងផ្នែកដូចខាងក្រោម:

• កក់ក្តៅ (៧ នាទី)
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំពោះ (៨ នាទី)
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំជើង (១០ នាទី)
• លំហាត់សម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង (៣ នាទី)
• លំហាត់សម្រាប់គូទនិងភ្លៅ (៨ នាទី)
• ការបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព (៥ នាទី)
• លាតសន្ធឹង / លាតសន្ធឹងទូទៅ (៥ នាទី)
• ទាញខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (៣ នាទី)

ស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានដំណើរការក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចបំបែកប្លុក 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទីហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសបានតែអ្នកចាប់អារម្មណ៍ផ្នែកដាច់ដោយឡែក។ សម្រាប់លំហាត់មួយចំនួនអ្នកនឹងត្រូវការកៅអីឬការគាំទ្រផ្សេងទៀត។ Kellan ណែនាំឱ្យដំណើរការកម្មវិធី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ហើយនៅពេលអ្នកឈានដល់លទ្ធផលដែលចង់បាន - នឹងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃវគ្គមកត្រឹម ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កម្មវិធី“ អក្សរផ្ចង់វិទ្យា - ក្មេងជាង ១០ ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល ១០ ម៉ោង” សមរម្យសម្រាប់កម្រិតជំនាញទាំងអស់។ ជាមួយនឹងវីដេអូនេះវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើអក្សរផ្ចង់សម្រាប់ហេតុផលពីរ។ ទីមួយការអនុវត្តនាំឱ្យមានអ្នកបង្កើតទិសដៅកាយសម្បទានេះ។ ទីពីរវីដេអូដែលត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្ស៊ីដូច្នេះអ្នកអាចដឹងអំពីសមហេតុសមផលទាំងអស់នៃលំហាត់។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. កម្មវិធី Kellan Pinkney នឹងជួយអ្នកក្នុងការរឹតបន្តឹងរាងកាយធ្វើឱ្យរាងស្រអាប់និងបង្កើតជារាងស្អាតនិងស្លីម។

2. អក្សរផ្ចង់ជួយ ដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជ្រៅដែលមិនត្រូវបានចូលរួមនៅពេលអនុវត្តទម្លាប់ធម្មតា។

3. ស្មុគស្មាញត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែក៖ អ្នកអាចធ្វើសម្រាប់វីដេអូហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសតែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ។

4. Callanetics នឹងជួយធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកកាន់តែតឹង, ស្តើងនិងវែងជាងមុនដោយមិនមានការបង្កើតសាច់ដុំធូរស្បើយឡើយ។ អ្នកនឹងកម្ចាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហានៅលើពោះភ្លៅនិងគូទ។

កម្មវិធីផ្តល់ជូននូវបន្ទុកដែលមិនប៉ះពាល់ មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្នងនិងសន្លាក់របស់អ្នក។

6. វីដេអូដែលបានបកប្រែជាភាសារុស្ស៊ីដែលមានន័យថាអ្នកនឹងអាចយល់ការពន្យល់ទាំងអស់ពីគ្រូបង្វឹក - អ្នកបង្កើតអក្សរផ្ចង់។

គុណវិបត្តិ:

1. កូឡានព្រមានថានៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំពោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំកនិងខ្នងឈឺ។ ក្នុងករណីនេះធ្វើលំហាត់ដោយដៃរបស់គាត់នៅលើក្បាលរបស់គាត់ហើយរាលដាលកែងដៃទៅចំហៀង។

2. ការរៀបចំ Retro ធ្វើឱ្យខូចចំណាប់អារម្មណ៍ពីកម្មវិធី។

គ្រោងនឹងចាប់ផ្តើមហៅអក្សរផ្ចង់ឬ? កម្មវិធី“ សក្ខីកម្មវិទ្យា - ក្មេងជាងអាយុ ១០ ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល ១០ ម៉ោង” ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ ទិសដៅសម្បទាប្រជាប្រិយ។ អ្នកអាចកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថល្អហើយថែមទាំងអាចបំបាត់ការឈឺចាប់និងខ្នងទៀតផង។

សប្តាហ៍នេះនឹងជាការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីទំនើបជាងមុន kallanetika សូមរង់ចាំតាមដាននៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

សូមមើលផងដែរ: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាមួយ Katerina Buyda - ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនិងបង្កើនការលាតសន្ធឹង។