រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន

រាងកាយរបស់មនុស្សមានជាតិដែកតិចតួចណាស់ ប៉ុន្តែបើគ្មានសារធាតុរ៉ែនេះទេ វាមិនអាចអនុវត្តមុខងារជាច្រើនបានទេ។ ជាដំបូង ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងស។ កោសិកាក្រហម ឬ erythrocytes មានផ្ទុកអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាអ្នកផ្តល់អុកស៊ីសែន និងកោសិកាស ឬ lymphocytes ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំ។ ហើយវាគឺជាជាតិដែកដែលជួយផ្តល់កោសិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងរក្សាមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិដែកក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ ចំនួនកោសិកាឈាមក្រហម និង lymphocytes ថយចុះ ហើយភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកនឹងវិវត្តន៍ - ភាពស្លេកស្លាំង។ នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង។ ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តត្រូវបានពន្យារពេលចំពោះកុមារ ហើយមនុស្សពេញវ័យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប្រចាំ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កង្វះជាតិដែកក្នុងរាងកាយគឺជារឿងធម្មតាជាងកង្វះធាតុដាន និងវីតាមីនដទៃទៀត។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មូលហេតុនៃកង្វះជាតិដែក គឺជារបបអាហារមិនល្អ។ រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន៖ • ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ៖ ភាពច្របូកច្របល់ អតុល្យភាព ទឹកភ្នែក ការឈឺចាប់ធ្វើចំណាកស្រុកដែលមិនអាចយល់បានទូទាំងរាងកាយ tachycardia ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច ឈឺក្បាល និងវិលមុខ។ • ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍រសជាតិ និងភាពស្ងួតនៃភ្នាសរំអិលនៃអណ្តាត។ • បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ក្រហាយ, ពិបាកលេប, ទល់លាមក, ហើមពោះ; •អស់កម្លាំងខ្លាំង, ខ្សោយសាច់ដុំ, pallor; • ការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ភាពត្រជាក់ថេរ; •ស្នាមប្រេះនៅជ្រុងនៃមាត់និងនៅលើស្បែកនៃ heels; •ការរំខាននៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត; • ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការរៀន៖ ការថយចុះការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ចំពោះកុមារ៖ ការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ ការចង់បានដីខ្សាច់ និងដីស។ ការទទួលទានជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃ ក្នុងចំណោមជាតិដែកទាំងអស់ដែលចូលក្នុងខ្លួន ជាមធ្យមមានតែ 10% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានស្រូបចូល។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ស្រូប​យក ១ មី​លី​ក្រាម អ្នក​ត្រូវ​ទទួលបាន​ជាតិ​ដែក ១០ មីលីក្រាម​ពី​អាហារ​ផ្សេងៗ​។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជាតិដែកប្រែប្រួលតាមអាយុ និងភេទ។ សម្រាប់បុរស៖ អាយុ 1-10 ឆ្នាំ - 14 mg/day អាយុ 18-11 ឆ្នាំ – 19 mg/day អាយុ 50+ – 8 mg/day សម្រាប់ស្ត្រី៖ អាយុ 51-8 ឆ្នាំ – 14 mg/day អាយុ 18- អាយុ 15 ឆ្នាំ – 19 mg/day អាយុ 50+ – 18 mg/day ស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូនមានតម្រូវការជាតិដែកច្រើនជាងបុរស។ នេះ​ក៏​ព្រោះតែ​ស្ត្រី​តែងតែ​បាត់បង់​ជាតិ​ដែក​យ៉ាងច្រើន​ក្នុងអំឡុងពេល​មក​រដូវ​។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាតិដែកត្រូវបានទាមទារកាន់តែច្រើន។ ជាតិដែកមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិដូចខាងក្រោម៖ • បន្លែ៖ ដំឡូងបារាំង ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃស្ពីណាច ការ៉ុត ការ៉ុត ល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ; •ឱសថ: thyme, parsley; • គ្រាប់៖ ល្ង; • legumes: chickpeas, សណ្តែក, lentils; • គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ oatmeal, buckwheat, ស្រូវសាលីដំណាប់; • ផ្លែឈើ៖ ផ្លែប៉ោម, apricots, peaches, plums, quince, figs, ផ្លែឈើស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាតិដែកពីបន្លែត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយអាក្រក់ជាងផលិតផលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ​វា​ជា​ការ​ចាំបាច់ ផ្សំ​បន្លែ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក​ជាមួយ​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C: ម្រេចកណ្ដឹងក្រហម ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែក្រូចឆ្មារ ជាដើម សូមមានសុខភាពល្អ! ប្រភព៖ myvega.com ប្រែសម្រួល៖ Lakshmi