ផលិតផលដែលនឹងជួយឱ្យកើតមុន

មុនគឺជាសញ្ញានៃការរំលោភលើប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននិងការថែរក្សាស្បែកមិនត្រឹមត្រូវ។ ហើយវាមិនត្រឹមតែក្មេងជំទង់ទេដែលប្រឈមមុខនឹងការលេចចេញមុន - មនុស្សជាច្រើនមានមុនដែលបន្តរហូតដល់អាយុចាស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញនិងថែរក្សាផ្នែកខាងក្រៅពីខាងក្នុង?

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមបញ្ឈប់ការទទួលទានផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាបង្អែម នំកុម្មង់ក្នុងបរិមាណច្រើន ភេសជ្ជៈកាបូន ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។ ការកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលនឹងធ្វើតាមជំហាននេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលដំបូង។ ផ្តោតលើផលិតផលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសមាសភាព ខ្លាញ់បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន - ទាំងអស់នេះនឹងកាត់បន្ថយមាតិកាខ្លាញ់នៃស្បែក និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលមុន។

ផ្លែបឺរ

ផលិតផលនេះគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ monounsaturated fats និងវីតាមីន E ដែលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែកនៃមុខផងដែរ។ ផ្លែបឺរគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ វាជាផ្នែកមួយនៃក្រែមប្រឆាំងនឹងការកើតមុន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែឈើពណ៌បៃតងនេះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន និងជួយកោសិកាស្បែកឱ្យរស់ឡើងវិញ។

ត្រីខ្លាញ់

ប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ត្រីក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងចិញ្ចឹមស្បែកដោយសំណើមផងដែរ។ អូមេហ្គា ៣ គឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់សក់ក្រចកនិងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកើតមុនអ្នកគួរតែបរិភោគត្រីយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចំអិនវាឱ្យប្តីប្រពន្ធឬដុតនំវា។

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់

ការរំលាយអាហារមិនល្អនាំឱ្យការពិតដែលថាជាតិពុលនិង slags ចាកចេញពីរាងកាយយឺត។ ជាការពិតណាស់នេះមិនអាចទេប៉ុន្តែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនិងស្ថានភាពនៃស្បែក។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ច្រើននឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុមានប្រយោជន៍។

Berries

បឺរីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលការពារស្បែករបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជាប្រភពនៃវីតាមីនសេផ្លែប៊ឺរីចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការផលិតកូឡាជែននិងបន្ថយដំណើរការរលាក។

តែ​បៃតង

ប្រភពមួយទៀតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺ catechins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ។ ដោយវិធីនេះបន្ថែមពីលើការទទួលទានតែបៃតងអាចត្រូវបានប្រើនៅខាងក្រៅដើម្បីបន្ថយការរលាកនិងហើម។