មូលហេតុនៃបញ្ហាស្បែកមិនតែងតែនៅលើផ្ទៃនោះទេ - សុខភាពរបស់វាចាប់ផ្តើមដោយការរំលាយអាហារ។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងពេលតែមួយនូវអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅលើចានរបស់អ្នក។ មុន ខ្លាញ់ ឬស្ងួត ស្នាមជ្រួញមុនអាយុ ចំណុចអាយុ - ដកផលិតផលទាំងនេះចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយស្ថានភាពស្បែកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលស្មុគ្រស្មាញ ហើយវាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ចិញ្ចឹមកូនចៅនៃប្រភេទមួយ។ សូម្បីតែទឹកដោះគោអេកូក៏មានផ្ទុកអរម៉ូនជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលជំរុញឱ្យមានការរៀបចំឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់យើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ហើយជាតិ lactose ធ្វើឱ្យស្បែកងាយរងគ្រោះទៅនឹងសកម្មភាពរបស់ស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ជាលទ្ធផលមានការស្ទះរន្ធញើស និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented នឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពស្បែក។
អំបិល
អាហារដែលមានជាតិប្រៃនឹងធ្វើឱ្យហើមដោយជៀសមិនរួច។ ជាដំបូង វានឹងអាចកត់សម្គាល់បាននៅលើមុខ - ថង់ក្រោមភ្នែក ស្បែកលាតសន្ធឹង ហើយជាលទ្ធផល ស្នាមជ្រួញកាន់តែច្រើន។ អំបិលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្អែមជាច្រើន ដែលយើងនឹងស្វែងរកវានៅកន្លែងចុងក្រោយ។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើជាច្បាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើអំបិល យ៉ាងហោចណាស់កន្លែងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ទឹកតែបៃតង នឹងជួយពង្រឹងសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការហើម។
ជាតិស្ករ
ផ្អែមនិងម្សៅត្រូវបានដាក់មិនត្រឹមតែនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅតំបន់ថ្ពាល់ និងចង្ការបស់អ្នកផងដែរ។ ចង់បានស្បែកមុខតឹងណែនមែនទេ? ឈប់ញ៉ាំបង្អែម។ ជាមួយនឹងការលើសជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន ទុនបម្រុងនៃវីតាមីន B ត្រូវបានបាត់បង់ ហើយជាផលវិបាកមួយនៃការខ្វះខាតរបស់វាគឺការបំផ្លាញនៃ collagen ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃស្បែក។ ហើយស្ករក្នុងការដុតនំគឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃខ្លាញ់ដែលបង្កើនការឡើងកន្ទួលលើស្បែក។
កាហ្វេ
កាហ្វេពិតជាមានថាមពលខ្លាំង ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ cortisol ដែលជាអរម៉ូន "ភាពតានតឹង"។ កាហ្វេនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនឹងលះបង់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់ការនេះ។ Cortisol រំញោចក្រពេញ sebaceous នាំឱ្យមានការរលាក, ស្ទះរន្ធញើសនិងកន្ទួល។ គុណវិបត្តិមួយទៀតនៃកាហ្វេសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកគឺថាវាកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបានរួមគ្នាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។ ស្បែកឆាប់ចាស់ មិនមានពេលឆ្អែតនឹងសំណើម និងបាត់បង់ភាពទាក់ទាញរបស់វា។
គ្មានជាតិខ្លាញ់
Gluten គឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែកដែលងាយប្រតិកម្ម។ វាធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ពោះវៀន រំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុមានប្រយោជន៍ ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចមិនរាប់បញ្ចូល gluten ដោយមិនបរិភោគស្រូវសាលី oats rye និង barley នោះវាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគ្រប់គ្រងវាទាំងស្រុងនៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលផ្សេងទៀត។ វាពិតជាមាននៅក្នុងសាច់ក្រក, ទឹកដោះគោជូររោងចក្រ, ការ៉េម, ឈីស, mayonnaise-អានស្លាក។