វិធានការណ៍អនាម័យ

• លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ និងបង្រៀនកុមារឱ្យធ្វើដូចគ្នា ជាពិសេសបន្ទាប់ពីផ្លុំច្រមុះ។
• ជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជាវ៉ែនតា ប្រដាប់ប្រដា កន្សែងជាដើម) ជាមួយអ្នកជំងឺ។ ជៀសវាងការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។
• នៅពេលអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់ ចូរខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រដាសជូតមាត់ បន្ទាប់មកបោះចោលក្រដាសជូតមាត់។ បង្រៀនកុមារឱ្យកណ្តាស់ ឬក្អកចូលកែងដៃ។
• នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមនៅផ្ទះនៅពេលអ្នកឈឺ ដើម្បីកុំឱ្យឆ្លងមេរោគដល់អ្នកជុំវិញខ្លួន។

អនាម័យដៃ

ក្រសួងសុខាភិបាល និងសេវាសង្គមកេបិច៖

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

វិធីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវដង្ហើម វិទ្យាស្ថានជាតិការពារ និងអប់រំសុខភាព (inpes) ប្រទេសបារាំង

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

បរិស្ថាននិងរបៀបរស់នៅ

• រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​បន្ទប់​ចន្លោះ​ពី ១៨ ដល់ ២០ អង្សារសេ ដើម្បី​ចៀសវាង​បរិយាកាស​ស្ងួត ឬ​ក្តៅ​ពេក។ ខ្យល់​សំណើម​ជួយ​សម្រាល​រោគសញ្ញា​មួយចំនួន​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ច្រមុះ​ដូចជា​ឈឺបំពង់ក និង​តឹង​ច្រមុះ​។
• ធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលជាទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។
• កុំជក់បារី ឬដាក់កុមារឱ្យជក់ថ្នាំជក់ឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ថ្នាំជក់ធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើម និងលើកកម្ពស់ការឆ្លងមេរោគ និងផលវិបាកពីជំងឺរលាកច្រមុះ។

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ទទួលទានអាហារល្អ។ ពិគ្រោះជាមួយរបបអាហារពិសេសរបស់យើង៖ សន្លឹកជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
• បន្ថយភាពតានតឹង។ ក្នុង​ពេល​មាន​ភាព​តានតឹង សូម​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន និង​ប្រកាន់​យក​ឥរិយាបថ​ដើម្បី​សម្រាក (ពេល​សម្រាក សម្រាក កាត់​បន្ថយ​សកម្មភាព​ក្នុង​ករណី​ការងារ​ហួស​កម្លាំង កីឡា ។ល។)។

• សង្កេតវិធានការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការការពារនៃ nasopharyngitis ។
• ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ រន្ធច្រមុះមួយបន្ទាប់ពីម្ខាងទៀត។ ប្រើក្រដាស់ដែលអាចចោលបាន ដើម្បីលុបអាថ៌កំបាំង។
• សម្អាត​ប្រហោង​ច្រមុះ​ដោយ​ទឹក​ប្រៃ​។