ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានប្រតិកម្មនិង“ ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ” អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកត្តាជាច្រើនដែលពេលខ្លះពិបាកកំណត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរោគសញ្ញារបស់មនុស្សជាច្រើនអាចត្រូវបានការពារដោយការប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពដែលផ្អែកលើ អាហារ ផ្លាស់ប្តូរនិងមានសុខភាពល្អការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសល្អនិងការអនុវត្តជាប្រចាំលំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ ជាការពិតវិធានការទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតក្នុងការការពារការវាយប្រហារពីជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សកម្មភាពរាងកាយ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតល្មមជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សូមមើលឯកសារកាយសម្បទារបស់យើង។

ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសល្អ

រៀនគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរបស់អ្នកពោលគឺស្វែងរកប្រភពនិងស្វែងរកដំណោះស្រាយដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រង (រៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកឡើងវិញរៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍។ ល។ ) ។ អនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់នូវទម្រង់នៃការសំរាកលំហែដូចជាលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ (ដកដង្ហើមវែងៗបន្ធូរសាច់ដុំរីកចម្រើន។ ល។ ) ក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។

ពេលខ្លះយើងកត់សំគាល់ថាការវាយប្រហារដោយជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនតែកម្រឬបាត់ទៅវិញក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។

សូមមើលលក្ខណៈពិសេសរបស់យើងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។