ការធ្វើតេស្តរកកង្វះវីតាមីន B12 ចំពោះមនុស្សចាស់គឺជាការអនុវត្តទូទៅកាន់តែខ្លាំងឡើង។

មនុស្សភាគច្រើននៅជាមួយ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ត្រូវតែធ្វើតេស្តឈាមច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីតាមដានកម្រិតវីតាមីន B12 ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។

ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

• មាន ការទទួលទានអាហារ។ វីតាមីន B12 គ្រប់គ្រាន់។ នេះ។ vegans អាច​រក​ឃើញ​វីតាមីន B12 ក្នុង ផ្សិត ពង្រឹងជាមួយនឹង B12 (Red Star, Lyfe) ភេសជ្ជៈសណ្តែកសៀង ភេសជ្ជៈអង្ករពង្រឹង និងសាច់ក្លែងបន្លំ (ជាញឹកញាប់ផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង)។
• ប្រភពល្អបំផុតនៃវីតាមីន B12៖

  - offal (សាច់គោ, សាច់ជ្រូក, សាច់គោ, ថ្លើមបសុបក្សី, តម្រងនោម, ខួរក្បាលជាដើម);

  - សាច់ បសុបក្សី ត្រី និងអាហារសមុទ្រ;

  - ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

• សូមពិគ្រោះជាមួយសន្លឹកវីតាមីន B12 របស់យើងដើម្បីមើលបញ្ជីអាហារដែលមានផ្ទុកច្រើនបំផុត។ សូមមើលផងដែរនូវការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភHélène Baribeau សម្រាប់ vegans: Vegetalism ។