ការអស់រដូវគឺជាលទ្ធផលនៃ ការវិវត្តន៍ធម្មជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាពីជុំវិញពិភពលោកបង្ហាញថាភាពខុសគ្នានៃរបៀបរស់នៅរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយអាចមានឥទ្ធិពលលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងប្រភេទនៃរោគសញ្ញាដែលស្ត្រីជួបប្រទះអំឡុងពេលអស់រដូវ។¹.

ជាទូទៅយើងនឹងដាក់ all កាសទាំងអស់នៅខាងយើងដោយប្រកាន់យកវិធានការបង្ការដូចខាងក្រោមមុនអាយុ ៥០ ឆ្នាំជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេល ដាច់ពីគ្នា.

• អាហារដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹងនិងបេះដូងល្អ៖ សំបូរជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីនឌីម៉ាញេស្យូមផូស្វ័របូរ៉ុនស៊ីលីកាវីតាមីនខេនិងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ (ជាពិសេសអូមេហ្គា ៣) ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាបនិងផ្តល់ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីនសត្វ;
• បរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយ phytoestrogens (សណ្តែកសៀងគ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ល្ងខ្ទឹមបារាំង។ ល។ );
• បើចាំបាច់សូមប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី។
• ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំដែលធ្វើការដល់បេះដូងនិងសន្លាក់ព្រមទាំងភាពបត់បែននិងលំហាត់តុល្យភាព។
• បណ្តុះអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត;
• រក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទ;
• អនុវត្តលំហាត់ Kegel ទាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងក្នុងការនោមនិងធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទប្រសើរឡើងដោយបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំទ្វារមាស។
• ហាម​ជក់បារី។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងនិងបេះដូងថ្នាំជក់បំផ្លាញអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

លើសពីនេះទៅទៀតដូចដែលបានពន្យល់ខាងលើស្ត្រីដោយសារតែពួកគេអស់រដូវប៉ុន្តែជាពិសេសដោយសារតែពួកគេឈានចូលវ័យកាន់តែប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, មហារីកស្បូននិងមហារីកដោះ។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់នឹងត្រូវអនុវត្តដើម្បីអនុវត្តវិធានការបង្ការដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទាំងនេះ។