មាតិកា
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការជំនួសដុំពកដោយដុំគូបដែលចង់បាន។ ការបូមអាប់សមានច្រើនប្រភេទចាប់ពីលំហាត់ដកដង្ហើមខ្ជិលច្រអូសរហូតដល់ល្បិចផ្តេកមិនគួរឱ្យជឿ។ ហើយលំហាត់មួយក្នុងចំនោមលំហាត់ដែលពិបាកបំផុតគឺការច្របាច់សារពត៌មានលើ roller ។
កាសែតរុញគឺជាកង់ដែលមានចំណុចទាញ។ វាមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់។ លំហាត់នៅលើវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំពោះជ្រៅបំផុត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់ដុំពកដែលបានរចនារួចហើយវីដេអូនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។
រឿងសំខាន់ៗដែលត្រូវដឹងមុនពេលហ្វឹកហាត់ roller
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់លើ roller វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងៈ
- ការរៀបចំ។ សារពើភ័ណ្ឌនេះគឺសំរាប់អ្នកត្រៀមរៀបចំ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើស្គរចំនួន ៣០ ក្នុង ៣ ឈុតការឈររយៈពេល ១ នាទីនៅលើកំរាលឥដ្ឋគឺជាម៉ាស៊ីនសម្រាប់អ្នក។
- បញ្ហានៅឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺក្លនឆ្អឹងខ្នងឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោមនៅពេលធ្វើលំហាត់ណាមួយសូមលាតខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ហើយចងចាំថា: ការផ្លុំផ្លុំអាចមានគ្រោះថ្នាក់។
បច្ចេកទេសហាត់ប្រាណវិល
1. ការពង្រីកពីទីតាំងជង្គង់
នេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូង - សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
- លុតជង្គង់ដោយប្រើម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ចម្ងាយរវាងម្រាមជើងនិងចន្លោះជង្គង់គឺនៅកម្រិតត្រគាក។ កែងជើងមិនធ្លាក់ចូលទេពួកគេមើលទៅត្រង់។
- យក roller នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដាក់វានៅលើឥដ្ឋនៅក្រោមទ្រូងរបស់អ្នក។
- ដាក់ខ្នងរបស់អ្នក, រឹតបន្តឹងអាប់សរបស់អ្នក, ចុចនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រឡុកហើយចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដើម្បីនាំដៃទៅមុខ។ ដៃជិះលើរទេះកង់ស្រោមជើងនៅតែសម្រាកនៅលើឥដ្ឋខ្នងទាបត្រូវបានដាក់ធ្នូសារព័ត៌មានត្រូវបានចុចទៅខាងក្រោយ។
- ដោយបានឈានដល់មុំពង្រីកអតិបរមារបស់អ្នកសូមត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយរលូននិងយឺត ៗ ។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីសម្រេចឱ្យបាននូវការលាតសន្ធឹងដៃពេញដោយព្យួរនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងក្រពះ។
2. ការពង្រីកពីទីតាំងឈរជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជង្គង់
មិនមែនអត្តពលិកទាំងអស់សុទ្ធតែប្រើដំណាក់កាលនេះទេ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការរៀបចំកំដៅនិងចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ដំណាក់កាលលំបាកនៃការលាតសន្ធឹងពីជើងត្រង់។
- ឈរនៅលើជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចន្លោះរវាងជើងរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រគាក។ នៅក្នុងដៃរបស់ roller ។
- ពត់ខ្លួនហើយដាក់រំកិលលើឥដ្ឋ។ រឹតបន្តឹងអាប់សរបស់អ្នកចុចក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមតម្រង់ត្រង់ដោយរលូន។ ជើងត្រង់។
- នៅពេលអ្នកឈានដល់មុំអតិបរមារបស់អ្នកសូមពត់ជើងរបស់អ្នកថ្នមៗហើយលុតជង្គង់ចុះ។ បន្តលាតសន្ធឹង។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីសម្រេចឱ្យបាននូវការលាតសន្ធឹងដៃពេញដោយព្យួរនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងក្រពះ។
3. ការពង្រីកពីជំហរឈរ
កម្រិតលំបាកបំផុត។
- ឈរនៅលើជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចន្លោះរវាងជើងរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រគាក។ នៅក្នុងដៃរបស់ roller ។
- ពត់ខ្លួនហើយដាក់រំកិលលើឥដ្ឋ។ រឹតបន្តឹងអាប់សរបស់អ្នកចុចក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមតម្រង់ត្រង់ដោយរលូន។ ជើងត្រង់។
- ដោយបានឈានដល់កម្រិតអតិបរិមារបស់អ្នកសូមត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយរលូននិងយឺត ៗ ។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកលើជើងត្រង់ឥតខ្ចោះគឺត្រូវសម្រេចឱ្យបានត្រង់ដៃរបស់អ្នកដោយព្យួរនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងពោះរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលមួយទៅដំណាក់កាលមួយទៀតត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការប្រតិបត្តិដ៏ល្អនៃលំហាត់នេះ 10-15 ដងក្នុង 3 ឈុត។
ចំណុចសំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយវីដេអូ
ពិចារណាលើចំណុចសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមៈ
1. ធំគឺមិនល្អ
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរំកិលគឺត្រូវមើលខ្នងរបស់អ្នកនិងផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអវៈយវៈរបស់អ្នក។ សូម្បីតែមុំពង្រីកតូចមួយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងរក្សាអាប់សរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកអាចបង្កើនមុំបាន។
2. កក់ក្តៅ
កក់ក្តៅជានិច្ចជាមួយចលនារយៈពេលខ្លីនៅកម្រិតជំនាញណាមួយ។ ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ។
ចំនួននៃពាក្យដដែលៗនិងវិធីសាស្រ្ត
អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយពាក្យដដែលៗមួយចំនួនតូចពី ៣-៥ ដង។ អ្នកមិនចាំបាច់ខំប្រឹងទេបើមិនដូច្នេះទេនៅថ្ងៃបន្ទាប់វានឹងពិបាករស់នៅណាស់។
4. អ្វីដែលត្រូវខិតខំដើម្បី
នៅដំណាក់កាលដំបូងលទ្ធផលល្អនឹងមានវិធីសាស្រ្ត 10-12 ដង 3 នៅមុំអតិបរមារបស់វា។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចបង្កើនជួរនៃចលនា។ លទ្ធផលនៃការស្ទាត់ជំនាញដំណាក់កាលនីមួយៗគឺការធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលត្រង់។
សារៈសំខាន់របស់គ្រូបង្វឹក
ក្នុងនាមជាអ្នកឯករាជ្យអៀនខ្មាស់ឬអៀនខ្មាស់ដូចអ្នកដែរចូរមានភាពក្លាហាននិងស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្វឹកដែលមានកាតព្វកិច្ច។ វាស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទាំងអស់។ សុំឱ្យអនុវត្តតាមការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសនៃលំហាត់។ គន្លឹះវិជ្ជាជីវៈនិងការផ្លាស់ប្តូរនឹងមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
6. ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
ប្រសិនបើអ្នកសិក្សានៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង - ថតវីដេអូនិងមើលឧបករណ៍របស់អ្នកពីចំហៀង។ ប្រៀបធៀបជាមួយវីដេអូបង្រៀននិងដោះស្រាយកំហុស។
ហើយសំខាន់បំផុត៖
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក! ភាពមិនស្រួលណាមួយនៅខាងក្រោយស្មាដៃជង្គង់ឬពោះបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវឬភាពមិនធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ ហើយក្នុងករណីនេះវានឹងចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយទាំងគ្រូនិងវេជ្ជបណ្ឌិត។
ឧបករណ៍រំកិលសម្រាប់សារពត៌មានគឺជាឧបករណ៍សកល។ វាមិនច្បាស់ទេប៉ុន្តែផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពបូមអតិបរិមាគឺជាពន្លឺដែលត្រូវការកន្លែងទំនេរតិចតួច។ វានឹងមិនឈឺចាប់នៅផ្ទះទេហើយអាចត្រូវបានគេយកទៅជាមួយអ្នកនៅពេលធ្វើដំណើរអាជីវកម្មឬនៅវិស្សមកាល។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមសម្រាប់សារព័ត៌មាននិងការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំអំពីរបបអាហារនិងការទទួលទានទឹក។
ហើយសំខាន់បំផុតភាពស្ថិតស្ថេរនៃការបណ្តុះបណ្តាលនឹងធ្វើអោយក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិតនិងធ្វើអោយគោលដៅរបស់អ្នកអាចសំរេចបាន។