មាតិកា
ស្ត្រីភាគច្រើនស្គាល់ស្ថានភាពពិសេសមួយមុនពេលមករដូវ។ នរណាម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម, មានអារម្មណ៍សោកស្តាយសម្រាប់ខ្លួនគាត់និងសោកសៅ; ផ្ទុយទៅវិញមានអ្នកណាម្នាក់ខឹង ហើយបំបែកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រចិនហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពថាមពល។
នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន វាត្រូវបានគេជឿថា យើងមានថាមពល qi - ថាមពល ដែលជាឥន្ធនៈមួយប្រភេទដែលយើង "ធ្វើការ" ។ វេជ្ជសាស្រ្ដលោកខាងលិចមិនទាន់អាចវាស់បរិមាណនៃកម្លាំងសំខាន់ៗទាំងនេះបាននៅឡើយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់យើង យើងអាចប្រាប់បានថានៅពេលដែលថាមពលរបស់យើងហួសពីគែម ហើយនៅពេលដែលកម្លាំងមានដល់សូន្យ។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលអាចយល់បាន ប្រសិនបើយើងអាចស្តាប់ និងយល់ពីរាងកាយរបស់យើង។
ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនអាចដឹងពីពេលវេលាមុនពេលជំងឺនេះ៖ ភាពទន់ខ្សោយលេចឡើង មិនមានកម្លាំងទេ ដែលមានន័យថាថ្ងៃស្អែក ទំនងជាមានហៀរសំបោរនឹងលេចឡើង បន្ទាប់មកក្អក និងក្តៅខ្លួន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងឱនភាពនៃថាមពល និងកម្លាំងឥតឈប់ឈរ នោះយូរ ៗ ទៅវាក្លាយជាបទដ្ឋាន - គ្មានអ្វីដែលត្រូវប្រៀបធៀបជាមួយទេ! យើងទទួលយករដ្ឋនេះដោយយល់ស្របដូចករណីផ្ទុយគ្នា៖ នៅពេលដែលយើងមានថាមពលច្រើន យើងមានរូបរាងល្អ និងជំរុញជានិច្ច យើងចាប់ផ្តើមយល់ថានេះជាស្ថានភាពធម្មជាតិ។
ការមករដូវសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាសូចនាករដ៏ល្អមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីស្ថានភាពថាមពលគោលបំណងរបស់នាង តើកម្លាំងបម្រុងមានទំហំប៉ុនណា។
ឱនភាពថាមពល
ជម្រើសដំបូងគឺថាមានភាពរឹងមាំតិចតួច។ ជាធម្មតា មនុស្សដែលខ្វះថាមពលជាទូទៅគឺស្លេក ធ្វើចលនាយឺត សក់ផុយ និងស្ងួត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារចង្វាក់នៃជីវិតបច្ចុប្បន្ន យើងទាំងអស់គ្នាអាចមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ។
តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងករណីនេះក្នុងអំឡុងពេល PMS? ថាមពលដ៏សំខាន់ ដែលមានទំហំតូចរួចទៅហើយ ទៅកាន់ "ការចាប់ផ្តើម" នៃការមករដូវ។ ដំបូងបង្អស់នេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍: ស្ត្រីម្នាក់មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង។ ហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផលសោះ តែគួរឲ្យសោកស្តាយណាស់!
ជំងឺ endometriosis, fibroids, រលាក: របៀបនិងមូលហេតុដែលជំងឺ "ស្ត្រី" វិវត្ត
ក្មេងស្រីងាយនឹងមានរោគសញ្ញាមុនមករដូវនេះព្យាយាម "ចាប់" ភាពសោកសៅ៖ អាហារកាឡូរីខ្ពស់ ខូគី សូកូឡាត្រូវបានប្រើ។ រាងកាយកំពុងព្យាយាមតាមមធ្យោបាយណាមួយដើម្បីទទួលបានកម្លាំងបន្ថែម យ៉ាងហោចណាស់ពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ឬផ្អែម។
មានថាមពលច្រើនប៉ុន្តែ "មិនមាន"
ហើយតើវាមានន័យយ៉ាងណាប្រសិនបើមុនពេលមករដូវអ្នកចង់ផ្លេកបន្ទោរជាពិសេសនៅឯសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ? ខ្លះក៏មិនអន់ដែរ! នេះមានន័យថា មានថាមពលដ៏សំខាន់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងខ្លួន ឬសូម្បីតែមានអតិរេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សុខភាព និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្តអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើបរិមាណថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើគុណភាពនៃចរន្តឈាមរបស់វាទៀតផង។ នៅលើរបៀបដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពចែកចាយពាសពេញរាងកាយ។
ប្រសិនបើឈាមរត់ត្រូវបានរំខាន ហើយថាមពលនៅទ្រឹងនៅកន្លែងណាមួយ មុនពេលមករដូវ រាងកាយចង់បាត់បង់លើស ហើយជម្រើសងាយស្រួលបំផុតគឺការបញ្ចេញអារម្មណ៍។
ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ
នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន ការឆ្លងកាត់រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូចនាករនៃសុខភាពស្ត្រីដ៏ល្អ៖ ភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ រួមផ្សំជាមួយនឹងចរន្តថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននេះ?
រៀបចំសម្រាប់ការខ្វះថាមពល
ក្នុងករណីខ្វះថាមពល អ្នកជំនាញចិនណែនាំភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំង និងការអនុវត្តដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។ តាមក្បួនមួយការអនុវត្តបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម: ឧទាហរណ៍វាមានតម្លៃសាកល្បងការអនុវត្តន៍និគមឬតាវនិយមស្ត្រី។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ដែលជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំងបន្ថែមពីលើអាកាស - ក្នុងន័យពិតនៃពាក្យ។
យោងទៅតាមទំនៀមទម្លាប់របស់ចិន រាងកាយរបស់យើងមានផ្ទុកថាមពល - ដាន់ធៀន ផ្នែកខាងក្រោមពោះ។ នេះគឺជា "នាវា" ដែលយើងអាចបំពេញដោយភាពរឹងមាំដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមពិសេស។ លំហាត់ដកដង្ហើម 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនស្ថានភាពថាមពលរបស់អ្នក កាន់តែសកម្ម មានមន្តស្នេហ៍ - ហើយក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត កម្ចាត់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រចាំមុនពេលមករដូវ។
រៀបចំចរន្តថាមពល
ប្រសិនបើមុនពេលមករដូវ អ្នកផ្លេកបន្ទោរ មានអារម្មណ៍ខឹង និងឆាប់ខឹង វាជារឿងសំខាន់ជាដំបូងក្នុងការធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ ថាមពលចរាចរពាសពេញរាងកាយជាមួយនឹងឈាម ដែលមានន័យថា វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ - ការគៀបដែលរំខានដល់ចរន្តឈាម។
ក្នុងអំឡុងពេលសាច់ដុំលើសទម្ងន់ ជាឧទាហរណ៍ នៅតំបន់អាងត្រគាក សាច់ដុំកន្ត្រាក់សរសៃឈាមតូចៗ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជាលិកាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយជាដំបូងលក្ខខណ្ឌត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ជំងឺរលាក និងទីពីរ លំហូរថាមពលត្រូវបានរំខាន។ នេះមានន័យថានាងនឹង "បាញ់" នៅកន្លែងណាមួយ - ហើយទំនងជានៅពេលដ៏លំបាកសម្រាប់រាងកាយមុនពេលមករដូវ។
ដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង វេជ្ជបណ្ឌិតចិនក៏បានណែនាំផងដែរ នូវការចាក់ថ្នាំរុក្ខជាតិ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (ឧទាហរណ៍ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ នីតិវិធីដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពលំហូរថាមពលក្នុងរាងកាយ) និងការអនុវត្តការសម្រាកកាយ។ ឧទាហរណ៍ qigong សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង Sing Shen Juang - លំហាត់ដែលអនុវត្តរាល់ចំណុចសកម្មនៃឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងធម្មតា ស្តារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមពេញលេញដល់ជាលិកា ហើយដូច្នេះលំហូរនៃថាមពល។
បន្ទាប់ពីឈាមរត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងអ្នកអាចទទួលយកការប្រមូលផ្តុំថាមពលដោយមានជំនួយពីការអនុវត្ត Neigong ។