ផ្លាស់ទី បាទ ប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្ន!
យើងផ្លាស់ទី បាទ ប៉ុន្តែដោយមិនទទួលយកហានិភ័យណាមួយឡើយ! ព្រោះតែអ្នកមានផ្ទៃពោះ មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនគួរធ្វើអ្វីនោះទេ! លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រូវបានណែនាំនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ម៉្យាងទៀតអ្នកឯកទេសទាំងអស់ណែនាំប្រឆាំងនឹងកីឡារអិល។
យើងដាក់ស្គី និងស្គីទឹកកកនៅក្នុងទូ។ ការជិះស្គីភ្នំអាល់ផែន ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស និងការជិះស្គីត្រូវបានហាមឃាត់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ហានិភ័យនៃការដួលគឺខ្លាំងពេក ហើយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬពលកម្មមិនគ្រប់ខែ។ លើសពីនេះ បើទោះបីជាទារកមានទំនាក់ទំនងល្អ និងទប់ទល់នឹងការឆក់ក៏ដោយ ក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ ចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាច្រើន ជាពិសេសការថតកាំរស្មី X ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
យើងដើរលេង និងជិះស្គី។ ដរាបណាអ្នកគ្របខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់ ហើយពាក់ស្បែកជើងល្អដែលទ្រកជើង អ្នកអាចដើររយៈពេលខ្លីនៅលើផ្លូវលំបានយ៉ាងងាយស្រួល។ អត្តពលិក និងស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាយសម្បទាល្អឥតខ្ចោះ ថែមទាំងអាចរៀបចំគម្រោងដំណើរកម្សាន្តលើទឹកកករហូតដល់ខែទី 5 ឬទី 6 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្ន កីឡាស៊ូទ្រាំចុងក្រោយនេះអំពាវនាវដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ ហើយភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
យើងជៀសវាងការឡើងលើសពី 2 ម៉ែត្រ។ កុំភ្លេចថា អុកស៊ីសែនកាន់តែខ្វះខាតទៅតាមកម្ពស់ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកនឹងអស់ចំហាយទឹកលឿនជាងធម្មតា។ ដូច្នេះ យើងព្រមានអ្នកណែនាំ ហើយយើងចៀសវាងការចាកចេញសម្រាប់ការឡើងភ្នំដែលវែងពេក និង/ឬនៅកម្ពស់ខ្ពស់ពេក។
រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព
អ្នកណាថាថ្ងៃបុណ្យព្រិលនិយាយថា ស្រាក្រឡុក សាច់ក្រៀម សាវ៉ូយ៉ាត ហ្វូនឌូ តឺទីហ្វល និងរ៉ាកែតផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន។
យើងប្រយ័ត្នចំពោះមុខម្ហូបសម្បូរបែបពេក។ គ្មាន fondue, raclette ឬ tartiflette ដោយគ្មានឈីស។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ កាល់ស្យូម ដូច្នេះហើយបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកសាងសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើជម្រាលភ្នំ ហើយការចំណាយថាមពលមានសារៈសំខាន់ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីតិច អ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលវាមិនគួរឱ្យចង់បានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហើយបន្ទាប់មក អ្នកប្រថុយនឹងការរំលាយអាហារមិនល្អ មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងចង់ក្អួត។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការធុញថប់ខ្លាំង ចូរចាប់ផ្តើមអាហារជាមួយស៊ុបបន្លែជាមួយនឹងឥទ្ធិពលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ដែលនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់អ្នកផងដែរ។ ហើយបន្ទាប់មកបម្រើខ្លួនឯងដោយមិនគិតថ្លៃជាមួយនឹងមុខម្ហូបដែលអ្នកចង់បាន។ ចុងក្រោយ រំលងស្រាសទាំងអស់គ្នា។ បាទ វាជាសូន្យ អាល់កុល អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ជៀសវាងឈីសទឹកដោះគោឆៅ (លុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានចម្អិនដូចនៅក្នុងរ៉ាកែត) និងផលិតផលដែលមិនបានបិទភ្ជាប់. មានផ្ទៃពោះ ជំងឺ listeriosis ត្រូវប្រយ័ត្នសាច់មិនឆ្អិន។ នៅលើភ្នំដែលជាកន្លែងដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅតែជាប្រពៃណីយើងជួបពួកគេញឹកញាប់ជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។ Ditto សម្រាប់ឈីសទឹកដោះគោឆៅ។ ដូច្នេះមុននឹងបង្ក្រាបត្រូវអប់រំខ្លួនឯង។
ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ
យើងការពារខ្លួនពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ នៅរយៈកម្ពស់ វាត្រជាក់ ហើយយើងមិនប្រយ័ត្ននឹងព្រះអាទិត្យទេ។ ហើយនៅតែឆេះ! ដូច្នេះ កុំភ្លេចលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជៀសវាងការលេចចេញជារូបរាង របាំងមានផ្ទៃពោះ. ដើម្បីសុវត្ថិភាពកាន់តែច្រើន ជៀសវាងការលាតត្រដាងមុខរបស់អ្នក ពីព្រោះកាំរស្មីយូវីមានគ្រោះថ្នាក់ជាងនៅកម្ពស់ជាងនៅតំបន់ទំនាប។