ការអនុវត្តការដឹងគុណ

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Natalie Rothstein មានឯកទេសខាងការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញ៉ាំអាហារ និងជំងឺវង្វេងស្មារតី។ ការអនុវត្តការដឹងគុណគឺជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុ។

“ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ ការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ ឬកំហឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ពួកគេមានតម្លៃតាមរបៀបរបស់ពួកគេ ហើយយើងត្រូវរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ តាមរយៈការអភិវឌ្ឍការដឹងគុណនៅក្នុងខ្លួនយើង យើងនឹងមិនដកធាតុផ្សំអវិជ្ជមានចេញពីជីវិតរបស់យើងនោះទេ ប៉ុន្តែយើងនឹងអាចមានភាពធន់ជាងមុន។

យើងនឹងនៅតែប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈមិនល្អ យើងនឹងនៅតែជួបប្រទះការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការលំបាកនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងធ្វើសកម្មភាពដោយមនសិការនោះទេ។

នៅពេលដែលព្រលឹងមានទម្ងន់ធ្ងន់ ហើយវាហាក់ដូចជាពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងយើង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឆ្លៀតពេលគិតអំពីអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយអរគុណនាងសម្រាប់វា។ វាអាចជារឿងតូចតាច៖ ការឱបពីមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់ នំសាំងវិចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សចម្លែកដែលបានបើកទ្វារឱ្យយើងនៅលើរថភ្លើងក្រោមដី ការជួបជុំជាមួយមិត្តម្នាក់ដែលយើងមិនបានឃើញជាយូរមកហើយ។ ថ្ងៃធ្វើការដោយគ្មានឧប្បត្តិហេតុឬបញ្ហា ... បញ្ជីគឺគ្មានទីបញ្ចប់។

ដោយផ្តោតលើទិដ្ឋភាពទាំងនោះនៃជីវិតរបស់យើងដែលមានតម្លៃដឹងគុណ យើងបំពេញវាដោយថាមពលវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​ដឹងគុណ​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអរគុណ

សរសេរនៅក្នុងវានូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណចំពោះជីវិត និងមនុស្ស។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬប្រចាំខែ។ សៀវភៅកត់ត្រា សៀវភៅកត់ត្រា ឬកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃធម្មតានឹងធ្វើ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចទិញ "កំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ" ពិសេស ក្រដាស ឬអេឡិចត្រូនិក។

ការរក្សាទិនានុប្បវត្តិផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសមួយដើម្បីមើលទៅក្រោយ និងកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលល្អដែលយើងមាន ហើយមានតម្លៃក្នុងការដឹងគុណ។ ការអនុវត្តការសរសេរនេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទនៃការយល់ឃើញដែលមើលឃើញ។

ប្រសិនបើអ្នករក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងត្រូវនិយាយឡើងវិញជាញឹកញាប់។ ក្នុងករណីនេះ សកម្មភាពនេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកធុញទ្រាន់ ហើយទីបំផុតបាត់បង់អត្ថន័យ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្ត៖ រាល់ពេលដែលលះបង់គំនិតរបស់អ្នកចំពោះប្រធានបទមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត៖ ទំនាក់ទំនង ការងារ កុមារ ពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

បង្កើតពិធីពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច

ការអនុវត្តការដឹងគុណនៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនៅលើកំណត់ត្រាវិជ្ជមាន។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការបញ្ចប់វានៅក្នុងសរសៃតែមួយ ដោយដេកលក់ជាមួយនឹងគំនិតនៃរឿងល្អទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃមុន។ ដូច្នេះ​យើង​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​ស្ងប់ ហើយ​ផ្តល់​ឲ្យ​ខ្លួន​យើង​នូវ​ការ​គេង​លក់​ស្រួល។

ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស សូមផ្តោតលើការដឹងគុណ

នៅពេលដែលស្ត្រេស ឬធ្វើការហួសកម្លាំង សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីផ្អាក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមខ្លះ ហើយព្យាយាមមើលរឿងវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ដែលអ្នកអាចដឹងគុណ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងកាលៈទេសៈអវិជ្ជមាន។

និយាយអរគុណដល់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ

ការផ្លាស់ប្តូរនៃការដឹងគុណជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយវិជ្ជមានក្នុងការទំនាក់ទំនង។ អ្នកអាចធ្វើវា tete-a-tete ឬនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបជុំគ្នាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ "ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត" បែបនេះរួមចំណែកដល់ការរួបរួមរបស់យើង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនត្រឹមតែមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទេដែលសមនឹងទទួលការដឹងគុណរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីមិនសរសេរសំបុត្រទៅគ្រូដែលធ្លាប់ជួយអ្នកសម្រេចចិត្តលើមុខវិជ្ជាអាជីព និងអនាគតរបស់អ្នក ហើយប្រាប់គាត់ថា តើអ្នកចងចាំគាត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ឬអ្នកនិពន្ធដែលសៀវភៅបានជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រដល់អ្នកក្នុងគ្រាលំបាក?

ការអនុវត្តការដឹងគុណគឺជាដំណើរការច្នៃប្រឌិត។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើវាដោយខ្លួនឯងកាលពីបីឆ្នាំមុន នៅពេលដែលសាច់ញាតិម្នាក់បានឱ្យខ្សែដៃអរព្រះគុណដល់ខ្ញុំដែលតុបតែងដោយគុជចំនួនបួនសម្រាប់ពិធីបុណ្យ Thanksgiving ។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលខ្ញុំដកវាចេញ ខ្ញុំចងចាំរឿងបួនយ៉ាងដែលខ្ញុំដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃកន្លងមក។

នេះគឺជាពិធីដ៏មានថាមពល និងមានប្រយោជន៍ ដែលជួយរក្សានូវអ្វីដែលល្អទាំងអស់នៅក្នុងការមើលឃើញ សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាដ៏លំបាកបំផុតក៏ដោយ។ ខ្ញុំ​ជឿ​ថា សូម្បី​តែ​ការ​ដឹងគុណ​មួយ​ដំណក់​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ដែរ។ សាក​ល្បង​មើល៖ វា​បាន​ផល!