មាតិកា
ចូលចិត្តហាត់យូហ្គាហើយចង់ស្រកទម្ងន់និងរឹតបន្តឹងរាងកាយមែនទេ? ចូលរួម ថាមពលយោគៈជាមួយលោក Bob Harper និងបង្កើតជាតួលេខស្ដើងនិងស្រស់ស្អាត។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធីលោក Bob Harper: យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចម្បាំង
យូហ្គាមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃការជម្រុញនិងការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះលោក Bob បានបង្កើតកម្មវិធីយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចម្បាំង។ គ្រូបង្វឹកបានដាក់បញ្ចូលអាណាណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។ អ្នកនឹង ធ្វើការលើតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ឋិតិវន្តដើម្បីកែលម្អភាពបត់បែននិងលាតរបស់អ្នក។ ក្រោមការណែនាំរបស់លោក Bob Harper អ្នកនឹងឆ្លងកាត់យូហ្គាដ៏ពិបាកបំផុត។
កម្មវិធីមានរយៈពេល ១ ម៉ោង។ រួមគ្នាជាមួយថ្នាក់គ្រូបង្វឹកបង្ហាញក្មេងស្រីពីរនាក់និងបុរសម្នាក់ហើយបុរសបង្ហាញការកែប្រែលំហាត់កាន់តែងាយស្រួល។ បូបានរួមបញ្ចូល អាណាណាដែលពេញនិយមបំផុតជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានប្រសិនបើអ្នកធ្វើយូហ្គាយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ឧទាហរណ៏កៅអីបង្ករអ្នកចម្បាំងបង្ករត្រីកោណបង្កត្រីកោណបង្កឱ្យពាក់កណ្តាលព្រះចន្ទរុញឆ្កែចុះក្រោមស្ពានបង្ក។
អេសាណាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីមួយទៅមួយដោយរក្សាល្បឿននៃកម្មវិធី។ ជាមួយនឹងយូហ្គាលោក Bob Harper អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង សាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់គាត់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ក្រុមតូចមួយសម្រាប់អាប់សនិងលាតសន្ធឹងល្អ។ កម្មវិធីនេះមិនសាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឡើយភាគច្រើនវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតខ្ពស់ឬកម្រិតខ្ពស់។ ដើម្បីសិក្សាអ្នកត្រូវការតែម៉ាតប៉ុណ្ណោះ។
យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការហាត់ប្រាណជាវីដេអូកំពូល ៗ សម្រាប់ផ្ទះ
លំហាត់សំខាន់ត្រូវបានភ្ជាប់មេរៀនប្រាក់រង្វាន់ខ្លីសម្រាប់សារព័ត៌មាន។ វីដេអូ ១៥ នាទីដាច់ដោយឡែកនឹងជួយអ្នក ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំក្រពះ ប្រើធាតុនៃយូហ្គានិងកាយសម្បទាបែបប្រពៃណី។ អ្នកអាចអនុវត្តសកម្មភាពនេះបន្ទាប់ពីកម្មវិធីសំខាន់ឬដាច់ដោយឡែកប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យសារព័ត៌មានរបស់អ្នករាបស្មើឥតខ្ចោះ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
គុណសម្បត្តិ
យូហ្គាថាមពលពីលោក Bob Harper អ្នក អាចស្រកទំងន់ពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យដងខ្លួនរបស់អ្នករលោងនិងសម។ គ្រូបង្វឹកបានជ្រើសរើសយកអាណាណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកែលម្អតួលេខរបស់អ្នក។
2. កម្មវិធីនេះនឹងធ្វើអោយការលាតសន្ធឹងការសម្របសម្រួលនិងភាពបត់បែនរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកនឹងអនុវត្តលំហាត់និងលំហាត់ថេរជាច្រើនសម្រាប់តុល្យភាព។
៣. ក្នុងកំឡុងពេលនៃថ្នាក់បានសិក្សាលើបញ្ហាទាំងអស់៖ ដៃខ្នងពោះពោះភ្លៅនិងគូទ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងពេញរាងកាយ។
4. កម្មវិធីត្រូវបានអមដោយខ្លី ហាត់ប្រាណយូហ្គារយៈពេល ១៥ នាទីសម្រាប់អាប់សដែលអ្នកនឹងអាចបង្កើតសាច់ដុំពោះ។
៥. លោក Bob ពន្យល់លម្អិតអំពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមករកសមាជិកក្រុមនីមួយៗនិងបង្ហាញពីទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ។
ភាគច្រើននៃអេណាដែលប្រើប៊រត្រូវបានគេស្គាល់និងអាចរកបាន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកចូលរួមម្នាក់បង្ហាញពីការកែប្រែលំហាត់ងាយស្រួល។
គុណវិបត្តិនិងលក្ខណៈពិសេស:
1. យូហ្គាជាមួយបូហ្វើសដំបូងនិងសំខាន់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ នេះមិនមែនជាលំហាត់សម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍និងសុខដុមរមនាទេ.
2. កម្មវិធីនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលយោគៈនៅផ្ទះសាមញ្ញមួយបន្ថែមទៀតសូមមើលថ្នាក់រៀនពីដេនីសអូស្ទីន។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចម្បាំង លោក Bob Harper៖
យូហ្គាថាមពលជាមួយប៊ីកហាភើរនឹងជួយអ្នកឱ្យកែទម្រង់របស់អ្នកនិងពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើតផងដែរ រាងកាយមានភាពបត់បែននិងសូរសេម្លង។ ទោះយ៉ាងណាត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីខិតខំរៀនមេរៀនក្នុងម៉ោង។
អានផងដែរ៖ លំហាត់កំពូលទាំង ២០ ដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថ (រូបថត) ។