របបអាហារមានតុល្យភាព
ប្រសិនបើអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាពិសេស (ជាពិសេសនៅក្នុងបរិបទនៃការចម្លងជំងឺ ប្រភេទ toxoplasmosis) នោះ ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលក្រោយពេលសម្រាលកូន - មិនថាបំបៅកូនដោយទឹកដោះឬអត់ - គួរតែមានច្រើន។ …
ដើម្បីពេញចិត្តនៅលើចានរបស់អ្នក? ផ្លែឈើ និង/ឬបន្លែ (យ៉ាងហោចណាស់ 5 ក្នុងមួយថ្ងៃ) ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (3 ក្នុងមួយថ្ងៃ) ផលិតផលធញ្ញជាតិ ដំឡូង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (តាមអាហារនីមួយៗតាមចំណង់អាហារ និងតាមឧត្ដមគតិពេញលេញ) ឬប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ ត្រី ត្រី ផលិតផលនិងស៊ុត (1 ទៅ 2 ដងក្នុង XNUMX ថ្ងៃ - ក្នុងបរិមាណតិចជាងអាហារដែលផ្សំឡើងពីបន្លែ និងម្សៅ)។
កំណត់? ខ្លាញ់បន្ថែម ដូចជាផលិតផលផ្អែម និងអំបិល (ប្រើលើសពីនេះទៅទៀត អំបិលអ៊ីយ៉ូត ការផ្ទេរអ៊ីយ៉ូតពីទឹកដោះម្តាយទៅទារកក្នុងលំដាប់ 50 µg/d;)។
បង្កើនជាតិទឹក
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទឹក! ភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ (ហើយការប្រើប្រាស់ដែលយោងទៅតាម EFSA * គួរតែស្មើនឹង 2,3L នៃទឹក/ថ្ងៃ ពោលគឺ 700mL ច្រើនជាងទឹក 1,7 លីត្រ / ថ្ងៃជាធម្មតាត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលវេលាធម្មតា) ។ វាត្រូវតែនិយាយថាស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរបស់ពួកគេផលិតទឹកដោះគោមិនតិចជាង 750 មីលីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានជាតិទឹកប្រហែល 87% ...
គោលបំណង? ទឹកដែលមានសារធាតុរ៉ែខ្សោយ ដូចជាទឹករ៉ែធម្មជាតិ Mont Roucous ផ្តល់ជូនក្នុងទម្រង់ 1L មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់! សមត្ថភាពដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ឪពុកម្តាយ៖ រឹង, ergonomic, ងាយស្រួលក្នុងការយកនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក ... ឬនៅក្នុងដៃ។
* EFSA = អាជ្ញាធរសុវត្ថិភាពចំណីអាហារអឺរ៉ុប