របៀបរៀបចំម្ហូប” នំភីងចៀនពីម្សៅដូង”
ម្សៅដូង ៥០ ក្រាមប្រេងអូលីវ ២៥ ក្រាមស៊ុតមាន់ ៦០ ក្រាមឈីក្រុម Fulham ២៥០ ក្រាមសូដា ១ ក្រាមអំបិលស៊ុតឆ្អិន ៥៥ ក្រាមខ្ទឹមបារាំងបៃតង ២០ ក្រាមឈីសរុស្ស៊ី ៥០ ក្រាមប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ៥០ ក្រាម
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃនំចៀនពីម្សៅដូង»:
- ម្សៅដូង ៥០ ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ ២៥ ក្រាម
- ស៊ុតមាន់ ៦០ ក្រាម
- ឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាម
- សូដា ១ ក្រាម
- អំបិល
- ស៊ុតឆ្អិន ៥៥ ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតង ២០ ក្រាម
- ឈីសរុស្ស៊ី 50 ក្រាម
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 50 ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ នំបំពងចៀនពីម្សៅដូង” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 9គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” ភីចៀនចៀនពីម្សៅដូង”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ម្សៅដូង | 50 ក្រាម | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| ប្រេងអូលីវ | 25 ក្រាម | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| ស៊ុតមាន់ | 60 ក្រាម | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| ឈីក្រុម Fulham 9% (ដិត) | 250 ក្រាម | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| សូដាដុត | សិល្បៈ 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| អំបិល | សិល្បៈ 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ស៊ុតមាន់ (រឹង - ឆ្អិន) | សិល្បៈ 55 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| គំនិតពណ៌បៃតង | សិល្បៈ 20 | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| ឈីសរុស្ស៊ី | 50 ក្រាម | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន | 50 ក្រាម | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| សរុប | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| ការបម្រើ 1 | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |