ជាអកុសល ដរាបណា​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​នេះ​នៅ​មិនទាន់​ដឹង​នៅឡើយ វា​គ្មាន​វិធី​ណា​អាច​ការពារ​បាន​ឡើយ​។ នេះ​បើ​តាម​សមាគម​បារាំង​សម្រាប់​ការ​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ និង​ជំងឺ Fibromyalgia5មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាខ្លួនឈឺទេ ដូច្នេះហើយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯងឡើយ។ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពទូទៅរបស់គាត់ យើងអាចបង្កើនល្បឿននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែលឿនពីការគ្រប់គ្រងការព្យាបាល។

• នៅថ្ងៃល្អ ជៀសវាងសកម្មភាពហួសហេតុ ប៉ុន្តែក៏មានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នេះ។ ការងារហួសកម្លាំង អាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាលេចឡើងម្តងទៀត;
• រយៈពេលបម្រុងនៃ ការសំរាកលំហែប្រចាំថ្ងៃ (ស្តាប់តន្ត្រី សមាធិ ការមើលឃើញ។ល។) ហើយផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើការងើបឡើងវិញ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការមានវដ្តនៃការគេងទៀងទាត់លើកកម្ពស់ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់;
• រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពស៊ូទ្រាំ. រយៈពេលមុខងារច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 10 ព្រឹកដល់ 14 ល្ងាច;
• បំបែកភាពឯកោដោយចូលរួមក្នុង ក ក្រុមគាំទ្រ (សូមមើលក្រុមគាំទ្រខាងក្រោម);
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចរហ័សដែលរំខានដល់ដំណេក និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងដែលជាមូលហេតុហត់នឿយ នៅក្នុងមនុស្សជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ជាតិស្ករលឿន ក្នុងពេលតែមួយ (ខូឃីសូកូឡាទឹកដោះគោនំខេកជាដើម) ។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។