គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃOmelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach»:
- ស៊ុត ១៨៥ ក្រាម
- ស្ពៃខ្មៅ ៥០ ក្រាម។
- ប្រេងអូលីវ ១០ ក្រាម
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ 10 ក្រាម។
- ឈីក្រុម Fulham 5% 60 ក្រាម
- បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ 20 ក្រាម។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "Omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 2គ្រឿងផ្សំ និងកាឡូរីនៃរូបមន្ត " Omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach »
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| ស៊ុតមាន់ | 120 ក្រាម | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinach | 50 ក្រាម | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ប្រេងអូលីវ | សិល្បៈ 10 | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| ទឹកស៊ីអ៊ីវ Heinz | សិល្បៈ 10 | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| ឈីក្រុម Fulham 5% | 60 ក្រាម | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ | សិល្បៈ 20 | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| សរុប | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| ការបម្រើ 1 | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |