អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការញៀនល្បែង

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការញៀនល្បែង

ដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ឱ្យរួចផុតពីការញៀនល្បែងបន្ថែមពីលើជំនួយនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តអ្នកជំងឺត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានឥទ្ធិពល sedative និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនេះអ្នកត្រូវបរិភោគ៖

• សូកូឡា (ខ្មៅជូរចត់) - កាកាវស្តារកម្លាំងឡើងវិញដោយសារអរម៉ូនតូមេនននិងអរម៉ូន endorphin (ហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គល) ក៏ធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរដោយសារវីតាមីនអ៊ីវាបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីម៉ាញ៉េស្យូមនឹងជួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតា។ , ផូស្វ័រនឹងជួយពង្រឹងសន្លាក់។ សូកូឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលផ្តល់ថាមពលយ៉ាងច្រើន។
• គ្រាប់និងគ្រាប់ (ជាពិសេសគ្រាប់អាល់ម៉ុននិងគ្រាប់ល្ពៅ) - បំពេញរាងកាយដោយប្រេងដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិដែលធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ក្រពះពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតាឡើងវិញដោយអរគុណចំពោះអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមកម្លាំងនិងថាមពល។
• អាហារសមុទ្រ (ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងការវិលនិងស៊ូស៊ី) - មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B, D, PP, E ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានស្ថេរភាពបង្កើនមុខងារខួរក្បាលផ្តល់ភាពរឹងមាំនិងវិជ្ជមាន។
• ចានសាច់ - បង្កើនប្រសិទ្ធភាពបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ (ប៊ី, អ៊ី, ប៉ូតាស្យូម, ស័ង្កសី, ម៉ាញ៉េស្យូម, អ៊ីយ៉ូត, ហ្វ្លុយអូរី, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែស) ។
• ប្រូខូលីគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់បំបាត់ការថប់បារម្ភការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងទុក្ខព្រួយ។
• ម្ទេសក្តៅ (ម្ទេស) និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ - ជំរុញឈាមដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បង្កើនសម្លេង។
• ទឹកដោះគោ និងផលិតផលដែលផលិតពីវា មានដូចជា ឈីក្រុម Fulham ឈីស និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ជួយក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin ធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើក និងមើលទៅស្រស់ថ្លា។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (buckwheat, អង្ករ, oatmeal, barley គុជ, muesli, បបរ barley) - អរគុណចំពោះជាតិសរសៃពួកគេមានឥទ្ធិពលលើរបបអាហារនិង sedative ជួយបំបាត់អារម្មណ៍ឃ្លាននិងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់។
• ចេក - អំណោយទានជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានផ្តល់នូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយមានជំនួយពីគ្លុយកូស sucrose, fructose, ប៉ូតាស្យូម B6, C, E ដែលជាផ្នែកមួយនៃចេក។
• ផ្លែប៊ឺរី (ជាពិសេសផ្លែស្ត្របឺរីស្ត្របឺរីរីបឺរីបឺរីបឺរីខាត់ណារី) - បំបាត់ការឆាប់ខឹងភ័យងងុយដេក (អាស៊ីតហ្វូលិកអាស៊ីតហ្វូលិកជាតិសរសៃវីតាមីនជួយក្នុងរឿងនេះ) ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការញៀនល្បែង

1. 1 ជំហានដំបូងគឺត្រូវប្តូរអ្នកជំងឺទៅជាអ្នកផ្សេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (ឬចាប់អារម្មណ៍ពីមុន) ករណីការកាន់កាប់ដែលអាចចំណាយពេលលេងច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះបន្តិចម្តងអ្នកលេងល្បែងនឹងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការលេងល្បែងហើយបន្តិចម្តងការរីករាយនិងអរម៉ូន adrenaline នៅក្នុងឈាមនឹងត្រូវបានបំភ្លេចចោល។
2. 2 ដើម្បីបំបាត់ការគេងមិនលក់ឆាប់ខឹងនិងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរការតុបតែងឱសថខាងក្រោមនឹងជួយជាមួយនឹងការហួសប្រមាណ: ប្រទាលក្រូចឆ្មា, ជីអង្កាម, វ៉ាលៀនរីន, ហប (កោណរបស់វា), ដើមម៉ៃសាក់, អូរីហ្គោណូ, យ៉ាវ, តែអ៊ីវ៉ាន, ក្លិនឈុនជាមួយទឹកឃ្មុំ។
3. 3 វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹក beet ជាមួយទឹកឃ្មុំ (សមាមាត្រ ១ ទៅ ១) ។ យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ 1 ក្រាម។
4. 4 ផ្លែប៊ឺរី Viburnum ។ ពួកគេត្រូវការកំដៅនិងបំពេញដោយទឹកក្តៅ។ ផឹកទំពាំងបាយជូរនេះពេញមួយថ្ងៃ។
5. 5 ងូតទឹកឱ្យធូរស្បើយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍: ជាមួយនឹងការលាបថ្នាំ chamomile, ប្រទាលមុខ lemon, mint ។

ចំណាំៈមិនមានវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់ណាមួយនៃឱសថបុរាណសម្រាប់ការញៀនល្បែង (បន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តសុទ្ធសាធ) ដូច្នេះបច្ចេកទេសទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើជាការបន្ថែមជំនួយវិជ្ជាជីវៈដែលអ្នកត្រូវងាកទៅរកគ្រូពេទ្យឯកទេសឧទាហរណ៍ ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ផលិតផលគ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការញៀនល្បែង

អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ និងរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញកោសិកាសរសៃប្រសាទ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលមានផ្ទុកខ្លាញ់ trans ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃផលិតផលបែបនេះ៖

• អាហាររហ័ស, អាហាររហ័ស, បន្ទះសៀគ្វី, croutons;
• នំប៊ីសស្ទីន នំ ផលិតផលម្សៅ (រៀបចំនៅក្នុងរោងចក្រ និងរោងចក្រផលិតបង្អែម);
• អាល់កុល;
• តែខ្លាំង;
• កាហ្វេ;
• ផលិតផលកែច្នៃតាមបច្ចេកវិទ្យា;
• ការអភិរក្ស
• អាហារជាមួយថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត;
• ផលិតផលអាហារដែលមានលេខកូដ "E" ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សា ជាលទ្ធផល បានរកឃើញថា អ្នកដែលយកផលិតផលទាំងនេះ កាន់តែភ័យ ឆេវឆាវ និងមានការឆាប់ខឹង។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្នកញៀនល្បែង និងជួយឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ប្រសិនបើនាងត្រូវបានចាញ់) ឬចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត: