មានមូលហេតុផ្សេងៗនៃជំងឺរលាកក្រពះ៖ បាក់តេរី ការប្រើថ្នាំរយៈពេលយូរ ការច្រាលទឹកប្រមាត់ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន របបអាហារមិនទៀងទាត់ ភាពតានតឹង ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺរលាកក្រពះ អ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ។
ញ៉ាំអាហារតូចៗច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។
អាហារគួរត្រូវបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីធានាបាននូវការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។
កុំផឹកទឹកជាមួយអាហារដើម្បីការពារការរំលាយអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ ជៀសវាងអាហារដែលបណ្តាលឱ្យរលាក៖ អាហារកែច្នៃ អាហារបំពង ភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិអាល់កុល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែក្រូច អាហារហឹរ។
ទទួលទាន oatmeal មួយចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ផឹកទឹកខ្ញី វានាំមកនូវការធូរស្រាលខ្លះដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ។ ផឹកមួយកែវ ឬពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
រូបមន្ត (មួយដង)
ប្រើម៉ាស៊ីនច្របាច់ទឹកល្អជាង។
- ការ៉ុតមធ្យម ២
- 1 ដំឡូងឆៅទំហំមធ្យម
- ទឹកខ្ញី ១ស្លាបព្រាបាយ
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនរវាងអាហារ។