ដាក់ឈ្មោះពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កាហ្វេ

ពេលវេលាសម្រាប់កាហ្វេ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Uniformed Services នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានកំណត់ថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺចាប់ពីម៉ោង 9:30 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11:30 ព្រឹក។ វាគឺជាអំឡុងពេលប៉ុន្មានម៉ោងនេះដែលភេសជ្ជៈនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតដល់រាងកាយរបស់យើង។ នេះត្រូវបានរាយការណ៍ "វេជ្ជបណ្ឌិតពេត្រុស".

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាពីអន្តរកម្មនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមួយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការកំណត់នាឡិកាខាងក្នុងរបស់យើង និងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន។ យោងតាមពួកគេ កាហ្វេគឺស្រវឹងល្អបំផុតនៅពេលដែលកម្រិត cortisol ធ្លាក់ចុះពីកម្រិតកំពូលរបស់ពួកគេ ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្រោយមក ឈានដល់កម្រិតកំពូលនៅម៉ោង 8-9 នៅពេលព្រឹក។

សាស្ត្រាចារ្យ Steven Miller អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលទទួលទាននៅកម្រិតកំពូលនៃផលិតកម្ម cortisol នឹងក្លាយទៅជាញៀនតាមពេលវេលា ហើយយើងនឹងត្រូវផឹកភេសជ្ជៈនេះកាន់តែច្រើនឡើង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងផឹកកាហ្វេនៅពេលដែលកម្រិត cortisol ឡើងដល់កំពូល រាងកាយនឹងបន្តផលិតអរម៉ូននេះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកើនឡើង។

ម៉េច​ក៏​សប្បាយ​ចិត្ត​ទៀត?

អ្នកជំនាញខាង endocrinologist Zukhra Pavlova ក៏ណែនាំកុំឱ្យផឹកកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ នាងបានប្រៀបធៀបការផឹកកាហ្វេធម្មតានៅពេលព្រឹកទៅនឹង "ខ្ចី" ថាមពលពីរាងកាយនិងខួរក្បាល។ “តាមរយៈការខ្ចីថាមពលឥតឈប់ឈរ យើងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធ endocrine ចុះខ្សោយ។ ហើយវាគឺនៅពេលព្រឹកដែលយើងមិនត្រូវការប្រាក់កម្ចីនេះទាល់តែសោះ” Zukhra Pavlova កត់សម្គាល់។

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកដោយការសាកថ្ម ឬដើររយៈពេលខ្លី ហើយអ្នកគួរតែផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច នៅពេលដែលថ្មរបស់អ្នកអស់។

លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាអារម្មណ៍ដែលខូចនៅពេលព្រឹកគឺជាស្ថានភាពមិនប្រក្រតី។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការខ្វះកម្លាំង៖

• ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខុស ឬខ្វះរបប;

• មិន​គ្រប់គ្រាន់;

• ចូលគេងយឺត;

• អាហារពេលល្ងាចធ្ងន់ពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពិបាកសម្រាប់ហេតុផលដែលមិនអាចពន្យល់បាន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត — នេះអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។

ជាទូទៅ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយជាពិសេសមានតម្លៃក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការនិងសង្កេតការ nuances នាងសង្កត់ធ្ងន់។

ប្រភព៖ "វេជ្ជបណ្ឌិតពេត្រុស"