របៀបរៀបចំម្ហូប "បបរមីជាមួយទឹកដោះគោ"
បន្ថែម 1 tbsp នៃ millet ទៅ 2 tbsp ទឹក។ ចំអិនរហូតដល់មីបានស្រូបយកទឹក។ បន្ថែមអំបិល។ ចាក់ទឹកដោះគោបន្ថែមស្ករ។ ដាំឱ្យពុះ (ប្រហែល ២០ នាទី) ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃបបរមីមីជាមួយទឹកដោះគោ»:
- មីល ៣០០ ក្រាម
- ទី 2 នៃទឹក។
- ស្ករ 3 tbsp
- អំបិល 1 លីត្រ
- ទឹកដោះគោ 1 លីត្រ 3.2
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "បបរមីជាមួយទឹកដោះគោ" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត "បបរមីជាមួយទឹកដោះគោ"
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| មីលីមីត | 180 ក្រាម | 180 | 20.7 | 5.94 | 124.74 | 626.4 |
| ទឹក | ១ ស្ត។ | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ស្ករ granulated | 3 tbsp ។ | 75 | 0 | 0 | 74.78 | 298.5 |
| អំបិល | 1 tsp ។ | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ទឹកដោះគោ ១ លីត្រ | កុំព្យូទ័រ 3.2 | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| សរុប | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| ការបម្រើ 1 | 826 | 20.7 | 5.9 | 199.5 | 924.9 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 2.5 | 0.7 | 24.2 | 112 |