សមាធិនាំមកនូវលំហាត់មួយឈុត (ការដកដង្ហើម ការមើលឃើញផ្លូវចិត្ត។ សាស្ត្រាចារ្យ Tran គ្រូពេទ្យកុមារពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តនេះសម្រាប់កុមារ។

ការធ្វើសមាធិគឺជាការអនុវត្តបែបបុរាណដែលបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាកាលពីជាង 5000 ឆ្នាំមុន។ បន្ទាប់មកវាបានរីករាលដាលដល់អាស៊ី។ វាមិនមែនរហូតដល់ឆ្នាំ 1960 ដែលនាងបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅលោកខាងលិចដោយសារតែការអនុវត្តយូហ្គា។ សមាធិអាចជាសាសនាឬខាងលោកិយ។

សមាធិមានច្រើនប្រភេទ (វិបស្សនា, វិចារណកថា, ហ្សេន) ប៉ុន្តែអ្វីដែលគេស្គាល់ជាងគេគឺសមាធិចិត្ត។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅថ្ងៃនេះ។ សាស្ត្រាចារ្យ Tran ពន្យល់ថា "ការធ្វើសមាធិដោយសតិបញ្ញា គឺការដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុង និងខាងក្រៅនៃរូបកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ដែលអង្គភាពទាំងពីរនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាជាអចិន្ត្រៃយ៍"។ គ្រូពេទ្យកុមារបានប្រើវាអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមកហើយ ដើម្បីព្យាបាល ឬកាត់បន្ថយជំងឺ និងបញ្ហាមួយចំនួនចំពោះកុមារដូចជា ភាពតានតឹង ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬសូម្បីតែការមិនគោរពខ្លួនឯង។

ភាពតានតឹងគឺជាអំពើអាក្រក់នៃសតវត្ស។ វាប៉ះពាល់ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ វាអាចមានះថាក់នៅពេលវាស្ថិតស្ថេរ។ “ចំពោះកុមារ និងមនុស្សធំដូចគ្នា ភាពតានតឹងថេរតែងតែបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភអំពីអនាគត និង/ឬការសោកស្តាយអំពីអតីតកាល។ ពួកគេកំពុងគិតជានិច្ច” គ្រូពេទ្យកុមារ។ ក្នុងបរិបទនេះ សមាធិធ្វើឱ្យអាចត្រឡប់មកបច្ចុប្បន្នវិញ និងនាំទៅរកការសម្រាក និងសុខុមាលភាព។

តើ​វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ដោយអនុវត្តការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន។ “ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកជំងឺតូចរបស់ខ្ញុំស្រូបចូល ខណៈពេលកំពុងហើមពោះ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ ខណៈពេលដែលប្រហោងពោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញពួកគេឱ្យមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពួកគេនៅពេលនេះ ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេនៅពេលនោះ” ព័ត៌មានលម្អិតអំពីអ្នកឯកទេស។

បច្ចេកទេសនេះនាំមកនូវការសម្រាករាងកាយ និងស្ថេរភាពនៃចិត្តភ្លាមៗ។

យើងនិយាយច្រើនអំពីការធ្វើសមាធិដើម្បីសម្រាក និងកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅ ប៉ុន្តែយើងនិយាយតិចអំពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផ្សេងទៀតរបស់វាលើរាងកាយ រួមទាំងការបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងដឹងថា កុមារមានភាពធូរស្រាលច្រើន មានន័យថា ពួកគេមានរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ ដែលទាក់ទងនឹងការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត។ “នៅពេលដែលវាឈឺចាប់ ចិត្តក៏ដាក់លើការឈឺចាប់ ដែលវារឹតតែខ្លាំងឡើង។ តាមរយៈការអនុវត្តសមាធិ យើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើអារម្មណ៍រាងកាយផ្សេងទៀត ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់” សាស្ត្រាចារ្យ Tran មានប្រសាសន៍ថា។

តើវាអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេច?

ដោយស្កែនរាងកាយពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ពេលដកដង្ហើម កុមារនៅជាប់នឹងអារម្មណ៍ដែលមានអារម្មណ៍នៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់គាត់។ គាត់ដឹងថាគាត់ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍រីករាយជាងការឈឺចាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអារម្មណ៍ឈឺចាប់ថយចុះ។ “នៅក្នុងការឈឺចាប់ វាមានវិមាត្ររាងកាយ និងវិមាត្រផ្លូវចិត្ត។ អរគុណដល់សមាធិ ដែលធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ ការឈឺចាប់ក៏មិនសូវមានដែរ។ ដោយសារតែយើងផ្តោតទៅលើការឈឺចាប់កាន់តែច្រើន វាកាន់តែកើនឡើង” គ្រូពេទ្យកុមារបានរំលឹកឡើងវិញ។

ចំពោះកុមារដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដោយសារការឈឺក្រពះ (ឧទាហរណ៍ការឈឺក្រពះដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង) ការអនុវត្តសមាធិអាចការពារពួកគេពីការប្រើថ្នាំស្ពឹក។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីជំងឺ ការធ្វើសមាធិអាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងកុមារ ជាពិសេសអ្នកដែលមាន ADHD (ជំងឺកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមាន ឬគ្មានការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង)។ ពួកគេបង្កើនហានិភ័យនៃការបរាជ័យ និងការភ័យខ្លាចសាលារៀន។ សមាធិផ្តោតលើចិត្តរបស់កុមារឡើងវិញ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ប្រមូលផ្តុំចំណេះដឹងនៅសាលាបានកាន់តែប្រសើរ។

តើធ្វើដូចម្តេច?

ដោយ​អនុវត្ត​ការ​ដកដង្ហើម​ដោយ​មនសិការ​លាយឡំ​ជាមួយ​នព្វន្ធ​ផ្លូវចិត្ត។ “ខណៈពេលដែលកុមារកំពុងអនុវត្តការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន ខ្ញុំសុំឱ្យគាត់ដោះស្រាយការបន្ថែម ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រតិបត្តិការដ៏ងាយស្រួល (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8…) ។ ជាទូទៅកុមារជំពប់ដួលលើការបន្ថែម 16 + 16 ហើយចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ។ ត្រង់​ចំណុច​នេះ ខ្ញុំ​ប្រាប់​គេ​ឲ្យ​ដក​ដង្ហើម​ឲ្យ​ជ្រៅ​ៗ​ជា​ច្រើន​វិនាទី ដើម្បី​ឲ្យ​ចិត្ត​ស្ងប់។ ពេល​ចិត្ត​ស្ងប់​ហើយ គេ​គិត​បាន​ល្អ​ហើយ​រក​ចម្លើយ។ បច្ចេកទេសនេះដែលរុញកុមារឱ្យដកដង្ហើមជាមួយនឹងការបរាជ័យនីមួយៗអាចប្រើសម្រាប់បញ្ហាជាច្រើនទៀត” វេជ្ជបណ្ឌិតពន្យល់។

សាស្រ្តាចារ្យ Tran ផ្តល់ការដើរសមាធិដើម្បីធ្វើអោយកុមារស្ងប់។ ដរាបណាក្មេងមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬរំជើបរំជួល ហើយចង់ស្ងប់ស្ងាត់ គាត់អាចដកដង្ហើមបានតាមជំហានរបស់គាត់៖ គាត់បោះជំហានលើការបំផុសគំនិត បន្ទាប់មកជំហាននៃការផុតកំណត់ ខណៈពេលដែលផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃជើងរបស់គាត់នៅលើដី។ គាត់ធ្វើការវះកាត់ម្តងទៀតរហូតដល់គាត់មានអារម្មណ៍ស្ងប់។ “ឧទាហរណ៍ ដើម្បីមើលទៅមិនសូវចម្លែកចំពោះអ្នកដទៃនៅក្នុងទីធ្លាសាលា ជាឧទាហរណ៍ កុមារអាចអនុវត្ត 3 ជំហានលើការបំផុសគំនិត និង 3 ជំហានលើការផុតកំណត់។ គំនិតគឺដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មការដកដង្ហើមនៅលើជំហាន” ។

ករណី​នៃ​ការ​បៀតបៀន​នៅ​សាលា​កំពុង​កើនឡើង​នៅ​ប្រទេស​បារាំង ដោយ​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ចំពោះ​កុមារ​ទាក់ទង​នឹង​ការ​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប។

ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ លោក​សាស្ត្រាចារ្យ Tran ផ្តល់​ការ​អាណិតអាសូរ​ដល់​ខ្លួន​ឯង ពោល​គឺ​ដើម្បី​លួងចិត្ត​ខ្លួនឯង។ “ខ្ញុំសុំឱ្យក្មេងស្រមៃមើលក្នុងក្បាលរបស់គាត់ថា កូនឈឺក្នុងស្បែករបស់គាត់ បន្ទាប់មកខ្ញុំសូមអញ្ជើញគាត់ឱ្យចូលទៅជិតកុមារនេះ ហើយស្តាប់នូវសំណាងអាក្រក់ទាំងអស់របស់គាត់ បន្ទាប់មកដើម្បីលួងលោមគាត់ដោយពាក្យសប្បុរស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ ខ្ញុំសុំឱ្យគាត់ឱបពីរដងរបស់គាត់ទល់នឹងគាត់ ហើយប្រាប់គាត់ថាគាត់នឹងនៅទីនោះសម្រាប់គាត់ជានិច្ច ហើយថាគាត់ស្រឡាញ់គាត់ខ្លាំងណាស់"។

ស្វែងរកដំបូន្មានជាក់ស្តែងទាំងអស់របស់គាត់ និងលំហាត់ផ្សេងៗដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារឯករាជ្យនៅក្នុងសៀវភៅ Meditasoins: សមាធិតូចសម្រាប់ជំងឺដ៏អស្ចារ្យរបស់កុមារ» បោះពុម្ភផ្សាយដោយ Thierry Souccar ។