អ្នកឯកទេសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ និយាយថាគោលដៅសំខាន់នៃការព្យាបាលគួរតែជាទទួលយកពី របៀបរស់នៅកាន់តែប្រសើរ. ដូច្នេះ សុខភាពបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតត្រូវបានកែលម្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការស្រកទម្ងន់ដែលអាចកើតមានគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ផលប៉ះពាល់"។

វិធីសាស្រ្តសកល

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកែលម្អសុខភាពរយៈពេលវែងគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ពហុវិន័យ និងទាមទារឱ្យមានការតាមដានជាប្រចាំ។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលសេវាកម្មរបស់អ្នកជំនាញដូចខាងក្រោម៖ ក គ្រូពេទ្យ, សម្រាប់មួយ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ, សម្រាប់មួយ kinesiologist និងមួយ ចិត្តវិទូ.

យើងត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយ ក ត្រួតពិនិត្យ បង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្សេងទៀតធ្វើតាម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការភ្នាល់លើការតាមដានក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ សូម្បីតែក្នុងដំណាក់កាលថែទាំទម្ងន់ក៏ដោយ។ ជាអកុសល គ្លីនិកមួយចំនួនផ្តល់ការគាំទ្របែបនេះ។

នេះ​បើ​តាម​អ្នក​ជំនាញ​នៅ​គ្លីនិក Mayo នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក ក ចុះ​ទម្ងន់ ដែលត្រូវគ្នានឹង 5% ទៅ 10% នៃទំងន់រាងកាយ ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង¹⁹. ឧទាហរណ៍ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាម ឬ 200 ផោន (និងធាត់យោងទៅតាមសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់ពួកគេ) វាត្រូវគ្នាទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់ពី 4 ទៅ 10 គីឡូក្រាម (10 ទៅ 20 ផោន) ។

អាហារ

ដោយមានជំនួយពី ក អ្នកតមអាហារ - អាហារូបត្ថម្ភវានិយាយអំពីការស្វែងរកវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដែលសាកសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងរបៀបរស់នៅរបស់យើងផ្ទាល់ និងការរៀនដើម្បីបកស្រាយអំពីអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំរបស់យើង។

លើប្រធានបទនេះ សូមមើលអត្ថបទចំនួនពីរដែលសរសេរដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងគឺ Hélène Baribeau៖

បញ្ហាទម្ងន់ - ធាត់ និងលើសទម្ងន់៖ ទទួលយកទម្លាប់រស់នៅថ្មី។

បញ្ហាទម្ងន់ - ធាត់ និងលើសទម្ងន់៖ ការណែនាំអំពីរបបអាហារ និងម៉ឺនុយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

សកម្មភាពរាងកាយ។

បង្កើនរបស់វា។ ការចំណាយថាមពល ជួយច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ វាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការពិគ្រោះជាមួយ kinesiologist មុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ រួមគ្នាអ្នកនឹងអាចជ្រើសរើស a កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល សមស្របទៅនឹងស្ថានភាពរាងកាយ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

ពិគ្រោះជាមួយក ចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយឱ្យយល់អំពីប្រភពដើម លើសទម្ងន់។ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំមួយចំនួន ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងទទួលបានការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញ។

ឱសថ

មួយចំនួន ឱសថ ទទួលបានជាមួយនឹងវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម។ល។ ថ្នាំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់តិចតួច (ពី 2,6 គីឡូក្រាមទៅ 4,8 គីឡូក្រាម) ។ យើង​ត្រូវ​តែ​បន្ត​ទទួល​យក​វា​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះទៀតពួកគេត្រូវតែភ្ជាប់ជាមួយ a របបអាហារតឹងរឹង និងមាន contraindications ជាច្រើន។

• Orlistat (Xenical®) ។ ប្រសិទ្ធភាពគឺកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារប្រហែល 30% ។ ខ្លាញ់​មិន​រំលាយ​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ក្នុង​លាមក។ វាគួរតែត្រូវបានអមដោយរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដើម្បីជៀសវាងឬកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។

  ផលប៉ះពាល់ទូទៅ: លាមកមានជាតិទឹក និងខ្លាញ់ ជម្រុញឱ្យមានចលនាពោះវៀន ឧស្ម័ន ឈឺពោះ។

  ចំណាំ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងអឺរ៉ុប Orlistat ក៏មានលក់នៅលើទីផ្សារនៅពាក់កណ្តាលកម្លាំង ក្រោមឈ្មោះពាណិជ្ជកម្ម មាន® (នៅប្រទេសបារាំងថ្នាំត្រូវបានរក្សាទុកនៅពីក្រោយបញ្ជររបស់ឱសថការី)។ ថ្នាំ Alli® ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាទៅនឹង Xenical®។ វាក៏គួរត្រូវបានអមដោយរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ។ contraindications ត្រូវបានអនុវត្ត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំនេះ ដើម្បីទទួលបានការពិនិត្យសុខភាព និងវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ការវះកាត់

La ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មានការកាត់បន្ថយ ទំហំពោះដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារប្រហែល 40% ។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធាត់នោះគឺអ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយលើសពី 40 និងអ្នកដែលមាន BMI លើសពី 35 ដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងការធាត់។

ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់. ការបូមបបូរមាត់ គឺជាការវះកាត់កែសម្ផស្ស ហើយមិនគួរប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញនៅគ្លីនិក Mayo នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។