ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ របួស ប្រែប្រួល។ នាងនៅជុំវិញ ពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃ។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណាក់កាលរលាកស្រួចស្រាវដែលមានរយៈពេលពី ៤៨ ទៅ ៧២ ម៉ោងក្នុងកំឡុងពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់និងការរលាកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បនា្ទាប់មកដំណើរការរលាកនៅតែមានប៉ុន្តែមិនសូវបញ្ចេញសម្លេង។ របួសនៅតែផុយស្រួយហើយជាលិកាងាយរលាកជាងធម្មតា។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

• ដើម្បីដាក់។ ជង្គង់ au repos ទាក់ទងដោយជៀសវាងចលនាដែលនាំឱ្យមានដំបៅ។ នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភាពអសកម្មយូរអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់រឹងបន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយកម្លាំងសាច់ដុំដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ថេរភាពជង្គង់។ ជង្គង់មិនគួរត្រូវបានដាក់ដើម្បីសម្រាកពេញលេញទេកុំទុកឱ្យនៅស្ងៀម។
• អនុវត្ត ទឹកកក នៅលើជង្គង់រយៈពេល ១០ ទៅ ១២ នាទីរៀងរាល់ ១ ឬ ២ ម៉ោងក្នុងរយៈពេល ២ ឬ ៣ ថ្ងៃដំបូង។ បន្ទាប់មកបន្ថយប្រេកង់មក ៣ ឬ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនចាំបាច់លាបថ្នាំត្រជាក់ឬ“ ថង់វេទមន្ត” ទេព្រោះវាមិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ហើយនឹងក្តៅក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីទៀត។ បន្តការប្រើទឹកកករហូតដល់ដរាបណារោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន។

ឱសថ។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះគ្រូពេទ្យអាចណែនាំអោយប្រើថ្នាំម្តងម្កាល ថ្នាំស្ពឹកដូចជាអាសេតាមីណូហ្វេន (ធីលេណូល®អាតាសូល®ឬផ្សេងទៀត) ឬ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដដូចជាអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន (Advil®, Motrin®ឬផ្សេងទៀត) អាចរកបាននៅតាមបញ្ជរក៏ដូចជា naproxen (Naprosyn®, Aleve®) ឬ diclofenac (Voltaren®) ដែលទទួលបានតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកមិនគួរប្រើលើសពី ២ ឬ ៣ ថ្ងៃឡើយ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរគ្រូពេទ្យនឹងណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលដោយចលនា។

ដំណាក់កាលស្តារនីតិសម្បទា

ការព្យាបាលភាគច្រើន ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៃជង្គង់ ត្រូវបានផ្អែកលើ លំហាត់រាងកាយនៅផ្ទះ។ គោលបំណងសំខាន់នៃលំហាត់គឺដើម្បីពង្រីកក្រុមអ៊ីលីយ៉ូទីបៀល (សម្រាប់រោគសញ្ញាដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា) និងពង្រឹង quadriceps ដោយទទូចលើគន្លងរបស់ patella (សម្រាប់រោគសញ្ញា patellofemoral) ។ កម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារួមមានលំហាត់ប្រាណការលូត, ការលើកកំពស់ និងកម្មសិទ្ធិ។ ទទួលបានព័ត៌មានពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ, គ្រូបង្វឹកកីឡាឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់។

ចំពោះរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះការព្យាបាល ការព្យាបាលដោយចលនា ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងកម្មវិធីលំហាត់នៅផ្ទះ។ ការព្យាបាលដោយចលនាអាចកាត់បន្ថយការរលាក, ការពារជំងឺ ankylosis ឬស្តារការចល័តដែលបាត់បង់។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការតម្រឹមនៃអវយវៈក្រោមមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់និងជួយធ្វើការកែតម្រូវបើចាំបាច់។ បន្ទាប់មកនៅពេលការរលាកបានធូរស្បើយការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងផ្តោតលើ ការកសាងសាច់ដុំខណៈកំពុងបន្តធ្វើការលើភាពចល័តនៃសន្លាក់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរបុគ្គលនោះត្រូវចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការព្យាបាលរបស់ពួកគេតាមរយៈការបង្កើតលំហាត់ដែលបានបង្រៀននៅផ្ទះ។

ត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ

សកម្មភាពធម្មតា (ចលនាដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស) ត្រូវបានបន្ត បន្តិចម្តង ៗនៅពេលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយពីចលនាពេញលេញរបស់អ្នកហើយការឈឺចាប់បានឈប់។ ការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីបន្តសកម្មភាពធម្មតាជួយការពារការកើតឡើងវិញ។ ប្រសិនបើការឈឺជង្គង់ដោយសារការប្រើជ្រុលហួសកំរិតវិជ្ជាជីវៈការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញត្រូវធ្វើដោយមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ ការសម្របសម្រួលកន្លែងធ្វើការឬបរិយាកាសជារឿយៗមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារការកើតឡើងវិញនៃការឈឺចាប់។

ការវះកាត់

ការវះកាត់គឺកម្រមានណាស់ហើយត្រូវបានគេប្រើតិចទៅ ៗ ដោយសារតែលទ្ធផលយូរអង្វែងខកចិត្ត។