តិត្ថិភាពទាប - មូលហេតុរោគសញ្ញាការព្យាបាល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់តិត្ថិភាព?

មាតិកាដែលបានបញ្ជាក់

តិត្ថិភាព ឬ តិត្ថិភាពអុកស៊ីសែននៃឈាម បង្ហាញពីចំនួនអុកស៊ីសែនផ្លាស់ទីតាមរាងកាយរបស់យើង រួមជាមួយនឹងកោសិកាឈាមក្រហម។ កម្រិតតិត្ថិភាពធម្មតាជាធម្មតាមានចន្លោះពី 95% ទៅ 100% ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន។ កម្រិតណាមួយនៅក្រោមនេះត្រូវបានគេហៅថា តិត្ថិភាពទាប។ ការតិត្ថិភាពទាបគឺជាស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យរំខានមួយ ហើយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ ព្រោះវាមានន័យថាសរីរាង្គ ជាលិកា និងកោសិការបស់យើងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

តិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនឈាម

ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលឈាមត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែនវាចាំបាច់ត្រូវនិយាយអំពី alveoli (ឡាតាំង។ alveoli នៃសួត) មាន "ថង់ខ្យល់" មីក្រូទស្សន៍រាប់លាននៅក្នុងសួត។ ពួកគេអនុវត្តមុខងារសំខាន់មួយ៖ ផ្លាស់ប្តូរម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីត ចូលទៅក្នុង និងចេញពីចរន្តឈាម។

នៅពេលដែលម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែនឆ្លងកាត់ alveoli នៃសួត ពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាសារធាតុនៅក្នុងឈាម។

នៅពេលដែលអេម៉ូក្លូប៊ីនចរាចរ អុកស៊ីសែនភ្ជាប់ទៅនឹងវាយ៉ាងសំខាន់ ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅជាលិការបស់រាងកាយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអេម៉ូក្លូប៊ីនចាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីជាលិកា ហើយបញ្ជូនវាត្រឡប់ទៅ vesicles ដូច្នេះវដ្តអាចចាប់ផ្តើមជាថ្មី។

កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម អាស្រ័យទៅលើកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

1. តើយើងស្រូបអុកស៊ីសែនប៉ុន្មាន?
2. តើ​ពពុះ​បំប្លែង​កាបូនឌីអុកស៊ីត​ទៅ​ជា​អុកស៊ីហ្សែន​បាន​ល្អ​ប៉ុណ្ណា?
3. តើអេម៉ូក្លូប៊ីនប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមប៉ុន្មាន?
4. តើអេម៉ូក្លូប៊ីនទាក់ទាញអុកស៊ីសែនបានល្អប៉ុណ្ណា?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា អេម៉ូក្លូប៊ីនមានផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺមួយចំនួនកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការចងជាមួយអុកស៊ីហ៊្សែន។

កោសិកាឈាមនីមួយៗមានម៉ូលេគុលអេម៉ូក្លូប៊ីនប្រហែល 270 លាន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខខណ្ឌណាមួយដែលកំណត់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប ដោយកំណត់បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលអាចឆ្អែតក្នុងឈាម។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបមានន័យដូចម្តេច?

តិត្ថិភាពទាប - គម្លាតពីបទដ្ឋាន

កម្រិត​អុកស៊ីហ្សែន​ក្នុង​ឈាម​ជួយ​យើង​រក​ឃើញ​ថា​តើ​សួត បេះដូង និង​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់​របស់​យើង​ដំណើរការ​ល្អ​កម្រិត​ណា។ កម្រិតធម្មតានៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប្រែប្រួលពី 95% ទៅ 100% ។ នេះមានន័យថាកោសិកាឈាមក្រហមស្ទើរតែទាំងអស់ផ្ទុកអុកស៊ីសែនទៅកោសិកា និងជាលិកា។ អ្នក​ដែល​រស់​នៅ​ក្នុង​កម្ពស់​ខ្ពស់ ឬ​មាន​ប្រភេទ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា ជំងឺហឺត ជំងឺ​ស្ទះ​សួត ឬ​ជំងឺ​ស្ទះ​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ (COPD) មាន​ការ​អាន​តិច។

អុកស៊ីសែនទាប ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា hypoxemia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការអានចន្លោះពី 90% ទៅ 92% ។ ការអានទាបនេះមានន័យថា យើងប្រហែលជាត្រូវការអុកស៊ីសែនបន្ថែម ឬបញ្ហាអាចកើតឡើងដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារសួតរបស់យើង។ លទ្ធផលខាងក្រោម 90% បង្ហាញថាយើងគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។

តិត្ថិភាពទាប - មូលហេតុ

ជំងឺឈាម បញ្ហាឈាមរត់ និងបញ្ហាសួតអាចរារាំងរាងកាយរបស់អ្នកពីការស្រូប ឬដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម។

ឧទាហរណ៍នៃលក្ខខណ្ឌដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការតិត្ថិភាពរួមមាន:

1. ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម (ឧ. ផ្តាសាយ, ផ្តាសាយ, COVID-19) ដោយសារពួកវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការដកដង្ហើម ហើយដូច្នេះការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។
2. ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD): ក្រុមនៃជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃដែលធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម;
3. ជំងឺហឺត៖ ជាជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ដែលបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច;
4. pneumothorax: ការដួលរលំផ្នែកខ្លះឬពេញលេញនៃសួត;
5. ភាពស្លេកស្លាំង: កង្វះកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ;
6. ជំងឺបេះដូង: ក្រុមនៃលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលបេះដូងធ្វើការ;
7. pulmonary embolism: នៅពេលដែលកំណកឈាមបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមសួត;
8. ជំងឺបេះដូងពីកំណើត៖ ពិការភាពនៃរចនាសម្ព័ន្ធបេះដូងដែលកើតឡើងនៅពេលកើត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ជំងឺទូទៅបំផុតទាំង 10 នៃប្រព័ន្ធឈាមរត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់តិត្ថិភាព?

ជាធម្មតា ការតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនត្រូវបានវាស់វែងតាមពីរវិធី៖ ហ្គាសម៉ាទ្រីស និងជីពចរ អូស៊ីមេទ្រី។

ឧស្ម័នឈាមជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងកន្លែងមន្ទីរពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ខណៈពេលដែលការវាស់ជីពចរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងថែទាំសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។

ការធ្វើតេស្តតិត្ថិភាព - ឧស្ម័ន

ឧស្ម័នឈាមគឺជាការធ្វើតេស្តឈាម។ វាវាស់កម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ វាក៏អាចរកឃើញកម្រិតនៃឧស្ម័នផ្សេងទៀតនៅក្នុងឈាមក៏ដូចជា pH (កម្រិតអាស៊ីត / មូលដ្ឋាន) ។ ការ​ធ្វើ​តេស្ដ​ឧស្ម័ន​ក្នុង​ឈាម​គឺ​មាន​ភាព​សុក្រឹត​បំផុត ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​រាតត្បាត។

ដើម្បីទទួលបានការវាស់វែងក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ គ្រូពេទ្យនឹងយកឈាមចេញពីសរសៃឈាមរបស់អ្នក មិនមែនសរសៃឈាមទេ។ មិនដូចសរសៃវ៉ែនទេ សរសៃឈាមមានជីពចរដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍បាន។ ឈាម​ដែល​ទាញ​ចេញ​ពី​សរសៃឈាម​ក៏​ត្រូវ​បាន​អុកស៊ីហ្សែន​ដែរ ហើយ​ឈាម​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម​យើង​ក៏​មិន​មាន​ដែរ។ ការធ្វើតេស្តនេះប្រើសរសៃឈាមនៅកដៃព្រោះវាងាយមានអារម្មណ៍បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសរសៃឈាមដទៃទៀត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កដៃគឺជាតំបន់រសើប ដែលធ្វើឱ្យការធ្វើតេស្តឈាមមានភាពរអាក់រអួល បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសរសៃឈាមវ៉ែននៅជិតកែងដៃ។ សរសៃឈាមក៏ជ្រៅជាងសរសៃឈាមវ៉ែនដែលបង្កើនភាពមិនស្រួល។ គំរូត្រូវបានវិភាគភ្លាមៗដោយម៉ាស៊ីនឬនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។

លទ្ធផលដែលទទួលបានពីការធ្វើតេស្ត gasometry អាចផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់យើងនូវគំនិតអំពីរបៀបដែល hemoglobin ផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តេស្តតិត្ថិភាព - វាស់ជីពចរ

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជីពចរគឺជាឧបករណ៍មិនរាតត្បាតដែលប៉ាន់ស្មានបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ វាធ្វើបែបនេះដោយបញ្ជូនពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទៅកាន់ capillaries នៃម្រាមដៃ ជើង ឬត្រចៀក។ បន្ទាប់មកវាវាស់ថាតើពន្លឺប៉ុន្មានត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីឧស្ម័ន។

ការអានបង្ហាញពីភាគរយនៃឈាមរបស់យើងត្រូវបានឆ្អែត ឬហៅថាកម្រិត SpO2។ ការធ្វើតេស្តនេះមានបង្អួច 2% កំហុស។ នេះមានន័យថា ការអានអាចខ្ពស់ជាង ឬទាបជាងកម្រិតអុកស៊ីសែនពិតប្រាកដក្នុងឈាមរបស់អ្នករហូតដល់ 2 ភាគរយ។ Pulse oximetry ប្រហែលជាមានភាពត្រឹមត្រូវតិចតួច ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានតម្លៃក្នុងការដឹងថាឧទាហរណ៍ការលាបក្រចកងងឹតឬអវយវៈត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យលទ្ធផលតេស្តទាបជាងធម្មតា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចដកថ្នាំក្រចកចេញ មុនពេលប្រើឧបករណ៍ ឬប្រសិនបើការអានមានកម្រិតទាបខុសពីធម្មតា។

ដោយសារឧបករណ៍វាស់ជីពចរមិនមានការរាតត្បាតទេ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការធ្វើតេស្តនេះដោយខ្លួនឯង។ ម៉ូនីទ័រជីពចរអាចត្រូវបានទិញពីហាងដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពភាគច្រើន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលប្រើឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីយល់ពីរបៀបបកស្រាយលទ្ធផល។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ការជក់បារីគឺជាជំងឺ!

តិត្ថិភាពទាប - រោគសញ្ញា

ការ​ឆ្អែត​ទាប​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​មិន​ប្រក្រតី និង​បង្ក​ជា​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. ថប់ដង្ហើម;
2. ឈឺក្បាល;
3. ការថប់បារម្ភ
4. វិលមុខ
5. ដកដង្ហើមលឿន;
6. ឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង;
7. ភាពច្របូកច្របល់;
8. សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់;
9. កង្វះនៃការសម្របសម្រួល;
10. មើលឃើញព្រិល
11. អារម្មណ៍នៃការរំភើបចិត្ត;
12. ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន។

ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ការ​ឆ្អែត​តិច​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ នោះ​យើង​អាច​នឹង​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ cyanosis ។ សញ្ញាសម្គាល់នៃស្ថានភាពនេះគឺការប្រែពណ៌ពណ៌ខៀវនៃផ្ទៃក្រចក ស្បែក និងភ្នាសរំអិល។ Cyanosis ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រាអាសន្ន។ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​រោគសញ្ញា​របស់​វា យើង​គួរតែ​ស្វែងរក​ការព្យាបាល​ជាបន្ទាន់​។ Cyanosis អាចនាំឱ្យមានការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

តិត្ថិភាពទាប - ផលវិបាក

ការតិត្ថិភាពទាបអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងជាលិការាងកាយ រួមទាំងសរីរាង្គ និងសាច់ដុំ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា hypoxia ។

កោសិកា​របស់​យើង​អាច​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ការ​ខ្វះ​អុកស៊ីហ្សែន​នៅ​ពេល​ដែល​កង្វះ​នេះ​មាន​កម្រិត​បន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងកង្វះកាន់តែធំ ការខូចខាតកោសិកាអាចកើតមានឡើង បន្ទាប់មកដោយការស្លាប់កោសិកា។

Hypoxia ច្រើនតែបណ្តាលមកពី hypoxemia ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែល៖

1. មិនមានកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅជាលិកា។ មូលហេតុដែលអាចកើតមានរួមមាន ការហូរឈាមខ្លាំងពីរបួស ឬជំងឺស្លេកស្លាំងកោសិកា។
2. លំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងករណីនេះ ជាឧទាហរណ៍ វាគឺជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់តំបន់ជាក់លាក់មួយនៃខួរក្បាលមានកម្រិតទាប ឬគាំងបេះដូង នៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមតិចតួចទៅកាន់សាច់ដុំបេះដូង។ លក្ខខណ្ឌទាំងពីរនាំឱ្យមានការស្លាប់កោសិកានិងជាលិកា។
3. ជាលិកាត្រូវការឈាមដែលមានអុកស៊ីហ្សែនច្រើនជាងអាចត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់។ ការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំឱ្យកើតជំងឺ sepsis អាចបណ្តាលឱ្យ hypoxemia ហើយនៅទីបំផុតការបរាជ័យនៃសរីរាង្គ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: hypoxia ខួរក្បាល - រោគសញ្ញាផលប៉ះពាល់

តិត្ថិភាពទាប - ការព្យាបាល

សរុបមក ការតិត្ថិភាពក្រោម 95% ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលទ្ធផលមិនប្រក្រតី ហើយអ្វីដែលក្រោម 90% គឺជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់។

នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ជួនកាលជាបន្ទាន់។ ខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គ hypoxic បំផុត ហើយកោសិកាខួរក្បាលអាចចាប់ផ្តើមស្លាប់ក្នុងរយៈពេល XNUMX នាទីបន្ទាប់ពីការខ្វះអុកស៊ីសែន។ ប្រសិនបើ hypoxia មានរយៈពេលយូរ សន្លប់ ប្រកាច់ និងស្លាប់ខួរក្បាលអាចកើតឡើង។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតមូលហេតុនៃការតិត្ថិភាពទាបដើម្បីកែតម្រូវបញ្ហា។ នៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា COPD និងជំងឺហឺត មូលហេតុចម្បងគឺការផ្លាស់ប្តូរខ្យល់ទាបនៅក្នុងសួត និង alveoli ។ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬថ្នាំពង្រីកទងសួត (ឧបករណ៍ដកដង្ហើមសង្គ្រោះ) អាចត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើម។

នៅក្នុងស្ថានភាពឈាមរត់ដូចជាជំងឺបេះដូង លំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន។ ថ្នាំដែលធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង ដូចជាថ្នាំ beta blockers សម្រាប់ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬថ្នាំសម្រាប់ជំងឺបេះដូងដើរខុសប្រក្រតី អាចជួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីសែន។

ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំង ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជាលិកាត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយសារតែមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីនដើម្បីដឹកអុកស៊ីសែន។ ជួនកាលការបញ្ចូលកោសិកាឈាមក្រហមគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សន្លប់ឱសថសាស្ត្រ - តើវាជាអ្វី? តើអ្នកជំងឺដាក់ចូលទៅក្នុងសន្លប់ឱសថសាស្ត្រដោយរបៀបណា? [យើងពន្យល់]

តិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនទាប - របៀបបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម?

អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ វិធីខ្លះរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដែលយើងអាចយកខ្លួនយើង។

បើកបង្អួច ឬចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ. អ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការបើកបង្អួច ឬដើររយៈពេលខ្លី បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយ ដែលបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនទាំងមូលនៅក្នុងឈាម។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ និងថាមពលកាន់តែច្រើន។

ឈប់ជក់បារី។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការឈប់ជក់បារី មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថា ទាំងឈាមរត់ និងកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏ខ្លីនេះ មុខងារសួតអាចកើនឡើងដល់ទៅ 30%។

រក្សារុក្ខជាតិពីរបីនៅផ្ទះ។ រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយបន្សុទ្ធខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ ពួកវាដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញ និងបំពេញកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងបន្ទប់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន។

លំហាត់ដកដង្ហើម។ អ្នកជំនាញការស្តារផ្លូវដង្ហើមបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ ដូចជាការដកដង្ហើមតាមមាត់ និងដកដង្ហើមពោះជ្រៅ ដើម្បីបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក និងបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

យើងអាចប្រើ Pulse oximeter ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមនៅផ្ទះ ហើយប្រើវិធីធម្មជាតិមួយចំនួននេះ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមដោយខ្លួនឯង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ការដើរគឺជាផ្លូវទៅកាន់សុខភាព