នៅសល់តែប៉ុន្មានថ្ងៃទៀតប៉ុណ្ណោះមុនរដូវក្តៅចាប់ផ្តើម! វាដល់ពេលហើយដើម្បីនាំរាងរបស់អ្នកទៅលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ, រត់ពេលព្រឹក, យូហ្គា - អ្វីដែលបេះដូងអ្នកចង់បាន! ហើយបុគ្គលិកវិចារណកថានៃទិវានារីនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលពួកគេនាំខ្លួនពួកគេទៅជារាងផ្កាយ។
ផ្កាម្លិះលះបង់ពេលវេលាដើម្បីកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងបានចូលរួមទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអេរ៉ូប៊ិកនិងកម្លាំង។ នាងបាននិយាយថា“ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីកជាមួយអ្នកបង្ហាត់ការបូមក្បាលពោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ” ។ យោងទៅតាមតារាចម្រៀងខ្លួនឯងកីឡាផ្តល់ថាមពលដល់នាង។
តារាចម្រៀងរូបនេះបានស្រកទម្ងន់យ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយទាំងអស់នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ។ “ វាមិនងាយស្រួលទេវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញនិងងាយស្រួលតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ មេរៀនរយៈពេលមួយម៉ោងនៅថ្ងៃនេះរបស់ខ្ញុំត្រូវបានជំនួសដោយការហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរម៉ោង។
អាថ៌កំបាំងរបស់ផ្កាម្លិះគឺនៅក្នុងការកែលម្អខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមតារាចម្រៀងរូបនេះនាងលែងស្រកទម្ងន់ទៀតហើយប៉ុន្តែរក្សារាងរបស់នាង។
ជាពិសេសជារឿយៗផ្កាម្លិះធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សារព័ត៌មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងជួយសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានចំពោះស្ត្រីក្នុងរយៈពេលខ្លីសមរម្យ។ “ សុបិនក្លាយជាការពិតអ្នកគ្រាន់តែមិនត្រូវខ្ជិលច្រអូសហើយមិនបោះបង់!” - ហៅអ្នកចំរៀង។
អ្នកគាំទ្ររីករាយជាមួយរូបរាងរបស់ផ្កាម្លិះដែលកត់សំគាល់ថានាងបានស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយចង់រក្សារាងស្អាតដដែលប៉ុន្តែថែមទាំងសុំឱ្យតារាកុំស្រកទម្ងន់ទៀត។
ជេស៊ីកាស៊ីមសុនតែងតែធាត់ជាពិសេសក្រោយពេលសម្រាលកូន។ តារាចម្រៀងរូបនេះថែមទាំងអស់សង្ឃឹមនិងប្រឈមមុខនឹងការធាត់លើសទម្ងន់ទៀតផង។ ទោះបីជាការងារប្រចាំថ្ងៃហើយជាការពិតជំនួយពីអ្នកជំនាញបានជួយជេស៊ីការៀបចំខ្លួនសម្រាប់ពិធីមង្គលការដែលជិតដល់ហើយ។
ស៊ីមសុនព្យាយាមដើរបន្ថែមទៀតដើរយូរជាមួយកុមារទៅហាងដែលសំខាន់បំផុត - ទៀងទាត់។ គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់របស់តារារូបនេះបានបង្កើតកម្មវិធីលំហាត់ពិសេសមួយសម្រាប់ជេស៊ីកា។ នាងធ្វើការ ៤៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ហើយដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ស៊ីមសុនបានវិនិយោគ ៤ លានដុល្លារក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។ សូមអរគុណដល់កម្មវិធីពិសេសមួយជេសស៊ីកាអាចស្រកបាន ២០ គីឡូក្រាម។ គោលការណ៍សំខាន់នៃកម្មវិធីគឺ៖
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវ) ។
·ប្រចាំថ្ងៃសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានញ៉ាំ។
·បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើយ៉ាងតិច ៥ ប្រភេទ
·ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់ (ជាពិសេសការដើរ)
·ហើយធ្វើតាមកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។
និយាយអីញ្ចឹងថ្មីៗនេះ Jessica Simpson ដែលស្លៀកខោខ្លីខ្លីពណ៌ខ្មៅបានបង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យមួយគឺជើងស្តើងស្ដើងឥតខ្ចោះ។
Ksenia Borodina ចំណាយពេលជាទៀងទាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពិធីករទូរទស្សន៍ចូលចិត្តកីឡាខ្លាំងហើយថែមទាំងត្រួតពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ បូរ៉ូឌីណាយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសារព័ត៌មានហើយកុំភ្លេចគ្រវីដៃនិងត្រគាករបស់នាង។
Ksenia Borodina តែងតែចែករំលែកសមិទ្ធផលរបស់នាងជាមួយអ្នកគាំទ្រនៅក្នុងមីក្រូប្លុក។ ឧទាហរណ៍ថ្មីៗនេះនាងបានធ្វីតរូបមន្តមួយសម្រាប់កាឡូរីទាបដែលនាងចូលចិត្តប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អត្រសក់បង្គានិងសាឡាត់ផ្លែបឺរ។
បូរ៉ូឌីណាក៏មិនភ្លេចអំពីការសម្រាកដែរ៖“ ការសំរាកតែងតែល្អការគិតពីភាពរស់រវើកអារម្មណ៍ល្អកម្លាំង។ ជាពិសេសនៅពេលមានកាលវិភាគតឹងរ៉ឹងបែបនេះនៅទីក្រុងម៉ូស្គូវាពិបាកក្នុងការគេងគ្រប់គ្រាន់។ “
Olga Buzova និង Dmitry Tarasov
Olga Buzova ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះកីឡា។ ដូច្នេះនាងគាំទ្រស្វាមីរបស់នាងដែលជាខ្សែបម្រើរបស់ក្លឹបបាល់ទាត់ម៉ូស្គូ Lokomotiv Dmitry Tarasov ។ អូលហ្គាតែងតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហែលទឹកនិងត្រួតពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ។ តួលេខរបស់អូលហ្គាប៊ូហ្សាវ៉ាអាចត្រូវបានក្មេងស្រីជាច្រើនច្រណែន៖ មានរាងមូលសំប៉ែតជើងល្អឥតខ្ចោះនិងគូទរឹងមាំ។
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវផ្ការីកគូស្វាមីភរិយានេះបានសម្រេចចិត្តហាត់ប្រាណនៅលើអាកាសហើយប្តីប្រពន្ធនេះបានទិញកង់។ ការជិះកង់គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកនិងបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។
ពិធីករទូរទស្សន៍តែងតែចែករំលែកអាថ៌កំបាំងសម្រស់របស់នាងជាមួយអ្នកគាំទ្រ។ និយាយអីញ្ចឹងរបបអាហាររបស់ប៊ូហ្សូវក៏ធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ “ ក្មេងស្រីអំពីអាហារូបត្ថម្ភកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល! ខ្ញុំញ៉ាំមួយម៉ោងកន្លះមុននិង ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីកីឡា! ថ្ងៃនេះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ត្រីចំហុយជាមួយស្ពៃក្តោប” អូលហ្គាបាននិយាយនៅក្នុងមីក្រូប្លុករបស់នាង។
យ៉ាណា Rudkovskaya មិនភ្លេចអំពីកីឡាសូម្បីតែនៅវិស្សមកាលក៏ដោយ។ ដូច្នេះអ្នកផលិតតែងតែបង្ហោះរបាយការណ៍រូបថតពីវិស្សមកាលរបស់នាងហើយអ្នកគាំទ្រកត់សម្គាល់ពីការខិតខំរបស់យ៉ាណា។ ភាពស្តើងនៃជើងរបស់អ្នកផលិតអាចច្រណែនសូម្បីតែគំរូ។ ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ពិសេសជួយឱ្យ Rudkovskaya សម្រេចបានលទ្ធផលបែបនេះ។ “ លំហាត់នេះល្អសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចង្កេះ!” - យ៉ាណាបានចុះហត្ថលេខាលើវីដេអូ។ លើសពីនេះទៀត Rudkovskaya ផ្តោតលើគូទ៖ ខ្ញុំអ្រងួន“ ប៊ុន” ខ្ញុំដឹងថាពួកគេមិនល្អឥតខ្ចោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏មិនអាក្រក់ដែរ! យ៉ាណាបានសារភាព។
ជាការពិតអ្នកគាំទ្របានកោតសរសើរចំពោះភាពស្ដើងរបស់យ៉ាណាអាយុ ៣៩ ឆ្នាំប៉ុន្តែនៅតែណែនាំយ៉ាណាឱ្យផ្តោតលើគូទរបស់នាងហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណអង្គុយនិងថប់ដង្ហើមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តារាចម្រៀងអាមេរិកឡាទីនជេននីហ្វឺឡូប៉េសត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារទម្រង់ដ៏ធំរបស់នាងប៉ុន្តែដើម្បីរក្សារាងស្អាតនាងត្រូវតែខិតខំ។ សម្រាប់ឡូប៉េសការរាំប្រហែលជាវិធីសំខាន់មួយដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់គាត់។ យោងតាមតារាចម្រៀងរូបនេះការរាំមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់និងរក្សាសាច់ដុំឱ្យមានរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ភាពបត់បែនដល់រាងកាយទៀតផង។ ជាការពិតសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទេតារាចម្រៀងតែងតែរត់នៅឧទ្យាននៅពេលព្រឹកហើយលាតសន្ធឹង។ គាត់ក៏ឃ្លាំមើលអាហារធ្វើឱ្យថ្ងៃតមអាហារ។ ហើយតារាចាត់ទុកថាស្ថានភាពចិត្តជាកត្តាសំខាន់នៃសុខភាពល្អ។ តារាចម្រៀងរូបនេះបានសារភាពថា“ រឿងសំខាន់គឺស្ថានភាពចិត្ត” ។ “ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពន្លឺនៅក្នុងភ្នែកទេអ្នកទំនងជាមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រស់ស្អាតទេ” គុណភាពល្អបំផុតនៅក្នុងមនុស្សយោងទៅតាមឡូប៉េសគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការស្រឡាញ់។