តើអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះទេ? តើអ្នកកំណត់គោលដៅដែលជារឿយៗខ្ពស់ឬមិនអាចសម្រេចបានទេ? អាកប្បកិរិយាទាំងនេះច្បាស់ជាឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនោរទៅរកភាពល្អឥតខ្ចោះ។ អាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបើយកទៅហួសកម្រិតវាអាចក្លាយទៅជាមិនល្អចំពោះសុខភាពនិងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពនិងសូម្បីតែអ្នកដែលនៅជុំវិញមនុស្សមួយចំនួន។

 Frédéric Langlois សាស្ត្រាចារ្យនៅនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យកេបិចនៅ Trois-Rivières (UQTR) ពន្យល់ថា“ សញ្ញាគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។

ចរិតលក្ខណៈទាំងនេះអាចបង្ហាញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗដូចជានៅកន្លែងធ្វើការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃឬសូម្បីតែនៅក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា“ ភាពឥតខ្ចោះក្លាយជាសុខភាពមិនល្អនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចសម្របតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការអនុវត្តដែលគាត់ដាក់លើខ្លួនឯងតាមពេលវេលាឬដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃជីវិតរបស់គាត់” ។

ភាពឥតខ្ចោះក្លាយជាមិនល្អនៅពេលណា¹ :

ពីឆ្នាំ ២០០៥ ដល់ ២០០៧ ហ្វ្រេដរិចឡាំងឡូអ៊ីសនិងក្រុមរបស់គាត់បានដាក់កម្រងសំណួរដល់អ្នកជំងឺដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាលនៅគ្លីនិកជំងឺថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍។ នេះបើយោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់ពួកគេ¹អ្នកចូលរួមដែលបានបង្ហាញរោគសញ្ញានៃភាពឥតខ្ចោះជ្រុលនិយមមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភទូទៅឬការគិតមមៃ។

“ អ្នកឯកទេសខាងរោគវិទ្យាមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តជារៀងរហូតនិងសម្ពាធថេរដែលគាត់ដាក់លើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើលើសពីនេះមនុស្សម្នាក់នេះត្រូវប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងកម្រិតខ្ពស់ដែលកាន់កាប់ថាមពលទាំងអស់របស់គាត់។ វាកាន់តែងាយរងគ្រោះហើយផលវិបាកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង” នេះជាការបញ្ជាក់របស់Frédéric Langlois ។

ដំណោះស្រាយ?

តើអ្នកល្អឥតខ្ចោះអាចបំបែកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃភាពឥតខ្ចោះយ៉ាងដូចម្តេច? គោលដៅរបស់វាកាន់តែខ្ពស់ពួកគេកាន់តែមិនអាចសម្រេចបាន។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្លាក់ចុះកាន់តែខ្លាំងឡើងហើយបុគ្គលនោះនឹងផ្តល់សំណងដោយទាមទារឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីស្តារការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកឡើងវិញ។

ហ្វ្រេដរ៉េកឡាំងឡូសនិយាយថា“ គោលដៅគឺផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាតូចតាចក្នុងពេលតែមួយ” ។ ជាញឹកញាប់អ្នកល្អឥតខ្ចោះនិយមភ្លេចគោលបំណងនៃអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីទទួលបាននូវភាពរីករាយនូវអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ធូរបន្ថយច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានភាពប្រាកដនិយមហើយទុកឱ្យនៅពីក្រោយភាពជោគជ័យ។ “

សំខាន់កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះយោបល់។ ជំនួយផ្លូវចិត្តអាចជួយផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញនិងកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។

យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីរស់នៅឱ្យកាន់តែប្រសើរជាមួយភាពឥតខ្ចោះ¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ សីហា ២០១៤

1. ពីកាសែត នៅលើចិត្តរបស់អ្នក, ទិនានុប្បវត្តិស្ថាប័ននៃសាកលវិទ្យាល័យកេបិចនៅ Trois-Rivières។