ការទទួលទានប្រេង flaxseed នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាមដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។ តើវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់រាងកាយអ្នក និងរបៀបណែនាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅក្នុងរបបអាហារ?
ប្រេង Flaxseed បានចាប់ផ្តើមផលិត និងប្រើប្រាស់ជាច្រើនពាន់ឆ្នាំមុន។ ដំបូងឡើយ វាត្រូវបានគេយកទៅធ្វើជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន រួមទាំងសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់ និងស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែក។ សព្វថ្ងៃនេះ ប្រេង flaxseed ត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនថាជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អ។
ក្នុងចំណោមប្រេងបន្លែទាំងអស់ flaxseed ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាមានម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុជាច្រើន វីតាមីន K, A, E, B, F, លីកនីន អាស៊ីតឆ្អែត អូមេហ្គា 3 អូមេហ្គា 6 ក៏ដូចជាអូមេហ្គា 9 ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្ត
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ បន្ទាប់មកយកវា 15 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹក និង 15 នាទីមុនពេលចូលគេង មួយស្លាបព្រាក្នុងមួយពេល។ ប្រេងមិនត្រូវស្រវឹងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា; វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ smoothies, kefir, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុម Fulham ឬទឹកផ្លែឈើ។ វិធីនេះអ្នកនឹងមិនភ្លក្សរសជាតិប្រេង ហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យខូចភេសជ្ជៈនោះទេ។
ប្រេង Linseed គួរតែត្រូវបានយកតាមរបៀបនេះរយៈពេល 2-2,5 ខែខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក - ទម្ងន់នឹងថយចុះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេងប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតណាស់ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការដកម្សៅ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។
ប្រេង Flaxseed ធ្វើការជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដោយអរគុណចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដែលវាមាន។ Omega-3s បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។
ការបដិសេធ
ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទទួលយកសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន - បញ្ហាតម្រងនោម, ជំងឺរលាកលំពែង, រលាកអូវែ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, លក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រេង flaxseed ត្រូវបានថយចុះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំអរម៉ូន ថ្នាំពន្យារកំណើត និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។
ជម្រើសជំនួសប្រេង flaxseed គឺ flaxseed ដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមមិនត្រឹមតែចំពោះស្រាក្រឡុកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សាឡាត់ឬចានផ្សេងទៀតផងដែរ។