លើកដៃនៅពីមុខគាត់នៅក្នុងអ្នកហាត់ខ្សែពួរ

លើកដៃនៅចំពោះមុខគាត់ក្នុងគ្រូបង្ហាត់ខ្សែពួរ - បច្ចេកទេសអនុវត្តលំហាត់៖

1. ជ្រើសរើសទំងន់សមស្របក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ខ្សែ។ យកចំណុចទាញរបស់ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ហើយត្រឡប់ថយក្រោយប្រហែល ១ ម៉ែត្រ។
2. ឈរជាមួយខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងឧបករណ៍ពិសោធន៏ផ្ទុកទីតាំងដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃចុះក្រោម (អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំ) ហើយជ្រើសរើសដៃដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ដើម្បីរក្សាស្ថេរភាពទីតាំងរបស់រាងកាយ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
3. ធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នករត់ត្រង់លើកដៃរបស់គាត់នៅចំពោះមុខគាត់។ ដាក់ដៃយ៉ាងខ្លាំងស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ចលនានេះត្រូវបានធ្វើនៅលើហត់នឿយ។ នៅទីតាំងចុងក្រោយសង្កត់វារយៈពេល 1-2 វិនាទី។
4. នៅលើដង្ហើមចូលបន្ថយដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
5. បន្ទាប់ពីចំនួនពាក្យដដែលៗប្តូរដៃ។