កង្វះជាតិសូដ្យូម: រោគសញ្ញានិងដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយវា។

តើ hyponatremia និយាយទៅកាន់អ្នកទេ? នៅពីក្រោយពាក្យដ៏ព្រៃផ្សៃនេះ លាក់និយមន័យដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ៖ វាគឺជា កង្វះជាតិសូដ្យូម នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង (1) ។ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា សូដ្យូម អ្នកគិតពីអំបិល ហើយអ្នកចងចាំដោយស្វ័យប្រវត្តិថាអ្នកត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់អ្នក…

អ្នកនិយាយត្រូវ ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្ន សូដ្យូមមិនគ្រាន់តែជាសត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ហើយវាថែមទាំងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ ប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម!

ខ្ញុំនឹងព្យាយាមពន្យល់អ្នកពីមូលហេតុដែលសូដ្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សារពាង្គកាយរបស់យើង របៀបស្វែងយល់ថាតើវាខ្វះខាត និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីដោះស្រាយវានៅក្នុងករណីនៃតួលេខនេះ។

តើសូដ្យូមជាអ្វី?

ចូរយើងត្រលប់ទៅការបង្ហាញលម្អិតអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសូដ្យូមជាមុនសិន។ វាគឺជាអេឡិចត្រូលីត ដែលមានន័យថា អំបិលរ៉ែដែលចរាចរក្នុងឈាម និងនាំមកនូវធាតុដ៏មានតម្លៃដល់រាងកាយមនុស្ស។

វាធ្វើការជាមួយប៉ូតាស្យូម និងក្លរួ ដើម្បីធានាបាននូវការចែកចាយទឹកបានត្រឹមត្រូវទូទាំងរាងកាយ។ សូដ្យូមក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។

វា​គឺ​ដោយសារ​ហេតុផល​ទាំង​អស់​នេះ​ហើយ​ដែល​យើង​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​តាម​ធម្មជាតិ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការទទួលទានជាតិសូដ្យូម?

ប្រសិនបើសូដ្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង វាគឺដោយសារតែវាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

វារក្សាកម្រិតទឹកនៅក្នុងរាងកាយ (ចងចាំថាយើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារធាតុរាវច្រើនជាង 65%) និងគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវក្រៅកោសិកា។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រឹងប្រែងខ្លាំង ឬនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅខ្ពស់ពេក សូដ្យូមធ្វើអន្តរាគមន៍ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

វាក៏ជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ៖ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃកោសិកាខួរក្បាល និងជួយយើងក្នុងការនិយាយ ដើម្បី "រក្សាគំនិតរបស់យើងឱ្យច្បាស់លាស់" និងគ្រប់មហាវិទ្យាល័យនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើង។

សូដ្យូមក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់យើង (វារក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ) និងសម្រាប់កោសិការបស់យើងព្រោះវាជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិស្ករបានល្អបំផុត។

ការពិតដែលគេដឹងតិចតួច វាមានវត្តមាននៅក្នុងក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់ភាគច្រើនព្រោះវាជាសម្ព័ន្ធមិត្តប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចុះខ្សោយនៃជាលិកា។

ជាចុងក្រោយ សូដ្យូមជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីត និងរក្សាតុល្យភាពរវាងអ៊ីយ៉ុងវិជ្ជមាន និងអ៊ីយ៉ុងដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមាន។

យើងយល់កាន់តែច្បាស់ជាមួយនឹងបញ្ជីអំណះអំណាងដ៏វែងនេះថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពិតជាត្រូវការទទួលទានសូដ្យូមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ (2) រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសូដ្យូមពី 1500 ទៅ 2300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយដឹងថា 1 ក្រាមនៃអំបិលតុមូលដ្ឋានមាន 0,4 ក្រាមនៃសូដ្យូម។

ជាធម្មតាមិនចាំបាច់អំបិលចានទេ ពីព្រោះរបបអាហារទំនើបមានអំបិលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

ប៉ុន្តែមិនច្រើនពេកទេ…

បញ្ហាទូទៅបំផុតដែលជួបប្រទះនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងគឺជាតិសូដ្យូមលើសនៅក្នុងឈាម។ ជាការពិតណាស់ ជនជាតិបារាំង ទទួលទានសូដ្យូមជាមធ្យមចន្លោះពី 2000 ទៅ 4800 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ…

នេះគឺច្រើនពេក, ផ្តល់ឱ្យថាការប្រើប្រាស់របស់យើងមិនគួរលើសពី 2300 មីលីក្រាម! ការលើសនេះគឺដោយសារតែអាហារឧស្សាហកម្ម (អាហាររួចរាល់ ទឹកជ្រលក់ប្រៃពេក។ល។) ដែលជាទូទៅមិនរំលងការទទួលទានអំបិលឡើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូដ្យូមលើសអាចផ្តល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ ដែលមតិសាធារណៈកំពុងចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់ជាបណ្តើរៗ។ អ្នកប្រហែលជាស្រេកទឹកគ្រប់ពេល ដោយមិនអាចផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនអ្នកបានត្រឹមត្រូវ។

ដំបៅក្រពះ គ្រួសក្នុងតម្រងនោម លើសឈាម... បញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីជាតិសូដ្យូមលើសគឺពិតហើយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។

តើ​អ្វី​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​កង្វះ​ជាតិ​សូដ្យូម?

ទោះបីជាដូចដែលយើងទើបតែបានឃើញក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាទេដែលទទួលរងពីកង្វះជាតិសូដ្យូមច្រើន ដោយសារតែរបបអាហារមានជាតិប្រៃខ្លាំងពេក បញ្ហាផ្ទុយក៏កើតមានដែរ។

ជាញឹកញយវាពិបាកជាងក្នុងការរកឃើញឱ្យច្បាស់ ពីព្រោះយើងមានទំនោរគិតថាយើងទទួលទានអំបិលច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់ ហើយដូច្នេះសូដ្យូមក្នុងអំឡុងពេលអាហាររបស់យើង។

ក្នុងករណីកង្វះជាតិសូដ្យូម អ្នកគួរតែជួបប្រទះនូវការបញ្ចេញទឹកដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងធ្លាប់មានក្អួត និងរាគ។

ក្នុងរយៈពេលវែង អ្នកនឹងជួបប្រទះការចង្អោរ វិលមុខ និងបាត់បង់តុល្យភាពជាញឹកញាប់។ អ្នក​ក៏​គួរ​តាម​ដាន​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​ខ្សោយ ស្រក​ទម្ងន់ និង​មាន​ថាមពល​តិច​ជានិច្ច។

រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃកង្វះជាតិសូដ្យូមកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល៖ ការឈឺក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្តល់នូវភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត ភាពវង្វេងស្មារតី និងពិបាកក្នុងការគិត និងបញ្ចេញមតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាការពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណចំពោះកុមារ និងមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺវង្វេង។

នៅពេលដែលកង្វះជាតិសូដ្យូមកើនឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ ផលប៉ះពាល់សុខភាពអាចធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ការ​ប្រកាច់​សាច់ដុំ​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​បន្ទាប់​មក​ដោយ​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​បាត់បង់​បញ្ជី​ដែល​នាំ​ឱ្យ​សន្លប់។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​កម្រ​ណាស់​ក្នុង​ការ​ឈាន​ដល់​ឆ្ងាយ​…

តើ​កង្វះ​ជាតិ​សូដ្យូម​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្វីខ្លះ​?

លើសពីរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត ការខ្វះជាតិសូដ្យូមអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងបណ្តាលឱ្យខូចសុខភាពពិតប្រាកដ។

ជាដំបូង កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីតកើនឡើង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

បញ្ហាមួយទៀតដែលអាចកើតមានក្នុងរយៈពេលយូរ៖ កង្វះជាតិសូដ្យូម បង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

យោងតាមការសិក្សាមួយ (៣) អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយ ក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូងផងដែរ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃកង្វះជាតិសូដ្យូម?

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាខ្វះជាតិសូដ្យូម ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានឆាប់រហ័ស ដើម្បីអាចព្យាបាលវាបាន។ Hyponatremia ត្រូវបានរកឃើញដោយការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញដែលនឹងវាស់កម្រិតសូដ្យូមរបស់អ្នកនៅក្នុងឈាម។

ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិចដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក; មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេដែលអាចបង្កើតពួកគេដោយភាពប្រាកដប្រជា។

ក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែរាគ ឬក្អួត។ វា​ជា​រង្វង់​ដ៏​កាច​សាហាវ​មួយ​ព្រោះ​ការ​ខ្វះ​ជាតិ​សូដ្យូម​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ទាំងនេះ​ច្បាស់​ណាស់!

ជំងឺតម្រងនោម អ័រម៉ូន ឬជំងឺបេះដូងក៏អាចជាមូលហេតុដែរ។ ជាពិសេសអ្នកដែលបែកញើសច្រើនអាចខ្វះជាតិសូដ្យូម។

ជាចុងក្រោយ ការពិតនៃការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬតមអាហារដោយស្ម័គ្រចិត្ត នាំឱ្យមានការខ្វះខាតអាហារូបត្ថម្ភខ្លាំង។

ករណី​មួយ​ទៀត​ដែល​កើត​ឡើង​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់៖ «ការ​ស្រវឹង​ទឹក»។ ក្នុងករណីមានរលកកំដៅ មនុស្សវ័យចំណាស់ត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ពួកគេធ្វើតាមការណែនាំនេះយ៉ាងដិតដល់ ដែលពួកគេអាចក្លាយទៅជាពុល និងទទួលរងពីជំងឺ hyponatremia ។ ជាការពិតណាស់ បរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ មានទំហំធំពេក បើធៀបនឹងបរិមាណសូដ្យូម ដែលបង្កើតអតុល្យភាពនេះ។

មនុស្សនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យក៏អាចងាយនឹង "ពុលទឹក" ដូច្នេះកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយកង្វះជាតិសូដ្យូម?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នកមានតុល្យភាពឡើងវិញនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

នេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានកង្វះខាតធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការផ្តល់ដំណោះស្រាយសូដ្យូមតាមរយៈការចាក់បញ្ចូលក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹករបស់អ្នក ដោយមិនខ្សោះជាតិទឹក ជាការពិត… ផឹកទឹកតែមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យ 1,5/2 លីត្រជាធម្មតា។

នេះនឹងជួយអ្នកព្រោះវានឹងបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមតិចដោយការចូលបន្ទប់ទឹកហើយបែកញើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីបន្តផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកំដៅ ឬប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវអេឡិចត្រូលីតសូដ្យូមដែលអ្នកបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។

អ្នកក៏នឹងត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតសូដ្យូមរបស់អ្នក។ បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន ទាំងស្រស់ និងមិនទាន់រៀបចំដោយឧស្សាហកម្ម។

សណ្តែកសៀង ដំឡូងជ្វា ស្ពៃខ្មៅ ការ៉ុត ស្ពៃលី និងអូលីវ គឺជាបន្លែក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់បំផុត។ សម្រាប់ផ្លែឈើ ចូរទៅរកផ្លែត្របែក ផ្លែ apricots និងផ្លែល្ហុង ជំនួសវិញ បើទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលបំផុតក្នុងការស្វែងរកពេញមួយឆ្នាំក៏ដោយ។

នៅពេលនិយាយដល់សាច់ ការកាត់ត្រជាក់ច្បាស់ជាមានអំបិលច្រើន ហើយដូច្នេះសូដ្យូម ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាវាមិនមែនជាការល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទេ… ញ៉ាំសាច់អាំង ឬសាច់គោជំនួសវិញ។

ឈីស ទឹកស៊ីអ៊ីវ ពងត្រី និងទំពាំងបាយជូរ និងស៊ុបក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិសូដ្យូមផងដែរ។

ប្រយ័ត្នកុំធ្វើឱ្យករណីរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិសូដ្យូម! ជាឧទាហរណ៍ វាជាការមិនអាចណែនាំបានខ្ពស់ក្នុងការប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបំបាត់ជាតិទឹកកាន់តែច្រើន ហើយដូច្នេះសូដ្យូមចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការងាកទៅរកការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

សន្និដ្ឋាន

សរុបសេចក្តីមក សូដ្យូមគឺជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយការមិនទទួលបានសូដ្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗដូចជា ឈឺក្បាល ក្អួត ចង្អោរ និងច្រលំផ្លូវចិត្ត។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ហើយនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង និងភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ថ្វីត្បិតតែការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកជាជាងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យខកខានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីប្រាកដ។

ជាសំណាងល្អ វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយកង្វះជាតិសូដ្យូម។ សូម្បីតែសភាវគតិដំបូងគឺត្រូវមានដៃធ្ងន់នៅលើទឹកក្រឡុកអំបិលនៅតុក៏ដោយ វាជាការខុសឆ្គងដូចគ្នាទៅនឹងការបោះខ្លួនអ្នកទៅលើអាហារឧស្សាហកម្មដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រៃពេក!

ផ្ទុយទៅវិញ ចូរភ្នាល់លើអាហារឆ្លាតវៃដូចជាបន្លែ ទំពាំងបាយជូរ ឬពងត្រី ដើម្បីបំពេញជាតិសូដ្យូមតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។

កុំភ្លេចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន និងបំពេញបន្ថែមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអេឡិចត្រូលីតតាមរយៈភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងប្រសិនបើចាំបាច់។

ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងអស់នេះ អ្នកគួរតែស្វែងរកកម្រិតសូដ្យូមដែលសមស្របនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានលឿន។