មាតិកា
Julia Vysotskaya៖ យើងញ៉ាំនៅផ្ទះ។ ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ -2; ព័ត៌មានថ្មីបំផុតឆ្នាំ ២០១៨
នៅឯការបង្រៀនមួយដែលមានចំណងជើងថា "Reboot-2" Yulia បាននិយាយអំពីការសម្រាកអាហារ និងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកអាន។
នៅឯការបង្រៀនមួយដែលមានចំណងជើងថា "Reboot-2" Yulia បាននិយាយអំពីការសម្រាកអាហារ និងឆ្លើយសំណួរពីទស្សនិកជន។ តើអ្វីទៅជាការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ របៀបបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការរំលាយអាហារ បង្កើតដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ សម្អាតវា ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមញ៉ាំដោយវិចារណញាណត្រឹមត្រូវ និងអ្វីដែលត្រូវចំអិនក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងបានប្រាប់លម្អិតនៅទីនេះ។ នៅឯការបង្រៀន "Reboot-2" Yulia បានបន្តទៅទៀត ហើយបានប្រាប់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ពេលខ្លះសម្រាកពីអាហារទាំងអស់ ហើយរីករាយក្នុងពេលតែមួយ។
- ឥឡូវនេះនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ មានមតិដ៏ពេញនិយមមួយថា ការឈប់ទទួលទានអាហារតាមកាលកំណត់ ពន្យារអាយុជីវិតរបស់កោសិកា។ ខ្ញុំយល់ស្របនឹងរឿងនេះ ហើយសង្កេតមើលការផ្អាកអាហារមួយ - Ekadashi (ថ្ងៃនៃភាពអត់ឃ្លាន ធ្លាក់នៅថ្ងៃទីដប់មួយពីព្រះច័ន្ទថ្មី និងព្រះច័ន្ទពេញវង់)។ ក្នុងមួយខែខ្ញុំទទួលបាន 4-5 ថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ។ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពល ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការបានប្រសើរជាងមុន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អដោយគ្មានអាហារ ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ថាមនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមានការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាដំណើរការពិបាកទាល់តែសោះ! វាពិបាកក្នុងការដាក់អ្នកដេកហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមិនធ្វើការជាមួយថ្គាម។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាមានសូចនាករវេជ្ជសាស្ត្រប្រឆាំងនឹងការតមអាហារ។ កុំធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ប្រមូលព័ត៌មានអំពីការសម្រាកអាហារជាមុនសិន។ ហើយកុំគិតភ្លាមៗថាអ្នកនឹងមិនញ៉ាំរយៈពេលបីថ្ងៃប្រាំពីរឬច្រើនជាងនេះទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនហ៊ានទេ។ ខ្ញុំយល់ថានេះស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាច។ ប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើមូលហេតុ និងរបៀបដែលអ្នកធ្វើវា។ ជាគោលការណ៍ វាអាចជាប្រភេទថ្ងៃតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ខ្ញុំជាអ្នកកាហ្វេ។ កាហ្វេផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងរីករាយ។ ខ្ញុំផឹកមួយពែង ហើយដឹងថាខ្ញុំនឹងរើភ្នំឥឡូវនេះ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានវត្តមានសូម្បីតែនៅក្នុងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលនៅតែបន្តវាដំណើរការ អ្នកត្រូវបោះបង់អ្វីមួយពេលខ្លះ។ ការវាស់វែងគួរតែមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ខ្ញុំញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ខ្ញុំអាចញ៉ាំ croissant ជាមួយសូកូឡា ប៉ុន្តែមិនមែនបួនទេ ប៉ុន្តែមួយ ហើយមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ លើសពីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ដែលថា ថ្ងៃនេះមានសកម្មភាពរាងកាយ ហើយមិនមានអាហារថ្ងៃត្រង់ណាដែលឆ្ងាញ់នៅពេលក្រោយ។
មិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនោះទេ ទីមួយគឺគ្មានរសជាតិ និងទីពីរគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ រាងកាយស្ត្រីពិតជាត្រូវការខ្លាញ់ (ប៊ឺ ប្រេងបន្លែ ត្រី គ្រាប់ជាដើម) រាងកាយរបស់យើងត្រូវការថាមពលពីខ្លាញ់ ពួកគេគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ខ្លាញ់ទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការមេតាប៉ូលីសសំខាន់បំផុត។ គ្មានខ្លាញ់ - អរម៉ូនមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ!
- វីតាមីនដែលយើងទទួលបានពីថ្នាំគ្រាប់គឺជារឿងចម្រុះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជាពាណិជ្ជកម្ម៖ អ្នកណាម្នាក់ផលិតវា ហើយចង់ឱ្យយើងទិញ ហើយពួកគេចំណាយច្រើន។ ខ្ញុំមានទំនោរទៅរកទស្សនៈដែលថាផលិតផលដែលយើងបរិភោគ និងដីដែលគេដាំដុះ គុណភាពនៃទឹកដោះគោ សាច់ ការកែច្នៃដែលពួកគេបានឆ្លងកាត់ - ទាំងអស់នេះនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។ បរិស្ថានវិទ្យាបានផ្លាស់ប្តូរមិនប្រសើរជាងនេះទេ ហើយរាងកាយត្រូវការជំនួយ។ ខ្ញុំយកវីតាមីន E, D – នៅទីក្រុងមូស្គូ វាស្ទើរតែទាំងអស់ វីតាមីន C ទាប… ប៉ុន្តែដំបូងខ្ញុំវាស់កម្រិតវីតាមីនក្នុងឈាម៖ ខ្ញុំធ្វើតេស្ត ខ្ញុំពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
- ជាការពិតណាស់ ការមានចិត្តល្អជានិច្ច គឺជារោគវិនិច្ឆ័យ។ ខ្ញុំដូចមនុស្សណាក៏មានរឿងអាក្រក់ដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកយល់ថាទាំងនេះគឺជាច្បាប់ជាក់លាក់នៃហ្គេម។ ខ្ញុំមិនអាចមករកអ្នកដោយមានរូបរាងស្លេកស្លាំង ដោយមិនមានកម្លាំងទេ។ អ្នកមកបង្រៀនដើម្បីទំនាក់ទំនង ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ឥឡូវនេះយើងមានស្ថានភាពមួយដែលបានកំណត់។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំមានភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងស្រុង – ខ្ញុំអាចមានភាពរីករាយ និងរីករាយ ប៉ុន្តែវាកើតឡើង និងផ្ទុយមកវិញ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? នៅកម្រិតជីវគីមី ទាំងកីឡា និងជំនួយការបន្សាបជាតិពុល – មិនថាថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារមានការលំបាកយ៉ាងណានោះទេ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីវា អ្នកចាប់ផ្តើមយល់គ្រប់យ៉ាងក្នុងពន្លឺផ្សេង។ យើងបន្តពង្រឹងខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីមួយ: សូកូឡាកាហ្វេ។ ហើយវាជួយក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែគិតអំពីអនាគត - ដើម្បីឈានដល់អាយុសមរម្យនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតានិងរក្សារាងកាយឱ្យល្អគឺជាការងារថេរ។
អំពីថាមពលនិងស្ថានភាពលំបាក
- ថាមពលក្នុងរាងកាយរបស់យើងមិនត្រឹមតែបានមកពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីថាមពលព្រះអាទិត្យ ឬបទពិសោធន៍ខាងសាសនាទេឥឡូវនេះ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានបន្ទុកថាមពល៖ ការងារ ជួបមនុស្ស។ វាកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដែលថាបន្ទាប់ពីការសម្តែងខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចវារទៅផ្ទះបានហើយនៅពេលព្រឹកខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងហើយខ្ញុំមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុងបន្ទាប់មកចម្អិនអាហារពេលល្ងាចហើយអញ្ជើញភ្ញៀវ។ រួចច្រៀងខារ៉ាអូខេរហូតដល់ព្រឹក។ ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់ ដោយសារតែខ្ញុំទទួលបានថាមពលច្រើននៅក្នុងរោងកុន។ ខ្ញុំមានសំណាងដែលមានរឿងជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។ ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្ដិដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ និងដែលស្រឡាញ់ខ្ញុំ។ ជាទូទៅ ខ្ញុំព្យាយាមទទួលបានភាពរីករាយក្នុងពេលនេះ ដែលខ្ញុំជូនពរអ្នកផងដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាក វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាយាមមិនឱ្យបាត់បង់អត្ថន័យ និងទស្សនៈ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅមិនមានរូបមន្តសកលទេ: អ្វីដែលសមនឹងខ្ញុំមិនចាំបាច់សមនឹងអ្នកទេ។
វាមិនមែនជាការពឹងផ្អែកដែលសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែការពឹងអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញៀននឹងអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ ហើយដូច្នេះថាមួយឬមួយដែលស្រឡាញ់អ្នកអាស្រ័យលើអ្នក។ នេះមិនចាំបាច់ជាទំនាក់ទំនងទេ វាអាចជាស្នេហាអាចជាអ្វីក៏បាន។ ខ្ញុំមិនចង់បានសេរីភាព ខ្ញុំចង់មានសេរីភាពពីមនុស្សទាំងនោះ និងរបស់ដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។