មាតិកា
ពេលវេលាអូសបន្លាយជារៀងរហូត អ្នកពិនិត្យទូរសព្ទរបស់អ្នករាល់នាទី។ គំនិតទាំងអស់គឺសម្រាប់តែគាត់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកចងចាំរឿងល្អទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងរវាងអ្នក។ អ្នកមិនចាកចេញពីក្តីសង្ឃឹមដើម្បីបានជួបគ្នានិងការនិយាយ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនគួរធ្វើបែបនេះ? ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក?
ការបំបែកទំនាក់ទំនងគឺតែងតែពិបាក។ ហើយវាហាក់ដូចជាស្ទើរតែមិនអាចរួចផុតពីការបាត់បង់។ អ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកប្រឹក្សាទុក្ខព្រួយ Susan Elliott បន្ទាប់ពីការលែងលះដ៏ឈឺចាប់ពីប្តីរបស់នាង បានសម្រេចចិត្តជួយអ្នកដទៃឱ្យរួចផុតពីការបែកបាក់នេះ។ នាងបានក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ បានចាប់ផ្តើមផតឃែស្ថអំពីទំនាក់ទំនង និងបានសរសេរសៀវភៅ The Gap ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពជាភាសារុស្សីដោយគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព MIF ។
Susan ប្រាកដថាការសង្ខេបទំនាក់ទំនងគឺឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចក្លាយជាឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ ភ្លាមៗក្រោយពីបែកគ្នា អ្នកនឹងខូចចិត្តដូចជាអ្នកលែងញៀនថ្នាំយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី និងកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងដែលកំពុងបំផ្លាញអ្នក អ្នកត្រូវតែតស៊ូដើម្បីខ្លួនអ្នក។ ថាម៉េច?
ញែកខ្លួនអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល
ដើម្បីឈានដល់ការពិតប្រាកដហើយទទួលយកការបែកបាក់ អ្នកត្រូវបំបែកខ្លួនឯងដោយផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកធ្លាប់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា ហើយភាគច្រើនទំនងជាបានយកផ្នែកធំបំផុតនៃជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជា "Alexander and Maria" សម្រាប់ពេលខ្លះ ហើយមិនត្រឹមតែ Alexander និង Maria ប៉ុណ្ណោះទេ។ ហើយសម្រាប់ពេលខ្លះ គំរូនៃការរស់នៅជាមួយគ្នានឹងដំណើរការដោយនិចលភាព។
Certain places, seasons, events — all this is still connected with the former. To break this connection, you need to endure some time without communicating with each other. It may seem to you that communication with him, at least for a short time, will relieve pain and fill the painful emptiness that has formed inside. Alas, it does not alleviate the experience, but only delays the inevitable. Some ex-couples manage to become friends later, but the later this happens, the better.
ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការដោះស្រាយវា។
ការស្វែងយល់ពីគាត់នូវអ្វីនិងពេលដែលខុសគឺជាការល្បួងដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងបានប្រេះឆា ហើយក៏មិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាចុងក្រោយនេះនាំឱ្យមានការបែកបាក់។ ទទួលយកការពិតដែលអ្នកគិតខុសគ្នា ហើយទុកមនុស្សចោលដោយសន្តិភាព ដើម្បីស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមានការយល់ឃើញពីជីវិតស្រដៀងនឹងអ្នក។
ពេលខ្លះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមសន្ទនាគ្នាឱ្យបានហ្មត់ចត់ មនុស្សនៅតែបន្តឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងហឹង្សា ដែលតាមពិតនាំទៅដល់ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក្នុងពេលតែមួយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងកលល្បិចបែបនេះ។ ប្រសិនបើគាត់ចង់បោះបង់ការទាមទារទាំងអស់របស់គាត់មកលើអ្នក (ដែលកើតឡើងជាទៀងទាត់) សូមបញ្ចប់ការសន្ទនាភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើការសន្ទនាបែបស្រមើស្រមៃជាមួយគាត់លងអ្នក សូមព្យាយាមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់និយាយទៅកាន់គាត់ ប៉ុន្តែទុកសំបុត្រចោល។
ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់រួមភេទ
When two recently separated people meet, the air around them seems to be electrified. This atmosphere can be mistaken for sexual arousal. In addition, you can suffer from loneliness, and now thoughts come into your head: “What’s wrong with that?” After all, you were close people, you know each other’s bodies. One time more, one time less — so what’s the difference?
ការរួមភេទជាមួយអតីតអាចជារឿងគួរឱ្យរំភើប ប៉ុន្តែវានាំមកនូវការលំបាក និងការសង្ស័យថ្មី។ វាគួរតែត្រូវបានជៀសវាងរួមជាមួយនឹងទម្រង់ទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។ មិនថាអ្នកសប្បាយប៉ុណ្ណាទេ ពេលវាចប់ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ឬប្រើ។ ជាលទ្ធផល គំនិតអាចលេចឡើងថាតើគាត់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទេ ហើយគំនិតទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភនៅក្នុងព្រលឹង។ ហើយនោះមានន័យថារឿងរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីបញ្ឈប់វា។
អ្វីដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនង
រៀបចំប្រព័ន្ធគាំទ្រជុំវិញអ្នក។
ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង ធ្វើដូចជាការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ស្វែងរកមនុស្សជិតស្និទ្ធដើម្បីហៅទៅគ្រប់ពេលវេលា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់និយាយជាមួយអតីតរបស់អ្នក។ សុំឱ្យមិត្តភ័ក្តិការពារអ្នក ក្នុងករណីមានការផ្ទុះអារម្មណ៍បន្ទាន់។
កុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនអ្នក
វាជាការលំបាកក្នុងការរក្សាស្មារតីឱ្យរឹងមាំ និងជាមនុស្សដែលប្រមូលបាន ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការ សម្រាកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងរីករាយនឹងភាពសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងទេ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ចិត្តដើម្បីទប់ទល់នឹងការវាយលុកនៃការល្បួង។
រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃទំនាក់ទំនង
រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីតាមដានថាតើអ្នកទាក់ទងជាមួយគាត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ សរសេរពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការហៅទូរសព្ទ និងសំបុត្ររបស់គាត់ ក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកហៅ និងសរសេរទៅកាន់គាត់ដោយខ្លួនឯង។ សរសេរអ្វីដែលកើតឡើងមុនពេលអ្នកទទួលបានការជម្រុញឱ្យទូរស័ព្ទមក។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមុន អំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីការសន្ទនា ឬអ៊ីមែល។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងគិតអំពីសំណួរទាំងនេះ ហើយសរសេរគំនិតរបស់អ្នក ដើម្បីពន្យល់ពួកគេឱ្យកាន់តែច្បាស់៖
- តើអ្វីបានជំរុញឱ្យមានបំណងចង់ហៅគាត់?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ធុញ ធុញ សោកសៅមែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ទទេ ឬឯកោទេ?
- តើមានអ្វីពិសេស (ការគិត ការចងចាំ សំណួរ) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកនឹកដល់អតីតរបស់អ្នក ហើយអ្នកចង់និយាយជាមួយគាត់ភ្លាមៗ?
- តើអ្នករំពឹងលទ្ធផលអ្វី?
- តើការរំពឹងទុកទាំងនេះមកពីណា? តើវាជាការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកចង់ឮមែនទេ? ឬពួកគេផ្អែកលើបទពិសោធន៍កន្លងមក? តើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើការស្រមើស្រមៃ ឬការពិត?
- តើអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលទេ?
- តើអ្នកកំពុងព្យាយាមទទួលបានការឆ្លើយតបជាក់លាក់ពីបុគ្គលនោះមែនទេ?
- តើអ្នកចង់បន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ និងសម្រាលបន្ទុកពីព្រលឹងទេ?
- តើអ្នកគិតថាការយកចិត្តទុកដាក់អវិជ្ជមានគឺប្រសើរជាងគ្មានទេ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោលមែនទេ? អនីតិជន? ចង់ទូរស័ព្ទទៅអតីតរបស់អ្នក ដើម្បីរំលឹកអ្នកអំពីអត្ថិភាពរបស់អ្នក?
- តើអ្នកគិតថាការហៅទូរស័ព្ទនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងរបៀបដែលគាត់ស៊ូទ្រាំដោយគ្មានអ្នក?
- តើអ្នកសង្ឃឹមថាគាត់នឹងមិនអាចបំភ្លេចអ្នកបានទេ ប្រសិនបើអ្នករំលឹកគាត់ជាទៀងទាត់?
- ហេតុអ្វីបានជាអ្នកផ្តោតខ្លាំងលើមនុស្សម្នាក់?
បន្ទាប់ពីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនអាចឃ្លាតឆ្ងាយពីអតីតរបស់អ្នកបានទេ។
ធ្វើបញ្ជីដែលត្រូវធ្វើ
ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវគិតជាមុនអំពីសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលអ្នកនឹងធ្វើ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់និយាយជាមួយគាត់។ ធ្វើបញ្ជីជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើ មុនពេលសរសេរទៅគាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ដំបូងហៅមិត្តភ័ក្តិ បន្ទាប់មកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មកដើរលេង។ ភ្ជាប់ផែនការនៅកន្លែងដែលមើលឃើញច្បាស់ ដើម្បីឱ្យវានៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចង់ទាក់ទង។
អ្នកនឹងអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយមានអារម្មណ៍ជឿជាក់កាន់តែខ្លាំង។ រហូតទាល់តែអ្នក "ទាញ" ខ្លួនអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល វាពិបាកក្នុងការបញ្ចប់ឃ្លាមួយ ហើយចាប់ផ្តើមជំពូកថ្មីក្នុងជីវិត។ តាមរយៈការបន្តស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីអតីត អ្នកនឹងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់នៃទុក្ខព្រួយ និងបង្កើនការឈឺចាប់។ ការកសាងជីវិតថ្មីដែលមានអត្ថន័យគឺផ្ទុយពីនេះ។