ថ្វីបើមានការស្រាវជ្រាវក៏ដោយឱសថមិនទាន់ផ្តល់នូវអ្វីដែលអាចជឿជាក់បានក្នុងការព្យាបាល ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេព្យាបាលយ៉ាងច្រើន កម្រិតផ្លូវចិត្ត នោះនៅលើ ផែនការសរីរវិទ្យាព្រោះវាជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់អន្តរកម្មរវាងខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ⁶.

ការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក អាហារ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសដោយជោគជ័យអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្នុងករណីស្រាលឬមធ្យម។

នៅពេលភាពមិនស្រួលរំខានខ្លាំងគ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា ឱសថ ដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយធ្វើសកម្មភាពលើចលនាពោះវៀននិងការកន្ត្រាក់។

អាហារ

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ

មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសរសេរពីរបីសប្តាហ៍នូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីស្វែងយល់ គ្រឿងឧបភោគបរិភោគ ដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលជាប្រព័ន្ធ។ បន្ទាប់មកសូមណែនាំឱ្យលុបបំបាត់អាហារដែលមានបញ្ហាចេញពីមឺនុយរបស់អ្នកឬកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ ដំបូន្មានពីអេ អ្នកចំណីអាហារ អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកគេនឹងជួយស្វែងរករបបអាហារថ្មីដែលសម្របខ្លួនបានល្អនិងមានតុល្យភាព។

គន្លឹះខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល

• បង្កើនការប្រើប្រាស់ស៊ី ជាតិសរសៃរលាយឧទាហរណ៍ដោយសារតែពួកគេទន់ភ្លន់ចំពោះពោះវៀន៖ ធញ្ញជាតិ oat, oatmeal, barley និងក្រែម barley ។
• កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ ជាតិសរសៃរលាយឧទាហរណ៍ពួកគេជំរុញការកន្ត្រាក់ពោះវៀន៖ ស្រូវសាលីទាំងមូលកន្ទក់ស្រូវសាលីនិងបឺរី។
• បន្ថយ ជាតិខ្លាញ់ព្រោះពួកវាជំរុញឱ្យមានការកន្ត្រាក់ពោះវៀនច្រើន។
• កំណត់ការទទួលទានអាហារដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះនិងឧស្ម័ន. ប្រតិកម្មប្រែប្រួលពីបុគ្គលទៅបុគ្គល។ អាហារដែលទំនងជាមានជាតិ ferment គឺទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (សម្រាប់ការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose) អាហារដែលមានជាតិផ្អែម (ឧទាហរណ៍ sorbitol ក្នុងស្ករកៅស៊ូដែលគ្មានជាតិស្ករ) ឬ mannitol (ជាតិស្ករ-អាល់កុល) និងអាហារដែលមាន fructose (ដូចជាផ្លែប៉ោម។ ជាមួយនឹងស្បែក ផ្លែឧទុម្ពរ និងកាលបរិច្ឆេទ)។

   

  ធញ្ញជាតិនិងឈើឆ្កាង (ពន្លកព្រុចសែលប្រូខូលីខាត់ណាផា្កស្ព។ ល។ ) ក៏អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ គួរកត់សម្គាល់ថាវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលថ្នាំនៅក្នុងឱសថស្ថានដែលស្រូបយកឧស្ម័នពោះវៀនច្រើនពេក។ ពិគ្រោះជាមួយសន្លឹករបស់យើងបញ្ហាមុខងាររំលាយអាហារ។

  សំគាល់។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្ស lactose មិនអត់ឱន លុបបំបាត់អាហារដែលមានជាតិ lactose ឬលេបថ្នាំ lactase (ឧទាហរណ៍Lactaid®) ដែលជាអង់ស៊ីមដែលបំបែកជាតិ lactose ដើម្បីកុំឱ្យបង្អត់ដល់រាងកាយនៃប្រភពកាល់ស្យូមសំខាន់។ មានការធ្វើតេស្តដែលអាចប្រាប់ថាអ្នកមិនមានជាតិ lactose ឬអត់។ សូមសួរអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។

• ចៀសវាងទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងសូកូឡាកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះវាជួយជំរុញដល់ការកន្ត្រាក់ពោះវៀន។
• ជំនួសគ្រឿងទេស (ម្រេចម្ទេសកាអ៊ីន។ ល។ ) ជាមួយឱសថ។
• ទទួលទានសាឡាដនិងបន្លែឆៅនៅចុងអាហារ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
• ញ៉ាំនៅ ម៉ោងធម្មតាផងដែរ ទំពា ហើយកុំរំលងអាហារ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើលសន្លឹកការពិតនៃរបបអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀនធំរបស់យើង។

ការកាត់បន្ថយស្ត្រេស

មនុស្សដែល ភាពតានតឹង កត្តាដែលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងគួរតែរៀនប្រតិកម្មតិចជាងមុនចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុននិងអស្ថិរភាពដទៃទៀតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលនេះជារឿយៗជួយគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ពោះវៀន។

នេះ បច្ចេកទេសសំរាកលំហែ។ មានការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេដើម្បីបញ្ឈប់“ ការបង្កាត់ពូជ” ប៉ុន្តែដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងយើងត្រូវតែយល់ពីប្រភពដើម។ ការរៀនសូត្រនេះអាចធ្វើដោយឯករាជ្យឬក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ជាការពិតការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ^{1, 29}.

ជួបមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានបញ្ហាដូចគ្នាអ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។ ការពិភាក្សាជាក្រុមនិងដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាអាចជួយឱ្យអ្នកជំងឺយល់ពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេបានល្អប្រសើរនិងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ។ សូមមើលបញ្ជីឈ្មោះ ក្រុមគាំទ្រ នៅចុងសន្លឹកនេះ។

គ្លីនិកម៉ាយ៉ូក៏ណែនាំពីវិធីសាស្រ្តខាងក្រោមដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍៖

- យូហ្គា;

- ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា;

- សមាធិ។

លើសពីនេះទៀតធ្វើឱ្យលំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ ទៀងទាត់ (៣០ នាទីឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ) គឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមសូមមើលឯកសាររបស់យើងអំពីភាពតានតឹង។

ឱសថ

មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការអេ ជំនួយបន្ថែម ដើម្បីឱ្យរោគសញ្ញារបស់ពួកគេថយចុះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំថាពួកគេប្រើ ឱសថ ដែលរួមចំណែកដល់ការធូរស្បើយ។

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ទល់លាមក៖ អាហារបំប៉នរបស់ សរសៃដែលត្រូវបានគេហៅថាបាឡាសឬថ្នាំបញ្ចុះលាមកច្រើន (ឧទាហរណ៍មេតាមុល®និងប្រូឌីអ៊ីម®) រឺ សារធាតុរំអិល (ដែលធ្វើឱ្យលាមកទន់) ដែលមានមូលដ្ឋានលើសូដ្យូមឌីសេត (កូឡាស) ឬសូហ្វឡាក់ស៍) អាចជួយបាន។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមក osmotic (ទឹកដោះគោម៉ាញ៉េស្យា, lactulose, Colyte®, Fleet®) អាចត្រូវបានប្រើ។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមក (ឧទាហរណ៍ Ex-Lax) គួរតែត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុង រមណីយដ្ឋាន​ចុង​ក្រោយព្រោះក្នុងរយៈពេលវែងពួកគេអាចរំខានដល់ចលនាពោះវៀន។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន រាគ៖ នៃ ថ្នាំគ្រាប់ជាតិសរសៃ ជារឿយៗធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពទៀងទាត់នៃលាមក។ ពួកគេអាចត្រូវបានសាកល្បងមុនពេលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរាគ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនបំបាត់រាកទេអ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរាគរូសដូចជា Loperamide (ឧទាហរណ៍Imodium®) ។
• ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់៖ ជាក់លាក់ ថ្នាំ antispasmodics (សារធាតុដែលប្រឆាំងនឹងការកន្ត្រាក់) មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការបន្ធូរសាច់ដុំដូចជាភីណាវេរីយ៉ូមប្រូម៉ូដ (ឧទាហរណ៍ឌីស៊ីថេល®) ឬទ្រីមេប៊ូទីន (ម៉ូឌូលុនឧទាហរណ៍) ។ អ្នកផ្សេងទៀតធ្វើសកម្មភាពដោយប្រយោលដូចជាឌីស៊ីក្លូមីននិងអ៊ីយ៉ូស៊ីមីន។ នៅពេលការព្យាបាលទាំងនេះមិនបានផ្តល់ការធូរស្បើយដល់អ្នកជំងឺកម្រិតថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបអាចត្រូវបានគេប្រើព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលពោះវៀនជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាចម្បងគឺរាគ។