"នៅក្នុងសុបិនថ្ងៃស្អែកនឹងកើត"

ចិត្តវិទ្យា៖ សុបិន្តលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងមិនស្មើគ្នា។ តើ​វា​ជា​អ្វី ហើយ​តើ​អ្នក​បាន​គ្រប់គ្រង​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​រក​ឃើញ​អត្ថិភាព​នៃ​ដំណាក់កាល​នេះ?

Michel Jouvet៖ ការគេង REM ត្រូវបានរកឃើញដោយមន្ទីរពិសោធន៍របស់យើងក្នុងឆ្នាំ 1959 ។ ដោយសិក្សាពីការបង្កើតការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងឆ្មា យើងបានកត់ត្រានូវបាតុភូតដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមិនត្រូវបានគេពិពណ៌នាពីមុនមក។ សត្វដែលកំពុងដេកបានបង្ហាញពីចលនាភ្នែកយ៉ាងរហ័ស សកម្មភាពខួរក្បាលខ្លាំងៗ ស្ទើរតែដូចពេលភ្ញាក់ ខណៈពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។ ការ​រក​ឃើញ​នេះ​បាន​បង្វែរ​គំនិត​របស់​យើង​ទាំង​អស់​អំពី​សុបិន​ទៅ​ខាង​ក្រោម។

ពីមុនគេជឿថាសុបិនគឺជារូបភាពខ្លីៗដែលមនុស្សម្នាក់ឃើញភ្លាមៗមុនពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយដែលយើងបានរកឃើញ មិនមែនជាការគេងបែបបុរាណ និងការភ្ញាក់នោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពពិសេសទីបី។ យើងបានហៅវាថា "ការគេងមិនសមហេតុផល" ព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នានូវការសម្រាកពេញលេញនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយ និងសកម្មភាពខួរក្បាលខ្លាំង។ វាគឺជាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនសកម្មដែលដឹកនាំទៅខាងក្នុង។

តើមនុស្សម្នាក់សុបិន្តប៉ុន្មានដងក្នុងមួយយប់?

បួនប្រាំ។ រយៈពេលនៃសុបិនដំបូងគឺមិនលើសពី 18-20 នាទី "វគ្គ" ពីរចុងក្រោយគឺវែងជាង 25-30 នាទីនីមួយៗ។ ជាធម្មតាយើងចងចាំសុបិនថ្មីៗបំផុត ដែលបញ្ចប់ដោយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់យើង។ វាអាចមានរយៈពេលវែង ឬមានវគ្គខ្លីៗចំនួន XNUMX ឬ XNUMX ហើយបន្ទាប់មកវាហាក់ដូចជាពួកយើងថាយើងបានសុបិនពេញមួយយប់។

សរុបមក សុបិន្តពេលយប់របស់យើងទាំងអស់មានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។ រយៈពេលរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើអាយុ។ ចំពោះទារកទើបនឹងកើត ក្តីសុបិន្តបង្កើតបាន 60% នៃពេលវេលាគេងសរុបរបស់ពួកគេ ខណៈដែលមនុស្សពេញវ័យវាមានត្រឹមតែ 20% ប៉ុណ្ណោះ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ខ្លះ​ប្រកែក​ថា ដំណេក​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ភាព​ចាស់​ទុំ​របស់​ខួរក្បាល។

អ្នក​ក៏​បាន​រក​ឃើញ​ថា​មាន​ការ​ចង​ចាំ​ពីរ​ប្រភេទ​ដែល​ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​ការ​យល់​សប្តិ…

ខ្ញុំបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះដោយការវិភាគសុបិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ - 6600 ដោយវិធីនេះ! វាត្រូវបានគេដឹងរួចហើយថាសុបិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃអតីតកាលបទពិសោធន៍នៃសប្តាហ៍មុន។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកទៅនិយាយថាទៅ Amazon ។

នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នក ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងកើតឡើងនៅក្នុង "ការកំណត់" ផ្ទះរបស់អ្នក ហើយវីរបុរសរបស់ពួកគេអាចជាជនជាតិឥណ្ឌាដែលមានទីតាំងនៅក្នុងផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍នេះបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែការចងចាំរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការចងចាំរយៈពេលវែងក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតសុបិនរបស់យើង។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមិនចាំសុបិន្តរបស់ពួកគេ?

ក្នុងចំណោមពួកយើងមានម្ភៃភាគរយ។ មនុស្សម្នាក់មិនចាំសុបិនរបស់គាត់ក្នុងករណីពីរ។ ទីមួយគឺថាប្រសិនបើគាត់ភ្ញាក់ឡើងពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃក្តីសុបិន្តក្នុងអំឡុងពេលនេះវាបាត់ពីការចងចាំ។ ការពន្យល់មួយផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ដោយចិត្តវិទ្យា៖ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើង ហើយ "ខ្ញុំ" របស់គាត់ ដែលជារចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់មួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ - ត្រួតពិនិត្យយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនូវរូបភាពដែល "លេចចេញ" ពីសន្លប់។ ហើយអ្វីៗត្រូវបានបំភ្លេចចោល។

តើសុបិនបង្កើតពីអ្វី?

សម្រាប់ 40% - ពីចំណាប់អារម្មណ៍នៃថ្ងៃ និងនៅសល់ - ពីឈុតដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការព្រួយបារម្ភរបស់យើង។ មានក្តីសុបិន្តពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដែល sleeper ដឹងថាសកម្មភាពនេះគឺមិនកើតឡើងនៅក្នុងការពិត; មាន - ហេតុអ្វីបានជាមិនមាន? - និងសុបិន្តព្យាករណ៍។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានសិក្សាពីសុបិនរបស់ជនជាតិអាហ្វ្រិកពីរនាក់។ ពួក​គេ​នៅ​ប្រទេស​បារាំង​ជា​យូរ​មក​ហើយ ប៉ុន្តែ​ជា​រៀង​រាល់​យប់ ពួក​គេ​យល់​សប្តិ​ឃើញ​អាហ្រ្វិក​កំណើត​របស់​ពួក​គេ។ ប្រធានបទនៃក្តីសុបិន្តគឺនៅឆ្ងាយពីការអស់កម្លាំងដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ហើយការសិក្សាថ្មីនីមួយៗគ្រាន់តែបញ្ជាក់ពីរឿងនេះប៉ុណ្ណោះ។

បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវ តើអ្នកអាចឆ្លើយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការសុបិន?

ខកចិត្ត - ទេ! វានៅតែជាអាថ៌កំបាំង។ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ មិនដឹងថាសុបិនជាអ្វីទេ ព្រោះមិនដឹងច្បាស់ថាអ្វីជាមនសិការ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿថាសុបិនគឺចាំបាច់ដើម្បីបំពេញឃ្លាំងនៃការចងចាំរបស់យើង។ បន្ទាប់មក ពួកគេបានរកឃើញថា អវត្ដមាននៃដំណាក់កាលនៃការគេង និងសុបិនខុសពីធម្មតា មនុស្សម្នាក់មិនជួបប្រទះនឹងបញ្ហាទាំងការចងចាំ ឬការគិតនោះទេ។

ជីវរូបវិទ្យាអង់គ្លេស Francis Crick បង្ហាញសម្មតិកម្មផ្ទុយគ្នា៖ សុបិនជួយបំភ្លេច! នោះ​គឺ​ខួរក្បាល​ដូច​ជា​កុំព្យូទ័រ​ទំនើប​ប្រើ​ការ​យល់​សប្តិ​ដើម្បី​លុប​ចោល​ការ​ចងចាំ​ដែល​មិន​សំខាន់។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​ដែល​មិន​បាន​យល់​សប្តិ​ឃើញ​ច្បាស់​ជា​មាន​បញ្ហា​ការ​ចងចាំ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ តាមទ្រឹស្តីមានចំណុចពណ៌សជាច្រើនជាទូទៅ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង REM រាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើនជាងពេលភ្ញាក់។ ហើយ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​ទេ!

អ្នក​បាន​សន្មត​ថា​សុបិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​យើង​ដំណើរការ។

ខ្ញុំនឹងនិយាយបន្ថែមទៀត: ថ្ងៃស្អែកកើតនៅក្នុងសុបិនពួកគេរៀបចំវា។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការមើលឃើញផ្លូវចិត្ត: ជាឧទាហរណ៍ នៅមុនថ្ងៃនៃការប្រកួត អ្នកជិះស្គីរត់លើផ្លូវទាំងមូលដោយបិទភ្នែក។ បើ​យើង​វាស់​សកម្មភាព​ខួរក្បាល​របស់​គាត់​ដោយ​មាន​ឧបករណ៍​ជំនួយ យើង​នឹង​ទទួល​បាន​ទិន្នន័យ​ដូច​គ្នា​នឹង​គាត់​នៅ​លើ​ផ្លូវ​អ៊ីចឹង!

ក្នុង​ដំណាក់កាល​នៃ​ការ​គេង​មិន​ប្រក្រតី ដំណើរការ​ខួរក្បាល​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ដែរ។ ហើយនៅពេលថ្ងៃ ខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការយ៉ាងរហ័សនូវផ្នែកនៃណឺរ៉ូនដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងពេលសុបិន្តពេលយប់។ ដូច្នេះហើយ ក្តីសុបិន្តជួយសម្រួលដល់ដំណើរការសិក្សាមួយចំនួន និងទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអនាគតរបស់យើង។ អ្នកអាចបកស្រាយពាក្យអសុរស៖ ខ្ញុំយល់សប្តិ ដូច្នេះ អនាគតមានហើយ!