ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ការណែនាំជាជំហាន ៗ ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេនោះទេ។ បើ​ទោះ​ជា​យល់​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ក៏​គេ​មិន​ដឹង​ពី​វិធី​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​នេះ​ដែរ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺស្វែងយល់ថាតើអ្នកពិតជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអត់។ អត្ថបទរបស់យើងអំពីរោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញរោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់ពីរក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងប្រាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក នោះអ្នកគួរតែបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។ ពោលគឺទទួលយកដំបូន្មានរបស់ Jennifer Rollin ដែលជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកឯកទេសក្នុងការធ្វើការជាមួយជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

1. សុំជំនួយ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាសំណាងល្អ វាឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត។

នៅពេលអ្នកសុំជំនួយ អ្នកមិនបង្ហាញភាពទន់ខ្សោយនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ភាពខ្លាំងពិតប្រាកដ។ បើជំងឺបាក់ទឹកចិត្តប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនសក្តិសមនឹងជំនួយ សូមកុំស្តាប់វា! បាក់ទឹកចិត្ត​ដូច​ប្តី​ប្រពន្ធ​ដែល​ឃោរឃៅ​មិន​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​ទៅ​។ សូមចងចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ សមនឹងទទួលបានជំនួយ និងការគាំទ្រ។ អ្នក​មិន​ត្រូវ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​អស់​សង្ឃឹម​និង​ឯកោ​ឡើយ។

2. ដឹងពីអ្វីដែលគំនិតរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមណែនាំអ្នក។

គំនិតរាប់ពាន់ចូលក្នុងក្បាលរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិនមែនសុទ្ធតែជាការពិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាទំនងជាថាគំនិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានទុទិដ្ឋិនិយម។

ជាដំបូង អ្នកត្រូវដឹងថា អ្វីដែលអ្នកជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យពិតប្រាកដ។ ដោយបានកំណត់គំនិតអវិជ្ជមាន ចូរស្វែងរកផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៃ "ខ្ញុំ" របស់អ្នកដែលអាចទប់ទល់នឹងពួកគេ។ ប្រើវាដើម្បីព្យាយាមបំផុសគំនិតខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

3. ធ្វើផ្ទុយ

មានគោលគំនិតមួយក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាតាមគ្រាមភាសា ដែលខ្ញុំពិតជាចូលចិត្ត។ វាត្រូវបានគេហៅថាសកម្មភាពបញ្ច្រាស។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែមានបំណងប្រាថ្នាមិនទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ មិនក្រោកពីដំណេក និងជៀសវាងស្ថានភាពមួយចំនួន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "ធ្វើសកម្មភាពបញ្ច្រាស"៖

• ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងណាមួយ សូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិ ហើយរៀបចំការប្រជុំ។
• ប្រសិនបើ​អ្នក​គ្រាន់តែ​ចង់​ដេក​លើ​គ្រែ ហើយ​មិន​ក្រោក​ទេ ចូរ​គិត​ពី​សកម្មភាព​ប្រភេទ​ណា​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយចេញទៅក្រៅផ្ទះ - នេះជារបៀបដែលយើងទំនងជាលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

4. បង្ហាញក្តីមេត្តាចំពោះខ្លួនអ្នក

ដោយ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ថា​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត អ្នក​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​កាន់​តែ​អាក្រក់។ ចងចាំជានិច្ចថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត អ្នកមិនបានជ្រើសរើសវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់យល់ព្រមដោយស្ម័គ្រចិត្ដចំពោះភាពឯកោពីមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរ និងអស់សង្ឃឹម ភាពទន់ខ្សោយ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ដោយសារតែវាពិបាកក្នុងការក្រោកពីគេង ឬចាកចេញពីផ្ទះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយចងចាំថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ គិតអំពីវិធីដែលអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ចូរ​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​ការ​យល់​ចិត្ត ដូច​ដែល​អ្នក​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​មិត្ត​ជិត​ស្និទ្ធ​ដែល​មាន​ស្ថានភាព​លំបាក។

វាប្រហែលជាពិបាកនឹងជឿនៅពេលនេះថា សំឡេងនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺដល់កម្រិតកំពូល ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ សូមសុំជំនួយ។ គ្មាននរណាម្នាក់សមនឹងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែម្នាក់ឯងនោះទេ។

ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចរស់នៅក្នុងជីវិតពោរពេញដោយសុភមង្គល។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកខ្លាំងជាងអ្នកគិតទៅទៀត។