ប្រសិនបើងងុយគេងនិងងងុយគេង: ៨ ស្តាយក្រោយ

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នៃ​រដូវ​ក្តៅ និង​រដូវ​ត្រជាក់ ការ​បែកបាក់​កើតឡើង​ដោយ​ធម្មជាតិ។ ថាមពលគឺកម្រមានគ្រប់គ្រាន់ ច្រើនតែដល់ម៉ោងបាយថ្ងៃត្រង់ អ្នកចង់ដេកជានិច្ច មានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួល គ្មានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់រឿង។ ហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺកង្វះវីតាមីន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវភាពរស់រវើក? ផ្តោតលើផលិតផលខាងក្រោម។

អង្ករ​សំរូប 

អង្ករប្រភេទនេះមានបរិមាណអតិបរមានៃម៉ាញ៉េស្យូមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនិងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយទាំងមូល។ នេះជាមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក នៅពេលអ្នកអស់ថាមពលនៅពេលព្រឹក។

ត្រីសមុទ្រ 

ត្រីសមុទ្រមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន D ច្រើន ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ល្អ សុខុមាលភាព បង្កើនភាពស៊ាំ និងជំរុញឱ្យមានថាមពលថ្មី។ ដុតនំឬចំហុយ - វានឹងរក្សាអតិបរមានៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។

ស៊ុត

ស៊ុតមិនត្រឹមតែជាប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើឲ្យរាងកាយឆ្អែតឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអាស៊ីតអាមីណូដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយមនុស្សផងដែរ។ អាស៊ីតអាមីណូទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្តារសាច់ដុំ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកជាតិដែកក្នុងបរិមាណច្រើន ហើយវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារថាមពលរបស់រាងកាយ។ សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរ បន្ថែមទឹក lemon ទៅក្នុងចាន spinach ។ 

ស្ពៃខ្មៅធ្វើឱ្យសាឡាត់មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងធ្វើឱ្យមានសុខភាពរលោងស្រស់ស្អាត។ 

ចេក

ចេកមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះហើយនឹងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ចេកគឺជាប្រភពនៃសារជាតិ pectin, beta-carotene, វីតាមីន, ម៉ាញេស្យូម, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, សូដ្យូម, ផូស្វ័រ, fructose និងជាតិសរសៃ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យផ្លែឈើនេះជាគ្រាប់បែកថាមពលពិតប្រាកដ។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវីតាមីនទាំងមូល ក៏ដូចជាម៉ាញេស្យូម ទង់ដែង និងប៉ូតាស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបន្ត និងថែរក្សាកម្លាំង។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមក៏មាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួផងដែរហើយវាជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការបាត់បង់កម្លាំង។ វីតាមីននៃក្រុមខដែលទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្បូរទៅដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ក្រូច

ផ្លែក្រូចឆ្មារនៅតែមានសុពលភាពមុនពេលផ្លែឈើតាមរដូវដំបូងលេចឡើង។ ផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡាត និងវីតាមីន C។

ពួកគេជួយសំអាតឈាមសម្លេងរាងកាយទាំងមូលផ្តល់ឱ្យវានូវភាពរឹងមាំនិងថាមពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ។

យើងនឹងរំលឹកមុននេះយើងបានប្រាប់ថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដើម្បីកុំអោយឡើងទម្ងន់ហើយថែមទាំងសរសេរអំពីអាហារណាដែលធ្វើអោយខូចអារម្មណ៍របស់យើងផង។

មានសុខភាពល្អ!