មាតិកា
មនុស្សគ្រប់រូបមានកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំផ្លូវចិត្តរៀងៗខ្លួន ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចទស្សន៍ទាយពីអ្វីដែលនឹងជាប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ឈប់ទទួលអារម្មណ៍ណាមួយ ហើយក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ ស្ថានភាពនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះនឹងរយៈពេលនៃការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។ នៅចំណុចខ្លះ ខួរក្បាលគ្រាន់តែបិទផ្នែកនៃមុខងារ ហើយយើងរស់នៅដោយមេកានិចសុទ្ធសាធ។ នេះមិនល្អក៏មិនល្អដែរ។ មនុស្សផ្សេងគ្នាយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នាខុសគ្នា។ យើងមិនបានភ្ជាប់ទៅមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាតែមួយទេ ដែលមានន័យថាយើងមិនអាចឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវហាក់ដូចជាស្ពឹក ហើយក្លាយជាព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងស្ថានភាពដែលបានធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបយ៉ាងរស់រវើកពីមុនមក។
អ្វីទៅជាអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន
អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ពួកគេណែនាំពីបំណងប្រាថ្នា និងសកម្មភាពរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងខិតខំបន្ថែមទៀត និងមានមោទនភាពចំពោះសមិទ្ធផលរបស់យើង សោកសៅ ខឹង តូចចិត្ត ភ្ញាក់ផ្អើល ស្នេហា។ អារម្មណ៍នីមួយៗមានស្រមោលជាច្រើនដែលបង្កើតជារូបភាពចម្រុះពណ៌នៃបទពិសោធន៍ជីវិត។
អារម្មណ៍អសកម្មមិនមែនគ្រាន់តែជាការព្រងើយកន្តើយនោះទេ វាធ្វើឱ្យបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញពីពិភពខាងក្រៅ និងវាយតម្លៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ។ វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការទំនាក់ទំនង និងរស់នៅជាធម្មតាទេ។ ចំណូលចិត្ត ចំណាប់អារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សក្លាយជាមនុស្សមិនសមហេតុផល និងមិនចាំបាច់ ព្រោះគ្មានមនោសញ្ចេតនា៖ មនុស្សម្នាក់មិនចង់ធ្វើអ្វីមួយដែលមិននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ឬសេចក្តីរីករាយ។ ហេតុអ្វីបានជាធ្វើចលនាគ្មានន័យ?
ទំនួលខុសត្រូវគឺជាបញ្ហាមួយទៀត ពួកគេត្រូវតែបំពេញ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងរអិលទៅបាត។ ហើយអ្វីដែលលើសពីនោះទៅទៀត – ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ ការកម្សាន្ត ចំណូលចិត្ត ការជំរុញគំនិតច្នៃប្រឌិត – ត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត។
មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាជាយន្តការសង្គ្រោះជីវិត។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ វាពិតជាជួយបិទអារម្មណ៍របស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់ៗ ព្រោះថាការហត់នឿយខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ រឿងមួយទៀតគឺមិនល្អ៖ យើងច្រើនតែភ្លេចត្រឡប់ទៅវិញ ហើយផ្លូវចិត្តរស់នៅឆ្លងកាត់ស្ថានភាពលំបាក។ អារម្មណ៍ដែលនៅសេសសល់កកកុញនៅខាងក្នុង ហើយឆាប់ឬក្រោយធ្វើឱ្យខ្លួនមានអារម្មណ៍។
ទម្លាប់នៃការបំបិទអារម្មណ៍ដើម្បីបិទនូវអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តត្រូវបានគេហៅថាការជៀសវាង ហើយនេះមិនមែនជាយន្តការការពារដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ភាពមិនច្បាស់ដែលអូសបន្លាយបង្ហាញពីការរំលោភធ្ងន់ធ្ងរ ក្នុងករណីបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវរកមើល៖
- ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពសង្គម;
- អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍និងការផ្ដាច់ខ្លួន;
- អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ, ការបាត់បង់កម្លាំង;
- ភាពព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុង ទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន;
- ភាពងងុយគេងទូទៅ, ការលំបាកក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ;
- អសមត្ថភាពក្នុងការគិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅ និងយល់ឃើញព័ត៌មានស្មុគ្រស្មាញ;
- ការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ក្នុងពាក្យសម្ដី និងការពន្យល់ពួកគេទៅកាន់អ្នកដទៃ;
- បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបិទនៅផ្ទះហើយមិនជួបជាមួយនរណាម្នាក់។
មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់ជាប្រចាំ រាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើទារុណកម្មដោយអចេតនា ព្យាយាមលុបបំបាត់អារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់។ វាជួយដំបូង ប៉ុន្តែបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ បញ្ហាគឺថាជញ្ជាំងកាន់តែខ្ពស់ និងកាន់តែក្រាស់ ហើយយូរ ៗ ទៅមិនមានគម្លាតណាមួយនៅក្នុងវា ដែលយ៉ាងហោចណាស់អារម្មណ៍ខ្លះ វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានអាចជ្រាបចូលបាន។
ផ្លូវនឹងត្រូវបិទរហូតទាល់តែយើងស្មានថាត្រូវកាត់ទ្វារ។
ក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលទំនងបំផុតគឺបញ្ហាផ្លូវចិត្ត រួមមានៈ
- ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ;
- ការពឹងផ្អែកគីមី;
- ភាពតានតឹង;
- ទុក្ខព្រួយ;
- បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត និងជំងឺក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត;
- បង្កើនការថប់បារម្ភ ឬជំងឺថប់បារម្ភ។
អារម្មណ៍មិនស្រួលច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានការតក់ស្លុត ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានឪពុកម្តាយឬដៃគូរំលោភបំពានជាយូរមកហើយ។ តាមក្បួនមួយ ជនរងគ្រោះនៃអំពើហឹង្សាមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេទេ ដូច្នេះហើយត្រូវបិទដោយខ្លួនឯង ព្រោះនេះគឺជាមធ្យោបាយការពារតែមួយគត់ដែលមាន។ បទពិសោធន៍លំបាកត្រលប់មកវិញម្តងហើយម្តងទៀត៖ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្វីៗបានបញ្ចប់ក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាព ការសន្ទនា និងអារម្មណ៍ដែលរំឭកគាត់ពីអតីតកាល។
នៅក្នុងមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តត្រូវបានបង្កឡើងជាប្រភេទនៃយន្តការផ្តល់សំណងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងកម្រិតខ្ពស់រហូតដល់អាចអត់ឱនបាន។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យវា។ ផលប៉ះពាល់នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងថ្នាំ psychotropic ស្ទើរតែទាំងអស់។
តើនាងត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច
មិនមានមធ្យោបាយដោះស្រាយជាសកលសម្រាប់ការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តនោះទេ ករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល។ មិត្តភ័ក្តិ ញាតិមិត្ត ក្រុមគាំទ្រនឹងមិនអាចជួយបានគ្រប់បំណងឡើយ ព្រោះមិនដឹងធ្វើយ៉ាងណា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ គាត់អាចកំណត់មូលហេតុឫសគល់ និងធ្វើការតាមរយៈស្ថានភាពនេះ រួមជាមួយនឹងអ្នកជំងឺ។
អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ៖ ប្រអប់ដែលលាក់អារម្មណ៍មិនបានរស់ត្រូវតែបើកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយគិតឡើងវិញអំពីស្ថានភាពនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវនោះសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ត្រូវបានស្តារឡើងវិញបន្តិចម្តង ៗ ។ វិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតចំនួនពីរក្នុងការព្យាបាលអារម្មណ៍មិនល្អគឺ៖
ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការទទួលខុសត្រូវ។ ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង សមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ និងបកស្រាយបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ “ដូចដែល”។ អ្នកជំងឺរៀនទទួលស្គាល់ប្រតិកម្មបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់គាត់ ហើយជំនួសវាដោយស្ថាបនា។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពក្នុងការយល់ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍។ អ្នកជំងឺរៀនដើម្បីជំនួសអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដោយមនសិការជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន។ លើសពីនេះ វិធីសាស្ត្រនេះជួយវាយតម្លៃស្ថានភាពផ្សេងៗដោយគិតគូរ និងជ្រើសរើសការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។
ភាពព្រងើយកន្តើយមិនតែងតែត្រូវបានពន្យល់ដោយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ជារឿយៗវាវិវត្តន៍ចំពោះអ្នកដែលរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងថេរ ហើយធ្វើការដល់កម្រិតកំណត់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យពិចារណាឡើងវិញអំពីវិធីនៃជីវិត។
វិធីរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត
អារម្មណ៍មិនស្រួលអាចត្រូវបានរារាំងដោយធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន។
1. ធ្វើលំហាត់របស់អ្នក។
ការផ្ទុកកីឡាគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ។ នៅពេលដែលយើងធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម ខួរក្បាលនឹងផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃថាមពល។ ត្រឹមតែ XNUMX នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។
2. អនុវត្តអនាម័យនៃការគេងឱ្យបានល្អ។
គុណភាពនៃការគេងធ្វើការអស្ចារ្យ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់គាត់៖ គ្រែដែលមានផាសុខភាព បន្ទប់ងងឹត គ្មានស្មាតហ្វូននៅលើគ្រែ ហើយមិនចូលគេងយឺត។
3. មើលអាហារ
អាហារគឺជាឥន្ធនៈដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ នេះគឺជារថយន្តដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបំពេញវាដោយអ្វី នោះវានឹងបរាជ័យជាមិនខាន។ ប្រសិនបើអ្នកជំនួសអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
មនុស្សដែលមិនយល់ចិត្តភាគច្រើនមានបញ្ហាជាច្រើនដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ពួកវាកកកុញបន្តិចម្តង ៗ ហើយប្រែទៅជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំបាន។ នៅទីបញ្ចប់ ខួរក្បាលមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកលើស ហើយចូលទៅក្នុងរបៀបកំណត់មួយ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យវាកើតឡើង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវសម្រាក និងស្ដារធនធានរបស់អ្នក។
5. រៀនទទួលស្គាល់ បញ្ចេញអារម្មណ៍ និងរស់នៅ
នរណាម្នាក់ដែលព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអស់រយៈពេលជាយូរគ្រាន់តែភ្លេចនូវអត្ថន័យនៃអារម្មណ៍ និងឆ្លើយតបទៅនឹងការចាប់អារម្មណ៍ ពីព្រោះជំនាញដែលមិនបានទាមទារក្លាយជារិលតាមពេលវេលា។ វាអាចកាន់តែអាក្រក់។ មនុស្សដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពានកាលពីកុមារមិនដឹងថាអារម្មណ៍បែបណាទេ ព្រោះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឲ្យទទួលបានបទពិសោធន៍នោះ។ ជាសំណាងល្អ ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍ។
6. រកមើលអ្នកដែលត្រៀមខ្លួនគាំទ្រអ្នក។
វាជាការល្អដែលមានមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនៅជិតដែលត្រៀមខ្លួនជួយក្នុងគ្រាលំបាក។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែនិយាយពីបេះដូងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់។ តែបើគ្មានអ្នកណាទុកចិត្តទេ រកក្រុមគាំទ្រទៅរកអ្នកព្យាបាល កុំនៅតែម្នាក់ឯង។
អារម្មណ៍រំជើបរំជួលមិនរលត់ទៅដោយខ្លួនវាទេ ផ្លូវទៅកាន់ការងើបឡើងវិញគឺវែងឆ្ងាយ និងពិបាក។ អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង និងផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជានឹងធ្វើវាបាន។ យ៉ាងណាមិញ នេះត្រូវបានធ្វើក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្ដាររសជាតិជីវិតឡើងវិញ។