ប្រេងត្រី. តួនៃភស្តុតាងបង្ហាញថា អាហារបំប៉នប្រេងត្រី កាត់បន្ថយកម្រិតស៊ីស្តូលីក (ប្រហែល 3,5 mmHg) និងសម្ពាធ diastolic (ប្រហែល 2,5 mmHg) ចំពោះអ្នកជំងឺលើសឈាម។^36-39 . ប្រេងត្រី ដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពការពារ នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងការគោរពជាច្រើន។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម មុខងារសរសៃឈាម ចង្វាក់បេះដូង មុខងារផ្លាកែត រលាកជាដើម។^40,41

កិតើ

- សម្រាប់ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតមធ្យមវាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទាន 900 mg នៃ EPA / DHA ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការទទួលទានអាហារបំប៉នខ្លាញ់ត្រី ឬដោយការទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬដោយការទទួលទានទាំងពីរបញ្ចូលគ្នា។

- ពិគ្រោះជាមួយសន្លឹកប្រេងត្រីរបស់យើងសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។

 Coenzyme Q10. លេបដោយផ្ទាល់មាត់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនជាការព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ នៅក្នុងការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយ placebo-blind ចំនួន 3 ដង (សរុបចំនួន 217 មុខវិជ្ជា) អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា coenzyme Q10 (សរុបពី 120 mg ទៅ 200 mg ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុង 2 ដូស) បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ hypotensive បុរាណ។^42-46 .

កិតើ

កំរិតប្រើក្នុងការសិក្សាលើមុខវិជ្ជាលើសសម្ពាធឈាមមានចាប់ពី 60 mg ទៅ 100 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

 ឈីហ្គុង. ពីឱសថបុរាណចិន Qi Gong បានអនុវត្តជាប្រចាំក្នុងគោលបំណងពង្រឹង និងបន្ទន់រចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយ និងថែមទាំងធានាបាននូវភាពជាប់បានយូរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2007 បានកំណត់ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យចំនួន 12 រួមទាំងអ្នកចូលរួមសរុបច្រើនជាង 1 នាក់¹⁵. លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការអនុវត្ត Qigong ទៀងទាត់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវចំនួន 2 ផ្សេងទៀត ការអនុវត្ត Qigong (ទាក់ទងនឹងថ្នាំ) បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការស្លាប់ផងដែរ។^{16, 17}. វាហាក់ដូចជាថា Qigong ធ្វើការដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព។

 សូកូឡាខ្មៅនិងកាកាវ (Theobroma កាកាវ). ការសិក្សារយៈពេល 15 ឆ្នាំលើបុរសវ័យចំណាស់ 470 នាក់បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងការទទួលទានកាកាវ (សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols) និងសម្ពាធឈាមទាប។⁶⁶. ការសាកល្បងព្យាបាលមួយចំនួន និងការវិភាគមេតាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2010 បានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅរយៈពេលពី 2 ទៅ 18 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយសម្ពាធស៊ីស្តូលិក 4,5 មីលីម៉ែត្រហឺត និងសម្ពាធឌីស្តូលីក 2,5 មីលីម៉ែត្រហឺត។⁶⁷.

កិតើ

វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនបានណែនាំថាអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ទទួលទានសូកូឡាខ្មៅពី 10 ទៅ 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។⁶⁶.

 តៃ​ជី. ការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនបានបង្ហាញថា តៃជី ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។^{18, 19}. ការពិនិត្យជាច្រើន និងការវិភាគមេតា^{68, 69} ណែនាំថា តៃជី អាចមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថែមពីលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណភាពនៃការសាកល្បង និងចំនួនអ្នកចូលរួមនៅតែមានកម្រិតទាប។

 ការបណ្តុះបណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ. បច្ចេកទេសនេះរបស់ ការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ជិតស្និទ្ធនឹងការសម្ងួតខ្លួនឯង ប្រើការផ្ដល់យោបល់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទដែលរាងកាយប្រមូលផ្តុំ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបោះពុម្ពមុនឆ្នាំ 2000^20-24 បង្ហាញថាការហ្វឹកហ្វឺន autogenic អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយខ្លួនឯង ឬរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបសាមញ្ញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនិពន្ធបញ្ជាក់ថា ភាពលំអៀងនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបកស្រាយលទ្ធផល។ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។⁶⁶.

 ជីវឧស្ម័ន. បច្ចេកទេសអន្តរាគមន៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺមើលឃើញព័ត៌មានដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយ (រលកខួរក្បាល សម្ពាធឈាម សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នៃការសម្រាកសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ ការវិភាគមេតាដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2003 រាយការណ៍ពីលទ្ធផលគួរឱ្យជឿជាក់ដែលទទួលបានដោយ biofeedback¹⁴. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគមេតាថ្មីចំនួន 2 ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2009 និង 2010 សន្និដ្ឋានថា កង្វះនៃការសិក្សាគុណភាពរារាំងការសន្និដ្ឋានចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃ biofeedback ។^{64, 65}.

Biofeedback ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តជាផ្នែកនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា ឬការព្យាបាលដោយចលនា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅទីក្រុងកេបិច អ្នកអនុវត្ត biofeedback គឺកម្រណាស់។ នៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុបដែលនិយាយភាសាបារាំង បច្ចេកទេសនេះក៏មានកម្រិតតិចតួចផងដែរ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម សូមមើលសន្លឹក Biofeedback របស់យើង។

 stevia. ការសាកល្បងខ្លះណែនាំថាការចំរាញ់ចេញពី stevia ដែលជារុក្ខជាតិនៅអាមេរិកខាងត្បូងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលយូរ (1 ឆ្នាំទៅ 2 ឆ្នាំ)^70-73 .

 ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ. ការសិក្សាតូចៗមួយចំនួន^25-27 បង្ហាញថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របន្ថយសម្ពាធឈាម។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ យោង​តាម​ការ​ពិនិត្យ​លើ​អក្សរសិល្ប៍​វិទ្យាសាស្ត្រ²⁸ បោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ 2010 និងរួមទាំងការសាកល្បងចំនួន 20 លទ្ធផលផ្ទុយគ្នា និងគុណភាពទាបនៃការសិក្សាមិនធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតបានច្បាស់លាស់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសនេះទេ។

 ខ្ទឹម (អាលីយ៉ូម sativum) អង្គការសុខភាពពិភពលោកបង្ហាញថា ខ្ទឹមសអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើសសម្ពាធឈាមកម្រិតមធ្យម។ ការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនបង្ហាញថាខ្ទឹមសពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងរឿងនេះ។^60-62 . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធនៃការវិភាគមេតា ការសិក្សាទាំងនេះភាគច្រើនរាយការណ៍ពីឥទ្ធិពលស្ថិតិ ហើយវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេមានគុណភាពអន់។⁶³.

 ជាតិកាល់ស្យូម. នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការសិក្សាជាច្រើន វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីអត្ថិភាពនៃតំណភ្ជាប់មួយ ដែលនៅតែយល់មិនសូវច្បាស់ រវាងជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម និងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមមិនល្អ ដែលត្រូវបានបង្ហាញជាពិសេសដោយការរក្សាសារធាតុរ៉ែនេះមិនល្អ។⁴⁷. អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាកាល់ស្យូម ប្រភពអាហារ អាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ របបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺលើសឈាម (DASH) ក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ នៅក្នុងជំពូកនៃ ការបន្ថែមប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃកាល់ស្យូមមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទេ។ យោងតាមការវិភាគមេតាចំនួន 2 (ក្នុងឆ្នាំ 1996 និងឆ្នាំ 1999) ការប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមនឹងនាំទៅរកការថយចុះសម្ពាធឈាមតិចតួចបំផុត។^{48, 49}. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលរបបអាហាររបស់ពួកគេខ្សោយ។ ខ្វះចន្លោះ នៅក្នុងសារធាតុរ៉ែនេះ។⁵⁰.

 វីតាមីន C. ឥទ្ធិពលរបស់វីតាមីន C លើជំងឺលើសឈាម កំពុងបង្កឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកស្រាវជ្រាវ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ ការរកឃើញនៃការសិក្សាមិនយល់ស្របនោះទេ។^51-54 .

 ហា្កបាន. ការសាកល្បងព្យាបាលមួយចំនួនបង្ហាញថា ការអនុវត្តយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ចុះសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។^29-34 ទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាតិចជាងថ្នាំក៏ដោយ។³³. ចំណាំថាយើងបានរកឃើញការសិក្សាមួយនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រដែលសន្និដ្ឋានថា យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនោះទេ។³⁵.