វិធីបង្រៀនក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យឱ្យញ៉ាំត្រឹមត្រូវ

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើកុមារទាំងអស់ស្តាប់បង្គាប់ឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាយើងធុញទ្រាន់បន្តិចហើយ! សព្វថ្ងៃនេះយើងបានសំរេចចិត្តរកវិធីចិញ្ចឹមកូនតូចនិងបង្រៀនកូនឱ្យមានទម្លាប់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? តើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វី? ហើយតើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីដាស់អារម្មណ៍ចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងកុមារ? សូមរកមើលនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើកុមារពិតជាញ៉ាំតិចតួចទេ?

មានកុមារដែលញ៉ាំតិចតួចណាស់ - ឪពុកម្តាយនិយាយដូច្នេះ។ ទាំងនេះគឺជាកុមារ - ក្មេងតូចៗ។ ស៊ុបពីរស្លាបព្រា - ហើយកុមារនិយាយរួចហើយថាគាត់ឆ្អែតហើយ។ ប៉ាស្តាបីហើយគាត់ឆ្អែតហើយ។ ជាមួយកុមារបែបនេះរឿងដែលពិបាកបំផុតគឺឪពុកម្តាយផ្តល់អាហារ - គ្រាន់តែញ៉ាំអ្វីមួយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ថានភាពទូទៅមួយគឺនៅពេលដែលឪពុកម្តាយខ្លួនឯងនិយាយថា កូនញ៉ាំតិចតួច។ ប៉ុន្តែតាមពិត វាប្រែថាកុមារកំពុងញ៉ាំអាហារសម្រន់ឥតឈប់ឈរ - បន្ទាប់មកស្ងួត បន្ទាប់មកនំប៉័ង បន្ទាប់មកខូឃី។ ហើយគាត់មិនញ៉ាំស៊ុប សាច់អាំង បន្លែទាល់តែសោះ។ ហើយជាលទ្ធផល ក្មេងមិនឃ្លានទេ គាត់ញ៉ាំម៉ាស៊ីនសម្ងួត ប៉ុន្តែនេះជាអាហារទទេ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ហើយគ្មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់។ ហើយ​ដោយ​សារ​តែ​វា​មិន​មាន​ចំណង់​អាហារ - ទម្លាប់​អាក្រក់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​មិន​ត្រឹមត្រូវ។ ដូចនេះ​អ្នក​ធ្វើអ្វី?

តើអ្នកអាចបង្រៀនកូនអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អយ៉ាងដូចម្តេច?

តាមពិតវាមិនពិបាកទេ។

បង្ហាញឧទាហរណ៍មួយ។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក - ហើយបង្រៀនខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ក្នុងគ្រួសារឱ្យមានអាហារឆ្ងាញ់និងត្រឹមត្រូវ។ វិភាគរបបអាហាររបស់អ្នកដកអាហារដែលបានរៀបចំចេញពីបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងយកបង្អែមចេញ។ បញ្ឈប់ការទិញស្ករគ្រាប់ឈីបនិងអាហារមិនល្អផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងស្តុក - ដើម្បីកុំអោយមាននៅក្នុងផ្ទះដោយសេរី។ មនុស្សពេញវ័យមិនមែនកុមារនាំយកអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចូលក្នុងផ្ទះទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានប្រើដើម្បីញ៉ាំបង្អែមនៅពេលណាមួយវានឹងមិនងាយស្រួលទេ។ ទាំងអ្នកនិងកូន។ ប៉ុន្តែសុខភាពគឺសំខាន់ជាងនេះគិតអំពីវា។

2. បម្រើម្ហូប។

បម្រើមុខម្ហូបយ៉ាងស្រស់ស្អាត - improvise រកមើលរសជាតិ និងរូបមន្តថ្មីៗ។ តោះស្រមៃមើល - ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែស្ងោរទំពាំងបាយជូរ - អ្នកពិតជាមិនចង់ញ៉ាំវាទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដុតនំវា ហើយប្រោះវាជាមួយឈីស និងគ្រាប់ល្ងពីលើ ហើយបម្រើវានៅលើចានដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ… ហើយមុនអាហារពេលល្ងាច រត់ លោត និងដើរ? នេះជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង! ចំណង់អាហារនឹងល្អហើយអ្នកចង់ញ៉ាំម្ហូបដែលតុបតែងយ៉ាងស្អាត! ហើយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា - មិនត្រឹមតែកូនតូចរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ!

3. អំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

សម្រាប់រាងកាយរបស់កុមារសម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវរបស់វាវាមិនត្រឹមតែជាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវទេដែលសំខាន់។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្មដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ព្យាយាមឱ្យកុមារចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅតាមផ្លូវហើយមិនមែននៅផ្ទះនៅមុខទូរទស្សន៍ទេ។ ចលនាគឺជាជីវិត។ ជាថ្មីម្តងទៀតដើរជាមួយកុមារ - វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនិងគាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលមួយថ្ងៃយ៉ាងសកម្មហើយកុំញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្ទាប់មកក្មេងនឹងញ៉ាំស៊ុបនិងសាឡាត់ដោយចំណង់អាហារ។

អាហារសុខភាពសម្រាប់កុមារ

វានៅសល់សម្រាប់យើងដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកុមារឆៅឆ្អិន stewed ឬដុតនំ។ អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែទៅសាច់ minced និងធ្វើ cutlets និង meatballs (បន្ថែមពីលើខ្ទឹមបារាំងស្តង់ដារ អ្នកអាចបន្ថែមដំឡូង ឬស្ពៃក្តោបទៅសាច់ minced អ្នកនឹងទទួលបាន cutlets ហ៊ាន និងទន់ភ្លន់) ។ បបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬសម្រាប់ម្ហូបចំហៀងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ បបរមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហារ មានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលទឹកដោះគោ - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់ជូនកូនរបស់អ្នកនូវផលិតផលដែលគ្មានជាតិផ្អែម: ក្រែមជូរ, kefir, ទឹកដោះគោជូរនិងឈីស។ ការដុតនំគួរតែមានកម្រិតបរិមាណរបស់វាក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមិនលើសពី 30% នៃរបបអាហារ។ អ្នកជំនាញណែនាំនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬ crispbreads ទំនិញដុតនំដែលគ្មានប្រយោជន៍បំផុតត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅស្រូវសាលីពណ៌ស ផលិតផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុង។

អាហារូបត្ថម្ភប្រកបដោយតុល្យភាពគឺជាគន្លឹះក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្រៀនកុមារអំពីការញ៉ាំនិងការញ៉ាំដោយឧទាហរណ៍។

កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារ“ យ៉ាងហោចណាស់មានអ្វីបរិភោគ” ។ ជាការពិតគាត់នឹងស្នើសុំស្ករគ្រាប់ជាមុន។ ប៉ុន្តែត្រូវរឹងមាំក្នុងចេតនារបស់អ្នកហើយកុំបោះបង់ចោល - ហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងឃើញនិងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរ។

ហើយចងចាំជានិច្ចថាមិនថាអ្នកចិញ្ចឹមកូនយ៉ាងម៉េចទេគាត់នៅតែដូចអ្នកដដែល។ អប់រំខ្លួនអ្នក! ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលជោគជ័យ!