វិធីប្រើថ្នាំបំប៉នជាតិដែក

ជាតិដែកគឺជាធាតុដានដ៏សំខាន់ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ ប្រសិនបើកង្វះជាតិដែកមិនត្រូវបានបំបាត់ឱ្យទាន់ពេលវេលាទេនោះវានឹងឈានទៅរកភាពស្លកសាំងខ្វះជាតិដែក។

សញ្ញាសំខាន់នៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកគឺ៖

• ភាពទន់ខ្សោយ
• ឈឺក្បាល
• ញ័រទ្រូង
• បំពង់កស្ងួត។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយជាប់នៅក្នុងបំពង់ក
• ដង្ហើម
• សក់និងស្បែកស្ងួត
• រមាស់នៃចុងអណ្តាត

នៅរោគសញ្ញាដំបូងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីការបន្ថែមជាតិដែកដល់ខ្លួនយើងយើងអាចបង្កឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

រាងកាយមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលវាមិនដំណើរការជាតិដែកលើសពី ២០០ មីលីក្រាម។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើលើសពីបទដ្ឋាននេះទេ។ ជាតិដែកលើសគឺពោរពេញទៅដោយរូបរាងនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀនការធ្វើឱ្យធ្មេញខ្មៅស្រអាប់និងការថយចុះប្រសិទ្ធភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិដែកដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់? វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យលេបជាតិដែកមិនលើសពី ៨០-១៦០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេត្រូវបែងចែកជាបីដូសបន្ទាប់ពីស្រវឹង។

ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើអាយុទម្ងន់និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែរាប់នាង

រយៈពេលនៃវគ្គនៃការព្យាបាលគឺជាមធ្យមមួយខែ។

គួរកត់សំគាល់ថាជាមួយនឹងអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយគួរតែទទួលបានជាតិដែកយ៉ាងតិច ២០ មីលីក្រាម។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកអ្នកត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជាតិដែកមួយចំនួនធំមាននៅក្នុង៖

• សាច់ទន្សាយ
• ថ្លើម
• បានកើនឡើង hips
• សាឡាត់
• buckwheat
• spinach ស្រស់
• អាល់ម៉ុន
• ផ្លែប៉ែស។
• ផ្លែប៉ោមបៃតង
• កាលបរិច្ឆេទ

អាហារសម្រាប់កង្វះជាតិដែកគួរតែមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គួរតែត្រូវបានចម្អិនឱ្យតិចបំផុត។