វិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីថ្ងៃឈប់សម្រាក

បទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍រស់រវើកគឺជាដំណើរការដែលប្រើប្រាស់ថាមពល។ យើងចំណាយលើភាពរឹងមាំច្រើនជាងលើការងារ រៀបចំអំណោយ រៀបចំថ្ងៃបុណ្យ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​កត់​សម្គាល់៖ មាន​ថ្ងៃ​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​កម្លាំង។ នេះមានន័យថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមានការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់ជាច្រើនដែលពួកគេបាន "ផឹក" ថាមពលទាំងអស់។

ការអនុវត្តរបស់ចិននៃ qigong (qi - ថាមពល, gong - ការគ្រប់គ្រង, ជំនាញ) ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំនៅកម្រិតខ្ពស់និងការពារវាពីការខ្ជះខ្ជាយ។ នេះគឺជាល្បិចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរក្សារាងឱ្យបានល្អ សូម្បីតែក្នុងគ្រាលំបាកមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។

មើលស្ថានភាពពីចំហៀង

មនុស្សដែលយល់ថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទំនងជានឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យបែបនេះ៖ នៅគ្រាគ្រោះថ្នាក់បំផុត នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង វាស្រាប់តែស្ងប់ស្ងាត់នៅខាងក្នុង – ពេលវេលាហាក់ដូចជាថយចុះ – ហើយអ្នកមើល។ ស្ថានភាពពីខាងក្រៅ។ នៅក្នុងរោងកុន "ការយល់ដឹង" បែបនេះច្រើនតែជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់វីរបុរស - វាច្បាស់ណាស់អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (កន្លែងដែលត្រូវរត់ហែលទឹកលោត) ។

មានការអនុវត្តនៅក្នុង qigong ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងនៅពេលណាមួយតាមអំពើចិត្ត។ ហើយអរគុណដល់នាង មើលស្ថានភាពដោយគ្មានអារម្មណ៍រស់រវើក ស្ងប់ស្ងាត់ និងច្បាស់លាស់។ សមាធិនេះត្រូវបានគេហៅថា Shen Jen Gong - ការស្វែងរកភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាភាពស្ងៀមស្ងាត់ពិតប្រាកដខុសពីស្ថានភាពជីវិតធម្មតារបស់យើងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសន្ទនា/ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងថេរ។

អ្នកអាចសាកល្បងមានអារម្មណ៍ថាភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ហើយថាតើវាជួយកាត់បន្ថយថ្លៃថាមពលបានប៉ុណ្ណានោះ ឥឡូវនេះអ្នកអាចរួចហើយ។ ធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោម។ អង្គុយឱ្យស្រួល - អ្នកអាចអង្គុយបាន (រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវដេកលក់ទេ)។ បិទទូរស័ព្ទ បិទទ្វាទៅបន្ទប់ - វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងរំខានអ្នកក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់។ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្នុង ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាពីរ៖

• រាប់ដង្ហើម - ដោយមិនបង្កើនល្បឿន ឬបន្ថយដង្ហើម ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមើលវា;
• បន្ធូរអណ្តាត - នៅពេលដែលមានការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង អណ្តាតកាន់តែតានតឹងឡើង (រចនាសម្ព័ន្ធការនិយាយគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើការ) នៅពេលដែលអណ្តាតត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ ការសន្ទនាខាងក្នុងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

ធ្វើសមាធិនេះឱ្យបានអតិបរមា 3 នាទី សម្រាប់រឿងនេះ អ្នកអាចកំណត់ម៉ោងរោទិ៍នៅលើនាឡិកា ឬទូរសព្ទរបស់អ្នក។ ភារកិច្ចគឺបញ្ឈប់គំនិតទាំងអស់៖ ប្រសិនបើពួកគេក្រោកឡើង ដើរជាមួយពួកគេដូចជាពពកឆ្លងកាត់មេឃ ហើយស្វែងរកភាពស្ងៀមស្ងាត់ម្តងទៀត។ ទោះបីជាអ្នកពិតជាចូលចិត្តរដ្ឋក៏ដោយ ក៏ឈប់បន្ទាប់ពីបីនាទី។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរៀនពីរបៀប "បើក" ស្ថានភាពនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់យ៉ាងងាយស្រួល និងប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទុក​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ស្អែក ប្រាថ្នា​ចង់​បន្ត ហើយ​ធ្វើ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ទៀត។

ធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់អ្នក។

សមាធិដែលបានពិពណ៌នាខាងលើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំថាមពល: ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានតុល្យភាព ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់ពីភាពថប់បារម្ភ និងការរត់ទៅខាងក្នុង។ ភារកិច្ចបន្ទាប់គឺបង្កើតចរាចរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃថាមពលដែលបានរក្សាទុក។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន មានគំនិតមួយដែលថា ថាមពលឈី ដូចជាឥន្ធនៈ ចរាចរតាមសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់យើង។ ហើយសុខភាពរបស់យើង អារម្មណ៍នៃថាមពល និងពេញលេញគឺអាស្រ័យលើគុណភាពនៃឈាមរត់នេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់នេះប្រសើរឡើង? មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ កាយសម្ព័ន្ធបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលបញ្ចេញការគៀបសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន និងឥតគិតថ្លៃ។ ឧទាហរណ៍ qigong សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង Sing Shen Juang ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ទាន់​ចេះ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល អ្នក​អាច​ប្រើ​វិធី​ម៉ាស្សា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រចិន យើងមានតំបន់ន្របតិកមមនៅក្នុងរាងកាយ - តំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ តំបន់ឆ្លុះបញ្ចាំងមួយក្នុងចំណោមតំបន់ទាំងនេះគឺត្រចៀក៖ នេះគឺជាចំណុចដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល - ពីខួរក្បាលដល់សន្លាក់ជើង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៃកម្លាំងសំខាន់ៗ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដឹងច្បាស់ថា តើចំនុចណាស្ថិតនៅត្រង់ណានោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការម៉ាស្សា auricle ទាំងមូល: ច្របាច់ត្រចៀកថ្នមៗក្នុងទិសដៅពី lobe ឡើងលើ។ ម៉ាស្សាត្រចៀកទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយដោយចលនារង្វង់ទន់ភ្លន់នៃម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បើអាចធ្វើបាន ធ្វើបែបនេះភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក មុនពេលអ្នកក្រោកពីគេង។ ហើយកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអារម្មណ៍នឹងផ្លាស់ប្តូរ - ថាតើអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីកាន់តែរីករាយជាងមុន។

ប្រមូលផ្តុំថាមពល

យើង​បាន​រក​ឃើញ​ពី​សេដ្ឋកិច្ច​នៃ​កម្លាំង​និង​ចរាចរ – សំណួរ​នៅ​តែ​មាន​ថា​តើ​ត្រូវ​ទទួល​បាន​ថាមពល​បន្ថែម​ពី​ណា? វេជ្ជ​បណ្ឌិត​បុរាណ​ចិន​ជឿ​ថា យើង​ទទួល​បាន​ភាព​រស់​រវើក​របស់​យើង​ពី​ប្រភព​បី​គឺ ដំណេក អាហារ និង​ដង្ហើម។ ដូច្នោះហើយ ដើម្បីឆ្លងកាត់ការផ្ទុកមុនវិស្សមកាលដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តការដកដង្ហើមជាក់លាក់។ តើត្រូវជ្រើសរើសមួយណា? ដំបូងបង្អស់ ពួកគេគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការសំរាកលំហែ៖ គោលដៅនៃការអនុវត្តការដកដង្ហើមណាមួយគឺដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀត ហើយនេះអាចត្រូវបានធ្វើបានតែលើការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះ។

លើសពីនេះទៀតនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ លំហាត់ដកដង្ហើមគួរតែផ្តល់កម្លាំងចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ការអនុវត្តរបស់ជនជាតិចិនរបស់នីកុង (បច្ចេកទេសដកដង្ហើមសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំថាមពល) ផ្តល់ភាពរឹងមាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងភ្លាមៗ ដែលជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាពពិសេសមួយត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញ - វិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រង "លំហូរចូល" ថ្មីទាំងនេះ។

អនុវត្តការធ្វើសមាធិ និងបំពេញជំនាញដកដង្ហើម ហើយចូលឆ្នាំថ្មី ២០២០ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ និងភាពងាយស្រួល។