មាតិកា
ការលែងលះណាមួយគឺជាការសាកល្បង ទោះបីប្ដីប្រពន្ធមានចំណងមិត្តភាពក៏ដោយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើគម្លាតត្រូវបានអមដោយរឿងអាស្រូវនិងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានោះការស៊ូទ្រាំសន្ធឹកសន្ធាប់ត្រូវបានទាមទារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងកាត់ការលំបាក?
“ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាសង្ឃឹមថាការលែងលះនឹងជាការរំដោះសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ កម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលនឹងរួមដំណើរជាមួយដំណើរការលែងលះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល” Krysta Dancy អ្នកព្យាបាលរោគគ្រួសារនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា និយាយ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាខ្លាំង អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
"អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក" វេជ្ជបណ្ឌិត Amy Broz បាននិយាយ។ ជារឿយៗទាំងនេះគឺជាផលវិបាកនៃអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ Amy Broz និយាយថា "វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់កូនក្តីរបស់ខ្ញុំក្នុងការលែងលះគ្នាដោយលំបាក ពីព្រោះពួកគេបានឆ្លងកាត់ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់ពួកគេក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ" ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលការលែងលះធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងធ្លាក់ចុះ? នេះគឺជាគន្លឹះចំនួនប្រាំពី Christa Dancy និង Amy Broz ។
1. បង្កើត "ទឹកដីដែលគ្មានការលែងលះ"
តើអ្នកគិតថាការលែងលះទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច? Christa Dancy និយាយថា៖ «មនុស្សជាច្រើនខ្លាចគេចពីការប្រកែកព្រោះពួកគេគិតថាវានឹងផ្តល់ឱ្យអតីតប្តីប្រពន្ធទទួលបានជ័យជំនះផ្នែកសីលធម៌ខ្លះ»។
លើសពីនេះ (អរគុណចំពោះបច្ចេកវិទ្យាទំនើប) មានអ៊ីមែល និងសារឥតឈប់ឈរ។ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងឥតឈប់ឈរ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រាក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះបើយោងតាម Dancy "ការលែងលះបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក" ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកតែងតែស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
ការមានជម្លោះជាមួយអតីតប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកជានិច្ច អ្នកបន្តរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ “អ្នកបានលែងលះគ្នា ដើម្បីឲ្យមនុស្សម្នាក់នេះមានឥទ្ធិពលតិចមកលើជីវិតរបស់អ្នក ចាំទេ? ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងជម្លោះជាមួយអតីតប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក អ្នកនឹងបន្តរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់” Christa Dancy និយាយ។
តើ«ទឹកដីគ្មានការលែងលះ» មានន័យអ្វីក្នុងការអនុវត្ត? Dancy ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការទុកម៉ោងជាក់លាក់ណាមួយក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាលែងលះ — ទុកពេលនេះជាពេលដែលអ្នករៀបចំផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តបានល្អបំផុតសម្រាប់កិច្ចការចាំបាច់។ ជាការប្រសើរណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលទំនេរ វាជាការប្រសើរក្នុងការបិទទូរស័ព្ទ និងបិទការជូនដំណឹងសារ។
2. សម្រេចចិត្តលើគោលដៅរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាព
តើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីខ្លះជាមួយនឹងការលែងលះ? តើលទ្ធផលដ៏ល្អរបស់អ្នកមើលទៅដូចអ្វី? Dancy ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើបញ្ជីគោលដៅ និងអាទិភាព ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនសំខាន់ដែលអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃរឿងអាស្រូវ។ ឧទាហរណ៍ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកអាចជា៖
- បង្កើតកាលវិភាគជាក់ស្តែងដែលកំណត់ថាអ្នកណា និងពេលណានឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះកុមារ នាំគាត់ទៅសាលារៀន/ផ្ទះ។
- បញ្ចប់នីតិវិធីលែងលះឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
- ដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវសន្តិភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងព្រំដែនសមហេតុផលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
នៅពេលជម្លោះបន្ទាប់កើតឡើង សូមសួរខ្លួនឯងថា “តើជម្លោះនេះនាំខ្ញុំខិតទៅជិតការសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំ ឬផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំទៅឆ្ងាយ?”
នៅពេលជម្លោះបន្ទាប់កើតឡើង សូមសួរខ្លួនឯងថា “តើជម្លោះនេះនាំខ្ញុំខិតទៅជិតការសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំ ឬផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំទៅឆ្ងាយ?” វិធីនេះអ្នកអាចជៀសវាងការចូលទៅក្នុងជម្លោះតូចៗ (ដែលនឹងបន្ថែមភាពវឹកវរដល់ជីវិតរបស់អ្នក) និងសន្សំថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលសំខាន់។ កុំចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយវាយតម្លៃដោយសន្តិវិធីថាតើអ្នកកំពុងដើរក្នុងទិសដៅដែលអ្នកត្រូវការ។
3. រៀនសម្រាក
ស្វែងរកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបំបាត់ភាពតានតឹងគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។ មិនថាវាជាបច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំជ្រៅ ឬការធ្វើសមាធិនោះទេ មានវីដេអូណែនាំជាច្រើននៅលើ Youtube ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់យូហ្គា ដើរលេងបន្ទាប់ពីធ្វើការ ទិញសត្វចិញ្ចឹម ឬស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
4. សម្រេចចិត្តថាតើទំនាក់ទំនងប្រភេទណា (ជាមួយអតីតប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក) ដែលអ្នកចូលចិត្ត
សម្រេចចិត្តពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនង គឺជាព្រំដែនដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកបានកំណត់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តទាក់ទងជាមួយអតីតប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកតាមរយៈអ៊ីមែលចាប់ពីពេលនេះតទៅ។ Dancy និយាយថា៖ «តាមវិធីនោះ អ្នកតែងតែរៀបចំផ្លូវចិត្តជាមុន ហើយគិតអំពីចម្លើយរបស់អ្នក។ វាក៏អាចមានតម្លៃផងដែរក្នុងការបញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ឬនាងតាមរយៈសារ។ "ការទំនាក់ទំនងជាអក្សរច្រើនតែក្លាយជាប្រភពនៃជម្លោះ និងភាពតានតឹង ហើយវាមិនអាចសម្រាកពីវាសូម្បីតែពេលល្ងាច និងពេលយប់។"
5. ចាត់ទុកអតីតរបស់អ្នកដូចជាមិត្តរួមការងារ "ពិបាក"
Dancy និយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងតានតឹងជាមួយមិត្តរួមការងារ អ្នកត្រូវតែធ្វើការជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យត្រឹមតែទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មប៉ុណ្ណោះ។ នេះមានន័យថា អ្នកឆ្លើយសំណួរ សំណើ និងការអះអាងទាំងអស់យ៉ាងច្បាស់ និងដល់ចំណុច ហើយកុំយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីៗផ្សេងទៀត។
សម្រេចចិត្តពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនង គឺជាព្រំដែនដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកបានកំណត់
តើវាមើលទៅក្នុងការអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច? ស្រមៃថា អតីតប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក បានសរសេរសារប្រាប់អ្នកអំពីអ្នកណា និងពេលណានឹងទទួលកូន ខណៈពេលដែលអ្នកមិនជំទាស់នឹងអ្នកទាំងពីរ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឆ្លើយតែសំណួរទាក់ទងនឹងកុមារ។ សូមចងចាំថាការសុំជំនួយ និងការគាំទ្រគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការវាពីពេលមួយទៅពេលមួយ ហើយជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកបែបនេះ។
Broz និយាយថា "ពេលខ្លះវាចំណាយប្រាក់ដើម្បីស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការលែងលះដ៏លំបាក" ។ សូមចងចាំថាសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
Добър ден на всички, искам всички да знаят за д-р Огунделе, страхотен заклинател, който ми върятар наратрина пруринатера 24 часа със силите си, гаджето ми ме остави за 2 години, за да бъде с друга жена, миналата седмица бях запознах с д-р Огунделе, след работата му гаджето ми се върна у дома. Казах на д-р Огунделе, че ще споделя добрата новина, за да знаят хората за него, ако имате пробле мотлибле мотлижвате пробле м тта, свържете се с него на неговия WhatsApp или Viber: +27638836445. Този човек е силен и истински ។
Съжалявам, ако този пост ви обижда, просто се опитвам да оценя човек, който донесе щастие на свеня човек, който донесе щастие на свем,
Верона។