អ្នករាល់គ្នាដឹងថាតើការបួស បួស និងរបបអាហារឆៅមានសារៈប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា – នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីៗកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់អ្នកបរិភោគសាច់ទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីភ្លាមៗនោះទេ "ចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទ"។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាវាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេនៅពេលដំបូង បើទោះបីជាអ្នកដឹងដោយទំនុកចិត្តពេញលេញថាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក៏ដោយ!
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការប្តូរទៅរបបអាហារបន្លែ និងផ្លែឈើភាគច្រើនត្រូវបានរារាំងដោយទម្លាប់ហាមប្រាមនៃការទទួលទានអាហារឆ្អិន និងចៀន និងអាហារមិនល្អ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រសជាតិកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយវាទំនងជាមិន "រុញ" ត្រឡប់ទៅការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងផ្អែមច្រើនហួសហេតុ ហើយជាទូទៅមិនមានសុខភាព និងអាហារធ្ងន់។ ប៉ុន្តែរយៈពេលផ្លាស់ប្តូរអាចពិបាក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ?
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទម្លាប់ទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែតិចតួច អ្នកជំនាញមកពីគេហទំព័រព័ត៌មានអាមេរិក EmaxHealth ("Maximum Health") បានបង្កើតការណែនាំដ៏មានតម្លៃមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅបួស៖
• បន្ថែមផ្លែប៊ឺរី និងបំណែកចេកទៅក្នុងបបរ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ ឬ muesli ។ ដូច្នេះអ្នកអាច "មើលមិនឃើញ" បង្កើនកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ។ • ពិសាទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ 100%។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានស្លាកថា "ទឹកដម", "ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ", "ទឹកផ្លែឈើ" ជាដើម។ ផលិតផលបែបនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងសូដាយ៉ាងច្រើន។ • បន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៀត (ដូចជាប៉េងប៉ោះ ម្ទេសជាដើម) ទៅប៉ាស្តា ឬអាហារធម្មតាផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ • ធ្វើទឹកផ្លែឈើ ឬបន្លែជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ ហើយផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ។ • បន្ថែមបរិមាណបន្លែ និងឱសថយ៉ាងច្រើនទៅក្នុងនំសាំងវិច។ • ផ្លាស់ប្តូរអាហារសម្រន់ (ដូចជាបន្ទះសៀគ្វី និងសូកូឡា) សម្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ធម្មជាតិ។
ដោយធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់បានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីសុខភាព និងអារម្មណ៍ល្អ។