តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញថាមពល: qigong សម្រាប់ "អត់ចេះសោះ"

ខ្ញុំមិនប្រកែកថាការអនុវត្តភាគខាងកើត ជាពិសេស qigong គឺជាបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ធ្វើការជាមួយរាងកាយ ដែលបើកលទ្ធភាពស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់នៃ "ការដាំដុះដោយខ្លួនឯង" ។ បើអ្នកត្រៀមខ្លួនចូលនិវត្តន៍ទៅភ្នំ រស់នៅក្នុងវត្ត ប្រតិបត្តិ 10-12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ក្រោមការណែនាំរបស់មេ នោះមានឱកាសសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលគេនិយមហៅថា ជំនឿអរូបី។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងរស់នៅក្នុងទីក្រុង ទៅធ្វើការ ចាប់ផ្តើមគ្រួសារ ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើថ្នាក់អភិវឌ្ឍខ្លួនឯង តើអាច… មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបានទេ? ជាញឹកញាប់ - 3-4 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះ ខ្ញុំស្នើកុំឱ្យរង់ចាំអព្ភូតហេតុ ប៉ុន្តែត្រូវចាត់ទុកការអនុវត្តន៍បូព៌ាណាមួយជាវិធីព្យាបាល។ ក្នុងន័យនេះពួកគេគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង!

ជំហាន Qigong

ទោះបីជាមានទំនុកច្រៀង និងរូបភាពទាំងអស់ក៏ដោយ ការអនុវត្ត qigong មានរចនាសម្ព័ន្ធ និងឋានានុក្រមច្បាស់លាស់។ សំណុំលំហាត់នីមួយៗគឺជាបច្ចេកវិទ្យាត្រឹមត្រូវ និងអាចយល់បានសម្រាប់ធ្វើការជាមួយរាងកាយ ស្មារតី និងកម្លាំងរាងកាយ។

1. ធ្វើការជាមួយរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តយក qigong វាលឿនពេកក្នុងការគិតអំពីលំហាត់ដកដង្ហើមស្មុគស្មាញពីជំហានដំបូង។ ជំហានដំបូងគឺសំដៅលើការកសាងរចនាសម្ព័ន្ធ។ ដូចនៅក្នុងយូហ្គាដែរ អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយសាច់ដុំ សរសៃចង រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង - ដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថបែបនេះ ដែលនៅខាងក្នុងអ្នកនឹងមានផាសុកភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ផ្សេងទៀត។

ខ្ញុំបង្រៀនសាខារបស់ Qigong ហៅថា Xinseng ។ ជាផ្នែកមួយនៃវា យើងស្ដារឡើងវិញនូវសម្លេងធម្មតានៃសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល៖ សាច់ដុំហួសប្រមាណ សម្រាកសាច់ដុំ ហើយអ្នកដែលមិនបានប្រើទទួលបានសម្លេង។ រាងកាយកាន់តែមានភាពបត់បែន សម្រាក និងរឹងមាំក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់ជាពិសេស ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមធម្មតាដល់សរីរាង្គ និងជាលិកាទាំងអស់ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ (ហើយនេះគឺជាកត្តាមូលដ្ឋាននៃសុខភាព)។

នៅពេលជ្រើសរើសទិសដៅ qigong ត្រូវប្រាកដថាលំហាត់ទាំងអស់នៃកាយសម្ព័ន្ធដែលអ្នកបានជ្រើសរើសគឺច្បាស់លាស់ និង "តម្លាភាព" សម្រាប់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការសួរសំណួរ: ហេតុអ្វីបានជាចលនាត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីនេះ មិនមែនបើមិនដូច្នេះទេ? តើ​យើង​កំពុង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នេះ​លើ​តំបន់​ណា​ខ្លះ? តើចលនានីមួយៗមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

លំហាត់ប្រាណ Qigong គឺជាបច្ចេកវិទ្យាគោរពពេលវេលា មិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេ ហើយអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក នោះលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន។

ជាលទ្ធផលនៃថ្នាក់រៀន អ្នកទទួលបានឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការសំរាកលំហែ។ នេះមានន័យថា ដើម្បីរក្សាខ្នងត្រង់ និងទីតាំងកដែលមានមោទនភាព អ្នកមិនចាំបាច់រឹតបន្តឹងសាច់ដុំទេ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវសម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយទាំងមូលបើកឡើង ហើយក្លាយជាសេរីភាព។

2. ធ្វើការជាមួយរដ្ឋ (សមាធិ)

នេះគឺជាដំណាក់កាលទីពីរនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៅក្នុង qigong ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយត្រូវបានសាងសង់។ តាមការពិត នេះគឺជាការស្វែងរកភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុង បញ្ឈប់ភាពឯកោខាងក្នុង។

ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងគឺជាអ្វី៖ យើងជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងសញ្ជឹងគិតអំពីថ្ងៃលិចនៅលើសមុទ្រ ឬទេសភាពភ្នំ។

ជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើសមាធិ យើងរៀនដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់យើងផ្ទាល់ និងបង្កើនរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្នុងវា (ដើម្បីពង្រីកវាសូម្បីតែពីរបីវិនាទីគឺជាកិច្ចការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រួចទៅហើយ!) ។

នៅពេលជ្រើសរើសការអនុវត្តសមាធិ ក៏ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អ្វីដែលអាចយល់បានបំផុត។ នៅក្នុងការអនុវត្ត qigong មានសំណុំនៃបច្ចេកទេសដែលបង្រៀនខួរក្បាលឱ្យធ្វើការក្នុងរបៀបដែលយើងត្រូវការ។ ហើយក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍ជាងមួយទសវត្សរ៍ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាការពន្យល់ដូចជា "មានអារម្មណ៍" "បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយយល់" មិនមានសិទ្ធិមាននោះទេ។

រកមើលនរណាម្នាក់ដែលនឹងពន្យល់អ្នកជាជំហាន ៗ ពីរបៀប "មានអារម្មណ៍" នៃអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ជួសជុល និងអភិវឌ្ឍលទ្ធផល។ ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលរដ្ឋ "អាថ៌កំបាំង" ទាំងនេះអាចយល់បាន និងអាចអនុវត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

បាទ/ចាស ហើយ​សូម​ចំណាំ៖ សមាធិ​មិន​មែន​ជា​វិធី​គេច​ចេញ​ពី​សង្គម​ទេ។ រត់ចេញពីគ្រូដែលបង្រៀនបច្ចេកទេសសមាធិជាមធ្យោបាយដើម្បីគេចចេញពីការពិតជំនួស។

សមាធិ គឺជាជំនាញនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងចិត្ត ដែលជួយក្នុងការយល់ដឹងសង្គម៖ ក្នុងការងារ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ភាពច្នៃប្រឌិត។ បុគ្គលដែលចេះធ្វើសមាធិ កាន់តែសកម្ម មានគោលបំណង និងផលិតភាព។

3. ធ្វើការជាមួយថាមពល

អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជា qigong ចាប់ផ្តើមតែនៅដំណាក់កាលទីបីនៃការស្គាល់វា។ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រមូលផ្តុំថាមពល អ្នកត្រូវការរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយដ៏ល្អ និងជំនាញនៃការចូលស្ងៀម។

វាហាក់បីដូចជាដល់ពេលដែលត្រូវបន្តទៅរកភាពអាថ៌កំបាំង និងអាថ៌កំបាំង ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត៖ នៅដំណាក់កាលនេះ គ្មានអ្វីដែលមនុស្សលោកខាងលិចដែលមានគំនិតសមហេតុផលមិនអាចយល់បានទេ។ ថាមពល Qi គឺជាបរិមាណថាមពលដែលយើងមាន។ យើងទទួលបានកម្លាំងពីការគេង អាហារ និងការដកដង្ហើម។ ការ​គេង​ផ្តល់​កម្លាំង​ដល់​យើង អាហារ​ផ្តល់​សម្ភារៈ​សម្រាប់​បង្កើត​ជាលិកា ហើយ​អុកស៊ីសែន​ចិញ្ចឹម​ជាលិកា​ដើម្បី​ជួយ​ពួកគេ​បន្ត​ខ្លួន​ឯង។

ជាផ្នែកនៃ qigong នៃដំណាក់កាលទីបី យើងបានចូលរួមក្នុងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលធ្វើអោយរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា ជួយបង្កើនធនធានថាមពល និងចិញ្ចឹមយើងជាមួយនឹងកម្លាំងបន្ថែមសម្រាប់សមិទ្ធិផលដែលបានគ្រោងទុក។

ហើយម្តងទៀតខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត៖ នៅពេលជ្រើសរើសវិធីនេះ ឬលំហាត់ដកដង្ហើម សូមផ្តល់ចំណូលចិត្តចំពោះតម្លាភាព និងអាចយល់បានបំផុត។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលបច្ចេកទេសទាំងនេះត្រូវបានគោរពអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ៖ លំហាត់ដកដង្ហើមនីមួយៗមានអត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួន ច្បាប់នៃការប្រតិបត្តិ និងចំណេះដឹងដោយប្រើដែលអ្នកពន្លឿនការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកក្នុងការអនុវត្ត។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការអនុវត្តថាមពល វាមិនមែនជាថាមពល "អាថ៌កំបាំង" ដែលមកដល់ទេ ប៉ុន្តែថាមពលពិត - ប្រសិនបើមុននេះ មានតែថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចេញពីការងារទៅផ្ទះ ហើយដួល ពេលនេះបន្ទាប់ពីធ្វើការខ្ញុំចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ទៅដើរលេងកីឡា។