ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានវាឥឡូវនេះ ឱកាសដែលអ្នកបានបោះបង់ចោលគ្រឿងសំអាងឧស្សាហកម្ម ឬកំពុងគិតអំពីវា។ ឥឡូវនេះ យើងនឹងមិនផ្តោតលើផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃសមាសធាតុសាប៊ូកក់សក់ដ៏ល្បីដូចជា សារធាតុសាប៊ូ ប៉ារ៉ាបេន ប្រេងរ៉ែ និង "គ្រោះថ្នាក់" ផ្សេងទៀតទេ ប្រធានបទនេះសមនឹងទទួលបានការសិក្សាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដាច់ដោយឡែក។ ឥឡូវនេះខ្ញុំស្នើឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃបទពិសោធន៍នៃការប្រើផលិតផលសក់ធម្មជាតិដែលអ្នកអាចចម្អិននៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងពីគ្រឿងផ្សំដែលមានតំលៃសមរម្យនិងមានតំលៃថោក។
ត្រូវបានព្រមាន៖ គ្មានមធ្យោបាយដោះស្រាយសកលដែលនឹងផ្គាប់ចិត្តអ្នករាល់គ្នាឡើយ។ ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសក់និងស្បែកតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។ ពីវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើង អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះសក់នឹងស៊ាំនឹងឱសថធម្មជាតិក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍ ឬសូម្បីតែមួយខែ។ ពួកវាអាចមើលទៅអាក្រក់ជាងធម្មតាបន្តិចនៅពេលដំបូង ព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញពីផលប៉ះពាល់នៃសាប៊ូកក់សក់ឧស្សាហកម្ម។ ប៉ុន្តែបើអ្នកធ្ងន់ធ្ងររឿងនេះមិនគួរបញ្ឈប់អ្នកទេ! អ្នកប្រាកដជាអាចជ្រើសរើសពីរូបមន្តផ្សេងៗជាច្រើនដែលសមស្រប។
ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលាងសក់របស់អ្នកដោយគ្មានសាប៊ូកក់សក់ដែលបានទិញនៅក្នុងហាងនោះអ្នកពិតជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយ! និន្នាការនៃការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងសាប៊ូកក់សក់ឥឡូវនេះកំពុងក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោក។ វាបានទទួលឈ្មោះមិនច្បាស់លាស់បន្តិច "No Poo" ដែលមានន័យថា "NoShampoo" ប៉ុណ្ណោះ។ ក្មេងស្រីខ្លះកក់សក់របស់ពួកគេតែជាមួយទឹកធម្មតាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយអះអាងថាសក់របស់ពួកគេស្ថិតក្នុងលំដាប់ល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតមានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្អាតសក់ជាមួយនឹងមធ្យោបាយ improvised ។ សម្រាប់អ្នកដែលទឹកធម្មតាមិនគ្រប់គ្រាន់ យើងនឹងផ្តល់រូបមន្តមួយចំនួន។
1. សូដាដុត. ជឿអត់ថា baking soda អាចប្រើជំនួសសាប៊ូកក់សក់បាន? ជាការពិតណាស់ នាងមិនស្រក់ទឹកភ្នែកទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ នាងបានរំលាយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងលាងសម្អាតសក់របស់នាង ដោយមិនហាលស្ងួត។ ចាក់ baking soda បីស្លាបព្រាចូលក្នុងកែវ។ ពនឺបន្តិចជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកស្លឹកគ្រៃ ផ្កាម្រុំ អំពិលអំពែក និងរុក្ខជាតិផ្សេងៗទៀតដែលប្រើសម្រាប់លាងជមែះផងដែរ។ លាបល្បាយលទ្ធផលលើស្បែកក្បាល និងសក់ រួចម៉ាស្សា។ ដំបូង ដំណើរការនេះហាក់ដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែអ្នកឆាប់ស៊ាំនឹងវា។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួច ត្រូវប្រាកដថាលាងក្បាលរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ទឹករុក្ខជាតិ ឬប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលមិនមានស៊ីលីកូន។
2. mustard ។ លាយ mustard បីស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្តៅរហូតទាល់តែមានជាតិរំអិលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លាបឱ្យស្មើគ្នាលើសក់និងស្បែកក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេល អ្នកអាចរុំក្បាលរបស់អ្នក ហើយកាន់ mustard ជារបាំងមុខរយៈពេល 10-30 នាទី។ នៅពេលនេះឈាមនឹងចរាចរយ៉ាងសកម្មនៅគ្រប់ស្រទាប់នៃស្បែកដោយធ្វើអោយឫសសក់មានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ជាលទ្ធផលអំពូល "គេង" ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម សក់ជ្រុះតិច កាន់តែក្រាស់ និងល្អជាងមុន។ mustard គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសកលប៉ុន្តែវាសមបំផុតសម្រាប់សក់ខ្លាញ់។
3. ទឹកក្រូចឆ្មា និង zest lemon ឬ lime ។ ធ្លាប់ទិញសាប៊ូកក់សក់នៅប្រទេសថៃមានឈ្មោះថា Kaffir Lime។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយវាគ្រាន់តែមានទឹកផ្លែឈើ zest ក្រូចឆ្មាពណ៌បៃតងងងឹត និងទឹក។ ប្រាកដណាស់ គាត់មិនបានបោកខោអាវទាល់តែសោះ ហើយអស់មួយរយៈខ្ញុំបានសង្ស័យថា តើពួកគេអាចកក់សក់របស់ខ្ញុំបានស្អាតឬអត់? ហើយសក់របស់ខ្ញុំក្រាស់ ហើយរួញអង្កាញ់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការលាងវា។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយ ខ្ញុំគ្រាន់តែយកវាមកលាបលើសក់របស់ខ្ញុំ ហើយត្រដុសវាបន្តិច ហើយលាងចេញ។ អារម្មណ៍គឺខុសគ្នាបន្តិចបន្ទាប់ពីប្រើសាប៊ូកក់សក់ "ពិត" ប៉ុន្តែ ដោយមិនសង្ស័យ ក្បាលប្រែជាស្អាត ហើយសក់ភ្លឺរលោង។ បន្ទាប់ពីនោះ ខ្ញុំបានប្តូរទៅឧបករណ៍នេះទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានស្ទាត់ជំនាញវិធីផ្សេងទៀតនៃការសម្អាតសក់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
4. នំបុ័ង rye ។ បំណែកនៃនំបុ័ង rye គួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅអនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ខណៈពេលមួយបន្ទាប់មក knead ទៅស្ថិរភាពនៃ porridge ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវជូតផលិតផលលទ្ធផលតាមរយៈ Sieve បាន - ក្នុងករណីនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលាងសក់របស់អ្នក។ លាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល ម៉ាស្សា បើអាចធ្វើបាន សង្កត់លើសក់ជារបាំង។ បន្ទាប់មកលាងជម្រះឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ពីការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃនំបុ័ង rye, សក់ក្លាយជាក្រាស់, រឹងមាំនិង voluminous ។
5. ផលិតផលទឹកដោះគោ។ វាប្រែថាសក់អាចត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយ kefir ទឹកដោះគោជូរនិងសូម្បីតែ whey ។ លាបលើសក់ឱ្យស្មើៗគ្នា រុំជាមួយជ័រ ហើយរុំដោយកន្សែងពីលើ។ លាងចេញបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។ ប្រសិនបើមិនមានពេលសម្រាប់លាងសម្អាតមុខទេ អ្នកគ្រាន់តែអាចពនឺ kefir ឬទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ហើយលាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងល្បាយក្តៅ។
6. ម្សៅសណ្តែក។ រូបមន្តនេះគឺមកពីប្រទេសចិន។ អ្នកអាចធ្វើម្សៅសណ្តែកដោយខ្លួនឯងដោយប្រើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ឬអ្នកអាចទិញរួចរាល់នៅក្នុងហាងសម្រាប់អ្នកបួស។ ចាក់ម្សៅមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយលាយ។ ចែកចាយម៉ាស់លទ្ធផលតាមរយៈសក់ម៉ាស្សាមួយរយៈបន្ទាប់មកលាងជមែះ។ អ្នកក៏អាចប្រើម្សៅ rye, oat និងអង្ករ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបន្ថែមម្សៅ mustard ទៅផលិតផលលទ្ធផល។
7. គ្រាប់សាប៊ូ។ ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើនៃរុក្ខជាតិត្រូពិច Sapindus ដែលហៅថា "សាប៊ូឥណ្ឌា" ។ ពួកវាជំនួសទាំងស្រុងនូវសាប៊ូកក់សក់ និងសាប៊ូ ខណៈពេលដែលជាសាប៊ូដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ hypoallergenic ហើយបន្ទាប់ពីប្រើរួចពួកវារលាយទាំងស្រុងនៅក្នុងបរិស្ថានដោយមិនបន្សល់ទុកនូវការបំពុល។ គ្រាប់សាប៊ូអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើសាប៊ូកក់សក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ 10 គ្រាប់ជាមួយទឹកនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយចម្អិន 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់ អ្នកអាចលាបលើសក់សើម ហើយលាងចេញជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ធម្មតា។ ប្រសិនបើពពុះមិនលេចឡើងជាលើកដំបូង, លាងជមែះនិងអនុវត្តលើកទីពីរ។ ទុកសាប៊ូរាវដែលធ្វើពីគ្រាប់នៅក្នុងទូទឹកកក បន្ថែមទឹកក្តៅបន្តិចមុនពេលប្រើ។ នៅពេលលាងសម្អាត ត្រូវប្រាកដថាសាប៊ូមិនចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក នេះគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែកើតឡើង កុំមានការភ័យខ្លាច ដោយគ្រាន់តែលាងភ្នែកដោយទឹកស្អាត។
8. សាប៊ូបៃតង (ប៉ូតាស្យូម) ។ វាត្រូវបានគេហៅថាពណ៌បៃតងដោយសារតែប្រេង hemp ត្រូវបានប្រើពីមុនសម្រាប់ការផលិតរបស់វា ក្នុងករណីនេះសាប៊ូប្រែទៅជាពណ៌បៃតងភ្លឺដ៏ស្រស់ស្អាត។ វាជាថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិដែលមានសុវត្ថិភាពដែលផលិតពីប្រេងបន្លែ ជាចម្បងពី rapeseed និងផ្កាឈូករ័ត្ន។ វាអាចមានពណ៌លឿងឬពណ៌ត្នោត។ សាប៊ូមិនមានសារធាតុរក្សាទុក មានថាមពលលាងសម្អាតខ្ពស់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់រួច វារលួយទាំងស្រុងដោយមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ នៅពេលទិញសាប៊ូនេះ អ្នកបួសគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាព៖ ជួនកាលខ្លាញ់នៃប្រភពដើមសត្វត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ផលិតរបស់វា។
9. ឫសសាប៊ូ។ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុសម្អាតធម្មជាតិពីឫសបន្លា (Acantophyllum) យើងយកសារធាតុស្ងួត 20 ក្រាមហើយដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក 300 មីលីលីត្ររយៈពេលកន្លះម៉ោង។ បំណែកធំ ៗ នៃឫសត្រូវដាំឱ្យពុះយូរ - រហូតដល់ពីរម៉ោងដូច្នេះ saponins (សារធាតុសាប៊ូ) ទាំងអស់មាននៅក្នុង decoction ។
10 ថ្នាំសាប៊ូ (Saponaria officinalis) ។ រុក្ខជាតិស្មៅនេះមកពីគ្រួសារ clove ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ saponins ជាច្រើនផងដែរ ហើយអាចប្រើជាអ្នកសម្អាតធម្មជាតិបាន។ លើសពីនេះទៀត soapwort មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលហើយត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងថ្នាំ folk ។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់កន្ទួលស្បែកផ្សេងៗ ជំងឺរលាកស្បែក lichen និងជម្ងឺត្រអក ហើយរបួសត្រូវបានព្យាបាលដោយឫសកំទេច។ ដើម្បីរៀបចំម្សៅសាប៊ូត្រូវចាក់ម្សៅសាប៊ូ ១០០ ក្រាមជាមួយទឹកមួយលីត្រ យកទៅស្ងោរហើយចម្អិនរយៈពេល ១៥ នាទី។ Soapweed គឺជារុក្ខជាតិពុល ដូច្នេះក្នុងករណីដែលយើងព្រមានអ្នក៖ វាជាការប្រសើរជាងកុំផឹក decoction ។ រោងចក្រនេះគឺ unpretentious វាអាចត្រូវបានដាំនៅក្នុងសួនច្បារបន្ទាប់មកវានឹងតែងតែនៅដៃ។
11 ម្សៅ។ មួយក្នុងចំណោមថ្នាំសម្អាតសក់បែបបុរាណដែលគេបំភ្លេចមិនបាន។ ម្សៅពោត ឬដំឡូងបារាំង មានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ប្រេងលើសចេញពីស្បែកក្បាល និងឫសសក់។ ចាក់ម្សៅពីរឬបីស្លាបព្រាលើសក់ឱ្យបានស្មើៗគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចែកចាយដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើឫសនៃសក់។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចជូតក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែងស្ងួត និងសិតសក់។ ក្នុងករណីនេះភាគល្អិតម្សៅត្រូវបានយកចេញពីសក់រួមជាមួយនឹងភាពមិនបរិសុទ្ធ។ សក់នៅតែស្អាតនិងភ្លឺ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តស្ងួតនៃការលាងសំអាតក្បាល។ ប្រសិនបើការសម្ងួតមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នក ហើយលទ្ធផលមិនពេញចិត្តអ្នក សូមសើមក្បាលរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីនីតិវិធីរួចលាងជមែះជាមួយទឹកធម្មតា។ ជម្រើស "ស្ងួត" អាចត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលសើម។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីរង់ចាំរហូតដល់សក់ស្ងួតបន្ទាប់ពីលាងហើយអ្នកមិនចង់ស្ងួតវាជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពីការស្ងួតជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់, សក់ស្ងួត, រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, ពួកគេចាប់ផ្តើមបំបែក, ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាមើលទៅរិលនិងគ្មានជីវិត។
12 ការបោកគក់រួមគ្នា។ ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅត្រង់ថា ក្បាលត្រូវលាងសម្អាតដោយប្រទាលមុខ ឬក្រែមបន្ទន់ ដោយមិនប្រើសាប៊ូកក់សក់។ វិធីសាស្ត្រថែរក្សាសក់ដែលលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនេះ ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាស្បែកក្បាលខ្លាញ់ ឬអង្គែ។ ជាការពិតណាស់ បញ្ហាបែបនេះអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈសិន ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីអតុល្យភាព និងការងាររបស់ក្រពេញ sebaceous ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរង់ចាំពេលនេះ ដោយទទួលរងនូវការរមាស់ និងសក់កខ្វក់។ . ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំចូលចិត្តផ្សំជាមួយថ្នាំសម្អាតសក់ធម្មជាតិណាមួយ អមដោយក្រែមបន្ទន់ដែលមិនមានស៊ីលីកុន។
ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកភ្លឺចាំង និងងាយស្រួលក្នុងការសិត បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួច លាងជមែះជាមួយនឹងទឹកដែលមានជាតិអាស៊ីត ឬការបញ្ចូលឱសថ។ សម្រាប់ជម្រើសទី 3 បន្ថែមក្រូចឆ្មារកន្លះស្លាបព្រាបាយ ឬទឹកខ្មេះមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកមួយលីត្រ។ ហើយការតុបតែងរុក្ខជាតិនឹងត្រូវរៀបចំជាមុន: ចាក់ 5-XNUMX ស្លាបព្រានៃរុក្ខជាតិស្ងួតជាមួយទឹករំពុះមួយលីត្រ "រុំ" ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ពេលកំពុងលាងសម្អាត សូមម៉ាស្សាក្បាល ដោយព្យាយាមជូតអង្គធាតុរាវព្យាបាលទៅក្នុងស្បែកក្បាល។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការលាងជមែះជាមួយឱសថរុក្ខជាតិក៏ជំនួសការលាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ដែរ!
ស្លឹក Birch, nettle និង burdock (aka burdock) ពង្រឹងសក់និងពន្លឿនការលូតលាស់របស់ពួកគេ nettle និង calendula ជួយប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាល chamomile បន្ធូរនិងសម្លាប់មេរោគលើស្បែកក្បាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌នៃសក់ពណ៌ទង់ដែងធ្វើឱ្យវាភ្លឺនិងស្រាលជាងមុន។ decoction និង tincture នៃ sage ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលផងដែរដោយវិធីនេះរុក្ខជាតិនេះធ្វើឱ្យសក់ងងឹតភ្លឺជាងមុនព្រោះវាមានសារធាតុពណ៌។ សម្រាប់សក់មានជាតិប្រេង ល្បាយនៃ sage និង oak bark គឺសមរម្យសម្រាប់សក់ស្ងួត បែក និងខូច - mint, dandelion និង plantain ។ decoction នៃល្បាយនៃ calamus, thyme, ម្រេចក្រហមនិង burdock នឹងជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់។ wort ផ្លូវ John's, horsetail, rosemary និង coltsfoot គឺល្អសម្រាប់សក់។ decoction នៃ peel នៃផ្លែប៉ោមផ្តល់នូវភាពទន់និងចែងចាំង។
វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែមប្រេងបន្លែធម្មជាតិ មូលដ្ឋាន និងប្រេងសំខាន់ៗទៅក្នុងផលិតផលរាវទាំងអស់។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ និងប្រេងមូលដ្ឋានពីរស្លាបព្រា។ ដោយការលាយទឹកសម្អាតធម្មជាតិជាមួយនឹងគ្រឿងសម្អាង និងប្រេងរុក្ខជាតិឱសថ អ្នកអាចពិសោធ និងកែលម្អស្ថានភាពសក់របស់អ្នកបានមិនចេះចប់ ជឿខ្ញុំ នេះជាដំណើរការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។
ហើយកុំភ្លេចថាបន្ថែមពីលើការលាងសម្អាតនិងលាងជមែះវាក៏គួរអោយចង់អនុវត្តនីតិវិធីបំប៉នផងដែរ។ ដើម្បីបង្កើតរបាំងធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពមានច្បាប់សាមញ្ញនិងរូបមន្តជាច្រើនប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រធានបទសម្រាប់ការសន្ទនាដាច់ដោយឡែកមួយ។ ហើយកុំរំពឹងថាពីនីតិវិធីមួយសក់របស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាក្រាស់និងស្រស់ស្អាតភ្លាមៗ។ ចងចាំ៖ អាថ៌កំបាំងនៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងការថែទាំជាប្រព័ន្ធ ក៏ដូចជានៅក្នុងអាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅជាទូទៅ។