ការបាត់បង់កូនសោរភ្លេចការណាត់ជួបលែងដឹងថាអ្នកចតរថយន្តនៅឯណា…ជាមួយនឹងអាយុការចងចាំកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ភាគច្រើនការចុះខ្សោយការចងចាំគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការវ័យចំណាស់ធម្មតា។ គន្លឹះរបស់យើងសម្រាប់រក្សាការចងចាំរបស់អ្នកប្រចាំថ្ងៃនិងការពារការភ្លេចភ្លាំង។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺជាច្រើនរួមទាំងបញ្ហាចងចាំ។ ជាការពិតការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាជំងឺលើសឈាមភាពអសកម្មរាងកាយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងការធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទក្រោយអាយុ ៦៥ ឆ្នាំ។ ដើម្បីរក្សាមុខងារខួរក្បាលនិងរក្សាការចងចាំចៀសវាងអាហារសម្បូរជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ឆ្អែតហើយផ្តោតលើ៖ 

• ផ្លែឈើនិងបន្លែ (យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ)
• អូមេហ្គា ៣៖ ពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ពូជវ៉ាល់ណាត់, ហាហ្សែលណាត់, ស្វាយចន្ទី, អាល់ម៉ុនដែលគ្មានការដុតនិងគ្មានជាតិប្រៃ។ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ (ត្រីសាឌីនត្រីម៉ាការ៉ែលត្រីសាម៉ុងត្រីងៀត) ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 
• សាច់ស៖ សាច់សគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តជាងសាច់ក្រហម។ 
• ប្រេងអូលីវ៖ នេះគឺជាប្រេងដែលពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់ធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែជ្រើសរើសព្រហ្មចារីបន្ថែម។ 
• ប៉ូលីហ្វេណុល៖ ទាំងនេះគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលគេស្គាល់ថាអាចបន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់និងការថយចុះការយល់ដឹង។ ផ្លែប៉ោមផ្លែស្ត្របឺរីនិងទំពាំងបាយជូរួមទាំងផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកច្រើនជាងគេ។ ពួកវាត្រូវបានគេលាក់នៅក្នុងតែ (បៃតងនិងខ្មៅ) ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង parsley សូកូឡាខ្មៅ (កាកាវអប្បបរមា ៨៥%) គ្រាប់ពូជ flax ខ្ញីរមៀតឬស្រាក្រហម (ដើម្បីទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមព្រោះវានៅតែមានជាតិអាល់កុល) ។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជំរុញការអភិវឌ្ of ណឺរ៉ូនថ្មីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារតែអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាល។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក“ មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចន្លោះពី ១៨ ទៅ ៦៤ ឆ្នាំគួរតែអនុវត្តសកម្មភាពស៊ូទ្រាំអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីឬយ៉ាងហោចណាស់ ៧៥ នាទីនៃសកម្មភាពស៊ូទ្រាំកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការស៊ូទ្រាំអាំងតង់ស៊ីតេថេរឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមនិងទ្រទ្រង់។ ”

គុណធម៌ស្តារឡើងវិញនៃការគេងលើកម្រិតរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀនសូត្រនិងពង្រឹងចំណេះដឹង។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះសមត្ថភាពយល់ដឹងជាពិសេសការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលយប់ការចងចាំតម្រៀបតាមព័ត៌មានដែលវាទទួលបាននៅពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវធ្វេសប្រហែសចំពោះការគេងរបស់អ្នកដោយការគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់។