តើអ្នករស់នៅតាមដែនកំណត់របស់អ្នកទេ? បទពិសោធន៍រំភើប និងរស់រវើកត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍នៃភាពទទេរ និងអស់កម្លាំងខ្លាំង? នេះគឺជាសញ្ញានៃការញៀន adrenaline ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Tatyana Zhadan ពន្យល់ពីរបៀបដែលវាកើតឡើង និងវិធីកម្ចាត់វា។
មានភាពអ៊ូអរ ប្រញាប់ប្រញាល់ រត់ជាមួយនឹងការសម្រាកម្តងម្កាលសម្រាប់ការសម្រាកខ្លី - នេះជារបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នករស់នៅសកម្មបំផុតនៃទីក្រុងធំទំនើបមើលទៅដូច។ ដំណោះស្រាយប្រចាំថ្ងៃនៃខ្សែសង្វាក់នៃកិច្ចការ ការអនុម័តការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ ដែលមិនត្រឹមតែយើងខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សផ្សេងទៀតតែងតែពឹងផ្អែក ការស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបញ្ហាដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត - ទាំងអស់នេះគឺជាការពិតនៃជីវិតរបស់យើង។ . ជីវិតដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិត adrenaline បានក្លាយទៅជាបទដ្ឋានស្ទើរតែទាំងអស់។ យើងបានបង្កើតទម្លាប់នៃការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក។ ហើយនៅពេលដែលវាមកដល់ - ភ្លាមៗ! — សម្រាក ស្ងាត់ស្ងៀម ផ្អាក យើងបាត់បង់… យើងចាប់ផ្តើមឮខ្លួនយើង មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនយើង ហើយឃើញខ្លួនយើងប្រឈមមុខនឹងភាពផ្ទុយខាងក្នុងទាំងអស់ ជាមួយនឹងជម្លោះទាំងអស់របស់យើង ដែលយើងបានបិទខ្លួនយើងដោយជោគជ័យជាមួយនឹងភាពច្របូកច្របល់ និងសកម្មភាពកើនឡើង។
នៅពេលដែលជីវិតពិតរបស់យើងពោរពេញដោយភាពឆ្អែតឆ្អន់ វាមានពណ៌ភ្លឺ និងបទពិសោធន៍ជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យយើង«មានជីវិត»។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងខ្លួនឯងមិនបានឆ្លើយសំណួរ "តើជីវិតមានន័យយ៉ាងណា?" ប្រសិនបើជីវិតគ្រួសារសម្រាប់យើងគួរឱ្យធុញ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃឯកោ ប្រសិនបើការងារជាទម្លាប់ នោះ "ព្រលឹងកវី" របស់យើងនៅតែចង់បានអ្វីមួយ។ អ្វីមួយដែលវាស្វែងរកសូម្បីតែនៅក្នុង ooze ពណ៌ប្រផេះនេះ។ បន្ទាប់មកយើងប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏ខ្លាំងក្លាដែលការដើរដល់គែមនាំយើង តុល្យភាពរវាង "ទទួលបាន" និង "បរាជ័យ" រវាងជោគជ័យ និងបរាជ័យ ហើយទម្លាប់នៃភាពមុតស្រួចនៃជីវិត adrenaline ក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប៉ុន្តែប្រហែលជាវាមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះ — ដើម្បីរស់នៅក្នុងកម្រិតកំពូលនៃអារម្មណ៍ ផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿនបំបែក ផ្សព្វផ្សាយគម្រោងបន្ទាប់ពីគម្រោង សូម្បីតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីរីករាយនឹងភាពជោគជ័យនៃសមិទ្ធិផលពីមុន? ហេតុអ្វីត្រូវឈប់ព្រោះវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការរស់នៅ? ប្រហែលជាអ្វីៗនឹងល្អប្រសិនបើយើងមិនចាំបាច់ចំណាយសម្រាប់ចង្វាក់ដ៏ឆ្កួតនៃជីវិតបែបនេះ។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង
សារធាតុ Adrenaline ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមច្រើនពេក នាំទៅដល់ការបំផ្លាញភាពស៊ាំ។ បេះដូងមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកខ្ពស់ថេរ, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើតឡើង។ ការថប់បារម្ភមិនឈប់ឈរត្រូវបានអមដោយការគេងមិនលក់។ ហើយភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទមិនចេះចប់ "បាញ់" ជាមួយនឹងដំបៅក្រពះនិងរលាកក្រពះ។ ហើយនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។
បន្ទាប់ពីផ្នែកបន្ទាប់នៃ adrenaline ការថយចុះនៃសកម្មភាពកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងខ្វះអារម្មណ៍។ គាត់ចង់ជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងម្តងទៀត។ ហើយគាត់ម្តងទៀតងាកទៅរកសកម្មភាពទាំងនោះដែលនាំឱ្យមានការបញ្ចេញ adrenaline ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង។ នេះជារបៀបដែលការញៀនត្រូវបានបង្កើតឡើង។
បន្ទាប់ពីផ្នែកបន្ទាប់នៃ adrenaline មានការថយចុះនៃសកម្មភាព
ដូចបញ្ហាភាគច្រើនរបស់យើងដែរ វាកើតចេញពីកុមារភាព។ នៅក្នុងការញៀនថ្នាំ Adrenaline ការឃុំឃាំងខ្ពស់គឺ "មានកំហុស" (ឪពុកម្តាយយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះកុមារ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេបានរំលោភលើសេរីភាពរបស់គាត់ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវក្នុងការអភិវឌ្ឍ) និងការឃុំឃាំងលាក់ខ្លួន (ឪពុកម្តាយអនុវត្តមិនអនុវត្ត។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារដោយទុកឱ្យគាត់នៅម្នាក់ឯង) ។ យើងក៏អាចសំដៅទៅលើការឃុំឃាំងលាក់ពុតជាស្ថានភាពមួយដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងសម័យរបស់យើង នៅពេលដែលឪពុកម្តាយបាត់ខ្លួននៅកន្លែងធ្វើការ ហើយកុមារត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទម្រង់ជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងថ្លៃៗ ដោយមិនដឹងថាកុមារមិនត្រូវការអ្នករចនា និងតុក្កតាថ្លៃៗទេ ប៉ុន្តែពាក្យស្រលាញ់ និងការឱប។
រចនាប័ទ្មឪពុកម្តាយទាំងពីរនេះនាំឱ្យការពិតដែលថាកុមារមិនអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីខ្លួនគាត់សមត្ថភាពនិងដែនកំណត់របស់ពួកគេគាត់ធំឡើងជាមួយនឹងភាពទទេនៅខាងក្នុងខណៈពេលដែលមិនយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយភាពទទេនេះ។
ជារឿយៗបញ្ហានេះ - ភាពទទេរ និងរិលខាងក្នុង - កុមារ ឬក្មេងជំទង់ព្យាយាមដោះស្រាយដោយជំនួយពីកីឡាខ្លាំង គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យមានឱនភាពផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងរឿងអាស្រូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
មនុស្សពេញវ័យស្វែងរកច្រកចេញដូចគ្នាសម្រាប់ខ្លួនគេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
គន្លឹះបីដើម្បីយកឈ្នះការញៀន adrenaline
1. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាបាត់។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការស្វែងយល់ពីភាពទទេរនៅខាងក្នុង។ តើមានអ្វីគួរនៅទីនោះជំនួស? បាត់អ្វីឲ្យប្រាកដ? នៅពេលដែលភាពទទេរនេះបានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង តើព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលវាពាក់ព័ន្ធ? តើអ្នកបានបំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយអ្វីកាលពីអតីតកាលដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានបំពេញនិងមានជីវិត? តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ? បាត់អ្វី? ចម្លើយពិតចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការព្យាបាលពីការញៀន adrenaline ។
2. រៀនប្តូរ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាសកម្មភាពខ្លះស្រូបទាញអ្នក នោះអ្នកលែងចាប់អារម្មណ៍ និងរីករាយក្នុងការធ្វើវាទៀតហើយ ព្រោះវាទាក់ទាញអ្នកដោយកម្លាំងដែលមិនស្គាល់ខ្លះ ហើយមិនបណ្តោយ ឈប់ ហើយធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ វាអាចជាសកម្មភាពដែលហត់នឿយមិនតិចទេ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលចិត្តរបស់អ្នករវល់ជាមួយវា អ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីយល់ពីការជម្រុញសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងជំហានមុន និងកំណត់ថាតើការស្វែងរកថ្នាំ adrenaline មួយទៀតគឺពិតជាចាំបាច់ឬអត់។
ដោយការជំនួសផ្នែកនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃសកម្មភាពខ្លាំងក្លា អ្នកនឹងទទួលបានការបើកបរដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
ជារឿយៗការញៀនបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងចំពោះក្មេងស្រីដែលស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាត (និងមិនមែនសម្រាប់កំណត់ត្រាអូឡាំពិក) ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជួនកាលសូម្បីតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការជម្រុញឱ្យមានការហ្វឹកហាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនមែនជាសមិទ្ធផលនៃរូបរាងដែលចង់បាននោះទេ ប៉ុន្តែជាអារម្មណ៍នៃការជំរុញ ការលើក និងការសម្រាកជាបន្តបន្ទាប់ដែលការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់ឱ្យ។ វាមិនមែនជាអំពើខុសឆ្គងទេក្នុងការខិតខំដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ទាំងនេះ ប៉ុន្តែដោយបានបាត់បង់វិធានការណ៍ ក្មេងស្រីក្លាយជាមនុស្សញៀននឹងការហ្វឹកហាត់ (ពួកគេលះបង់ពេលវេលាទំនេរទាំងអស់របស់ពួកគេដើម្បីពួកគេ បន្តហ្វឹកហាត់ ទោះបីជារបួសក៏ដោយ មានអារម្មណ៍ថាមិនសប្បាយចិត្តប្រសិនបើពួកគេត្រូវរំលងការហ្វឹកហាត់) . ការជំនួសផ្នែកនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀត អ្នកនឹងទទួលបានដ្រាយដូចគ្នាប៉ុន្តែមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ។
3. ស្វែងរកសកម្មភាពថ្មី, ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថា "រស់" និងពោរពេញ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលគួរតែមាននៅក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់នេះគឺភាពថ្មីថ្មោង។ ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី ព័ត៌មានថ្មី ជំនាញថ្មីនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ ព្រោះឥទ្ធិពលនៃភាពថ្មីថ្មោងនាំឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ចូលទៅក្នុងឈាម ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ជាមួយនឹងការញៀន adrenaline យើងទទួលបានអរម៉ូន endorphin បន្ទាប់ពីការពិត៖ នៅពេលដែលបរិមាណ adrenaline ច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញ ហើយសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី ព័ត៌មានថ្មី ជំនាញថ្មី គឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានកម្រិតថ្នាំ Endorphins ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចវាយចំគោលដៅបានភ្លាមៗ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការផលិតអរម៉ូន endorphin ដោយផ្ទាល់ ដោយរំលងកម្រិត adrenaline យ៉ាងច្រើន។ នេះនឹងជួយធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងថ្មី (មិនចាំបាច់ទៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃពិភពលោក ប៉ុន្តែសូម្បីតែទៅស្រុកជិតខាងនៃទីក្រុង) សម្រាកនៅជ្រុងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ កីឡាសកម្ម ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ការប្រជុំក្នុងក្លឹបចាប់អារម្មណ៍ ធ្វើជាម្ចាស់ វិជ្ជាជីវៈថ្មី ជំនាញថ្មី (ឧទាហរណ៍ រៀនភាសាបរទេស ឬរៀនបង្កើតគេហទំព័រ) អានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយប្រហែលជាសរសេរដោយខ្លួនឯង (មិនមែនសម្រាប់លក់ទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្លួនអ្នក សម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួន)។ បញ្ជីនេះបន្ត។ តើអ្នកនឹងណែនាំវិធីណាដើម្បីបំពេញជីវិតរបស់អ្នក?