វិធីវាស់បរិមាណខ្លាញ់

នៅក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពសុខដុមគឺតែងតែសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងទៅជាយ៉ាងណា។

អ្នកអាចវាស់ចង្កេះបានមួយអ៊ីញអ្នកអាចទាញខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ - មនុស្សគ្រប់គ្នាមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាតែងតែសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងដោយសារសមាសធាតុណាមួយនៃជាលិកា adipose ឬសាច់ដុំបរិមាណត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយមានការថយចុះនៃម៉ាសរាងកាយ។

ការបង់ថ្លៃបន្ថែមនៅតាមមណ្ឌលសុខភាពមួយចំនួនត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីកំណត់ ភាគរយនៃជាលិកាខ្លាញ់ នៅក្នុងខ្លួនដោយប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ ពួកគេផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតម្លៃប្រហាក់ប្រហែលអាចទទួលបាននៅផ្ទះហើយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់?

ក្រោកឈរឡើងត្រង់តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ចាប់យកស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅខាងក្រោមផ្ចិតផ្ដេកមេដៃនៅលើកំពូលម្រាមដៃនៅផ្នែកខាងក្រោម។

ដាក់បន្ទាត់ផ្តេកផ្ដេកលើចុងរបស់វានៅក្នុងក្រពះហើយវាស់កម្រាស់នៃផ្នត់គិតជាម។ បន្ទាប់មកកំណត់តម្លៃលទ្ធផលនៅក្នុងតារាងខាងក្រោមដោយពិចារណាលើអាយុរបស់អ្នក។

ជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយស្ត្រី (គិតជាភាគរយ)

ខ្លឹមសារនៃជាលិកា adipose ក្នុងសារពាង្គកាយបុរស (គិតជាភាគរយ)

តើវិធីនេះត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា?

“ តារាងនេះមានចំណុចខ្វះខាត។ ទីមួយតម្លៃតារាងគឺនៅតែដដែល ជាមធ្យម ហើយវាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុនិងភេទដូចគ្នា។ ទីពីរដើម្បីវាស់កម្រាស់នៃផ្នត់ខ្លាញ់នៅផ្ទះឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមិនងាយស្រួលទេ។

នៅពេលវិធីសាស្ត្រមានប្រយោជន៍?

តាមធម្មតាទំហំនៃទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អជាទម្លាប់ក្នុងការគណនាដោយប្រើរូបមន្ត នៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ។ ប៉ុន្តែតម្លៃលទ្ធផលមិនតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីរូបភាពពិតទេ។

ចំពោះនិយមន័យច្បាស់លាស់នៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកវាជាការប្រសើរក្នុងការប៉ាន់ស្មាន ដោយប្រើវិធានការពីរ - BMI និងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការកាត់បន្ថយភាគរយជាតិខ្លាញ់ BMI នៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ - ការស្រកទំងន់គឺដោយសារតែការកាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំតើអ្វីដែលគេហៅថាការអស់កម្លាំងរាងកាយ។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយកើនឡើងការផ្លាស់ប្តូរភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនឹងបង្ហាញដោយហេតុនេះបង្កើនទំងន់បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំឬត្រូវបានតំកល់ទុកជាតិខ្លាញ់។

វិធីសាស្រ្តនៃការគណនានេះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងសា្ថានភាពន្រះវាសំខាន់ណាស់ដ្រលមិនមានចំណ្រះដឹងច្បាស់អំពីទម្ងន់ BMI និងភាគរយន្រជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនប៉ុន្ត ការផ្លាស់ប្តូរឌីណាមិក.

ទោះបីជាមានកំហុសនៅក្នុងតារាងឬការវាស់វែងរបស់អ្នក - សក្ដានុពលនៃតម្លៃនឹងបង្ហាញថាតើអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

វិធីដើម្បីប៉ាន់ស្មានភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

មាតិកាទាក់ទងនៃជាលិកា adipose នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី (គិតជាភាគរយ)

មាតិកាទាក់ទងនៃជាលិកា adipose ក្នុងសារពាង្គកាយបុរស (គិតជាភាគរយ)

ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសារពាង្គកាយមានតិចតួចពេក?

មាតិកាខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងខ្លួនគឺជាហេតុផលដែលមិនគួរមានមោទនភាពប៉ុន្តែដើម្បីកែប្រែរបបអាហារឡើងវិញ។

កង្វះជាលិកា adipose នៅក្នុងរាងកាយរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។ ក្នុងករណីនេះចំពោះស្ត្រីការមករដូវអាចឈប់ហើយលេចចេញជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺពុកឆ្អឹង - ជាជំងឺដែលឆ្អឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមនិងងាយផុយស្រួយ។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកទើបតែបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនជុំវិញចង្កេះនិងត្រគាកការការពារពីជំងឺផ្តាសាយបាត់បង់ក្រលៀននិងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ជាមួយនឹងការថយចុះកម្តៅស្ត្រីមានហានិភ័យក្នុងការរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។

ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសារពាង្គកាយច្រើនពេក?

ភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបង្ហាញពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមេតាប៉ូលីសឧទាហរណ៍ជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីដែលគេហៅថាការធាត់ពោះ - ការប្រមូលផ្តុំប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅចង្កេះ។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ៥ ដង។

មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការជូនដំណឹងលេចឡើងនៅពេលទំហំចង្កេះរបស់បុរសធំជាង ១០២ ហើយចំពោះស្ត្រី ៨៨ ស។ ម។

សំខាន់​បំផុត

ការវាស់ស្ទង់មាតិកាទាក់ទងនឹងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគឺអាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះ។ វាមិនមានភាពត្រឹមត្រូវទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យមើលឃើញពីសក្ដានុពលនិងមើលពីរបៀបនិងដោយសារតែអ្វីដែលមានការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែកុំចូលរួមជាមួយការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយពេញលេញ - វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសារពាង្គកាយ។

ការណែនាំអំពីវិធីវាស់នាឡិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖