តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយ 4 គីឡូក្រាម? ព័ត៌មានជំនួយវីដេអូ

សូម្បីតែការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃបន្តិចបន្តួចក៏អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនដែរ។ សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងហើយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ

ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារមួយចំនួននឹងជួយកម្ចាត់ 4 គីឡូក្រាម។ ព្យាយាមបោះបង់ចោលផលិតផលម្សៅព្រោះវាសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃម៉ាសខ្លាញ់។ លុបបំបាត់នំបុ័ង នំដុត ឬទុកវាឱ្យតិចបំផុត។

ចំហុយឬចម្អិនអាហារ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ អាហារចៀនមានសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែនាំឱ្យឡើងទំងន់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពទូទៅទៀតផង។

ញ៉ាំអាហារតូចៗជាញឹកញាប់។ ការទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។ ញ៉ាំអាហារចុងក្រោយយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារសម្រន់ជាមួយសាឡាត់បន្លែស្រស់ហើយផឹកកែវ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវនោះភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនរំខានអ្នកទេហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង។

តាមឧត្ដមគតិអាហារចុងក្រោយគួរតែនៅមុនម៉ោង XNUMX រសៀលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងការគេងយឺតវានឹងពិបាកទប់ទល់នឹងការល្បួងដើរទៅទូរទឹកកកដើម្បីបានអ្វីដែលឆ្ងាញ់។

មានថ្ងៃតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាពិសេសនៅចុងសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមមិនញ៉ាំអស់រយៈពេល ៣៦ ម៉ោងប៉ុន្តែគ្រាន់តែផឹកទឹកសូមបោះបង់អាហារ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមិនបានអនុវត្តថ្ងៃឃ្លានវាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាយាមចាប់ផ្តើមជាមួយ kefir ឬផ្លែឈើ។ អស់រយៈពេល ៣៦ ម៉ោងសូមផឹក kefir ១ លីត្រឬញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយគីឡូក្រាម។ ផ្លែឈើផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេប្រើប៉ុន្តែមិនមែនចេកឬទំពាំងបាយជូរទេ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនោះទម្ងន់លើសនឹងស្រកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឡើយ។ ការលេបថ្នាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការបន្ថែម ៤ គីឡូក្រាមគឺមិនអាចអនុវត្តបាននិងបង្កគ្រោះថ្នាក់។