1. ភាពទំនេរ។ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលកីឡាដែលអាចចូលដំណើរការបាន។ អ្នកអាចរត់បានគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា៖ នៅពហុកីឡាដ្ឋាន នៅក្នុងឧទ្យាន នៅតាមដងផ្លូវក្នុងទីក្រុង។ ពេលព្រឹកព្រលឹម ពេលល្ងាច ពេលបាយថ្ងៃត្រង់។ ហើយវាពិតជាឥតគិតថ្លៃ! លើសពីនេះទៀតវាមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេស (ក្រៅពីឯកសណ្ឋានកីឡាដែលមានផាសុកភាព) ។ ឧបករណ៍ទំនើបដែលគណនាចម្ងាយ និងល្បឿននឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់អ្នករត់កម្រិតខ្ពស់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ ប្រសិនបើការរត់គឺដើម្បីរក្សារាង និងសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក នោះអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានពួកគេ!
2. ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ? ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់ធម្មតា។ បន្តិចម្ដងៗ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្នើសុំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។ ហើយសកម្មភាពរាងកាយជាប្រព័ន្ធជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង!
3. វិធីធម្មជាតិដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានរាង។ ការដើរក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដែរ ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីការរត់ ដំណើរការនឹងកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
4. បង្កើនភាពស៊ាំ។ ការរត់លេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាប្រចាំជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងបង្កើនសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ និងមេរោគ!
5. ការរត់គឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់អាយុវែង។ ការសិក្សាដដែលៗបញ្ជាក់ថា អ្នកដែលហាត់រត់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ មានអាយុជាមធ្យម 5-6 ឆ្នាំ។ លើសពីនេះ ក្នុងវ័យចំណាស់ មនុស្សដែលកំពុងរត់បង្ហាញប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តជាងសមមិត្តដែលមិនសូវមានអត្តពលកម្ម។
6. អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ តើអ្នកចង់បង្កើតមិត្តថ្មីទេ? ប្រហែលជាអ្នកទើបតែបានផ្លាស់ទៅតំបន់ថ្មី ហើយមិនទាន់ស្គាល់នរណាម្នាក់ទេ? ចាប់ផ្តើមរត់! ប្រសិនបើអ្នកជួបមនុស្សដូចគ្នាជាទៀងទាត់ (អត្តពលិកដូចគ្នាជាមួយអ្នក) ពេលរត់ មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនិយាយជំរាបសួរពួកគេ។ ហើយចំណង់ចំណូលចិត្តទូទៅសម្រាប់ការរត់នឹងក្លាយជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការស្គាល់គ្នា និងការទំនាក់ទំនងកាន់តែជិតស្និទ្ធ។
7. មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីរៀបចំគំនិតរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់អ្នករត់ចំណាំថានៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់ ក្បាលកាន់តែច្បាស់ គំនិតហាក់ដូចជាត្រូវបាន "តម្រៀបចេញ" ។ នៅគ្រានោះ គំនិតថ្មី ឬដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកអស់រយៈពេលជាយូរអាចនឹងរះមកលើអ្នក។ នេះគឺដោយសារតែការតិត្ថិភាពសកម្មនៃឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនក្នុងអំឡុងពេលរត់ដែលជាលទ្ធផលដែលខួរក្បាលចាប់ផ្តើមធ្វើការច្រើនជាងមុន។
8. ការបំផុសគំនិត។ តាមរយៈការរត់ និងផ្លាស់ប្តូរ និងយកឈ្នះខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ អ្នកត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទបំផុសគំនិតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត អ្នកទទួលបានទំនុកចិត្តខាងក្នុងថា អ្នកប្រាកដជាមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្មី!
9. ការរត់នាំមកនូវសុភមង្គល។ ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ អរម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិត - អង់ដូហ្វីន ដែលជួយសម្រាលភាពតានតឹង បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជួនកាលបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍រីករាយ។ មានសូម្បីតែពាក្យបែបនេះ - "ភាពរីករាយរបស់អ្នករត់" ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរនិងភាពរីករាយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកហើយកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលយូរ។
10 ការរត់ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត និងទាក់ទាញ។ មិនជឿ? បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែពិនិត្យមើលវាឥឡូវនេះ!